Вправи для руки після перелому

Велику частку всіх переломів, близько 30%, складають переломи передпліччя. Частим випадком є типовий перелом нижньої 1/3 частини променевої кістки. Після операції накладають гіпс, тугі пов'язки необхідні для правильного зрощення кістки. Після їх зняття необхідно продовжувати лікування, тому що для відновлення після тривалої фіксації, з малою кількістю навантажень, необхідно відновити циркуляцію крові, м'язову силу і запобігти появі остеопорозу. Реабілітаційні вправи допоможуть і прискорять відновити функції суглоба.

Комплекс лікувальних вправ, для відновлення рухливості після перелому

Для початку зробіть масаж для розігріву: розминка, погладжування, розробка пальців (від кінчика до підстави).

1. Згинання та розгинання пальців, уявіть, що граєте на піаніно. Почергове з'єднання великого пальця з іншими, постарайтеся зробити більш округлу форму.
2. Руки на столі долонями вниз. Максимально ширше розведіть пальці руки, після стисніть в кулак. Повторіть 5 6 разів.
3. Руки на столі долонями вгору. Повторити те ж саме, що в 1 упр. Повторіть 5 6 разів.
4. Руки на столі долонями вниз, потім вгору. Піднімайте кисті, передпліччя не відривайте від столу. Повторіть 4- 6 разів.
5. Руки на столі долонями вгору. Повертайте долоні вниз і вгору, передпліччя не відривайте від столу. Повторіть 3- 5 разів.
6. Поставте передпліччя вертикально, спершись ліктями на тверду поверхню. Згинайте і розгинайте пальці. Повторіть 5 6 разів.
7. Стискання і разжимание спочатку м'яких предметів (м'ячика з тканини, поролоновою губки), потім підвищити навантаження (гумову кульку, пластилін, еспандер) і частоту.
8. Передпліччя вертикально, спершись ліктем на тверду поверхню, кисть до верху. Розробка лучезапястного суглоба. Почергове долонно і тильне згинання. Повторіть 4- 5 разів.
9. Поставте передпліччя вертикально, спершись ліктями на поверхню столу, долоні поверніть один до одного. Нахиляйте кисті по черзі від себе і до себе. Повторити 5 разів.
10. Тепер долоні повертайте від себе і до себе. Повторити 5 разів.
11. Витягнуту руку покласти на стіл. Піднімайте лікоть, долоня не відривайте від столу. Повторіть 4- 5 разів.
12. Поставте передпліччя вертикально, спершись ліктями на поверхню столу, руки на ширині плечей. Долоні стисніть разом, пальці прямі. Нахиляйте на себе і від себе. Повторіть 4- 5 разів.
13. Притиснути плече до тіла, ліктьовий суглоб під прямим кутом. Виконуємо почергові обертання всередину і назовні, амплітуда максимальна. Повторіть 6- 10 разів.
14. Тренуємо сухожилля. Початкове положення: поставити кисть до верху і розігнути пальці.
    
    Виконуємо черзі:

• Згинаємо п'ястно-фалангових суглоби (у вигляді качиного дзьоба),
• Згинаємо міжфалангові суглоби (у вигляді гака)
• Згинаємо міжфалангові і п'ястно-фалангові суглоби (утворюючи квадрат)
• Повністю згинаємо в кулак.

Після вправ зробіть собі теплі трав'яні ванночки. Вони допоможуть швидко відновитися після перелому. Насипте 2 ст. л. герані або золотий різки в емальований посуд, залийте склянкою гарячої води (200 мл). Прокип'ятіть 10 хв. Після процідіть і дайте відвару настоятися.

Навантаження повинні бути оптимальними, не можна сильно перевантажувати руку і обов'язково потрібно поступово збільшувати навантаження і частоту виконання.

Не займайтеся самодіяльністю, щоб не отримати негативний ефект від вправ. Для правильної та ефективної реабілітації, вам знадобиться консультація вашого лікуючого лікаря. Обговоріть з ним комплекс лікувальних вправ.