Як схуднути за допомогою правильного харчування? Готуємо смачні та корисні страви!

Не злічити числа новомодним дієтам, назвами яких рясніють заголовки інтернет-статей. Однак, в більшості своїй всі ці дієти ні приносять нічого, крім шкоди для організму і засмученого обміну речовин. Краще прагнути схуднути за допомогою правильного харчування, кушая тільки корисну, здорову їжу і рахуючи калорії. У цій статті ми спробуємо розібратися з тим, як харчуватися не тільки корисно і правильно, але й смачно.

Зміст

• Основні принципи правильного харчування


• 3 низькокалорійних десерту. Потіш себе!

Основні принципи правильного харчування

Для початку наведемо список правил, дотримуючись яких ти неодмінно схуднеш і прискориш свій обмін речовин.

1. П'ємо воду! Наш організм повинен отримувати за добу не менше півтора літрів води. Саме води, а не рідин у вигляді газувань, чаю та інших. Дотримуючись цього правила, ти помітиш, як зміниться стан твоєї шкіри вранці. А також ти прискориш метаболізм, завдяки чому калорії почнуть спалюватися набагато швидше.


2. Вуглеводи – на сніданок. Стеж не тільки за кількістю калорій, але і за балансом білків, жирів і вуглеводів. Останні потрібно їсти виключно вранці або в денний час, – з'їдені ввечері вони перетворюються на жир. Кращий сніданок – це вівсяна каша на знежиреному молоці з шматочками фруктів.


3. Обмеж жири. Слід забути про їжу з великим вмістом жирів. Виняток становлять лише риба і горіхи – в цих продуктах містяться жири корисні і необхідні організму. Також можна вранці пити риб'ячий жир або лляне масло.


4. На вечерю – білки. Білкова їжа – найкращий помічник худеющим. Відварна куряча грудка, нежирна риба, морепродукти, яйця, сир – всі ці продукти не повинні перекладатися в твоєму холодильнику.


5. Займися спортом! Запишись в тренажерний зал або займайся вдома – заняття спортом не тільки зміцнюють м'язи, а й дозволяють спалювати жир швидше. Відбувається це також через прискорення обміну речовин.


6. Відмовся від солодощів і фастфуду! Якщо ти нестерпна ласун, то тобі доведеться принести в жертву гарній фігурі свою відмову від солодощів. Не лякайся – солодощі можна замінити найсмачніше легкими фруктовими десертами, про які ми поговоримо нижче.


7. Вживай в добу не менше 1300 калорій. Багато дівчат в гонитві за ідеальною фігурою влаштовують голодування. Вага, втрачений в результаті таких зусиль, як правило, дуже швидко повертається, а через "убитого" обміну речовин ще й починає рости навіть від низькокалорійної їжі. Запам'ятай – чим повільніше ти худнеш, тим кращий результат отримаєш в підсумку!

3 низькокалорійних десерту. Потіш себе!

• Сирники. Приготувати їх ти зможе хвилин за двадцять. Рецепт дуже простий, тобі знадобиться 500 г сиру (знежиреного, ти ж худнеш),