» » Капустяна дієта для схуднення: просто, смачно, доступно

Капустяна дієта для схуднення: просто, смачно, доступно

Фото - Капустяна дієтаКапуста - смачний, корисний, ситний і абсолютно не набридає овоч. Різноманітність видів цього продукту (кольорова, брюссельська, пекінська, білокачанна та ін.), А також безліч варіантів її приготування задовольнять будь-якого гурмана.

Але особлива цінність капусти в тому, що вона містить дуже мало калорій (26-30 ккал в 100 г), маючи при цьому багатий вітамінно-мінеральний склад.

Тому для цінителів експрес-схуднення пропонуємо найоптимальніші варіанти капустяної дієти: відносно швидкі й не надто болісні.

Капустяна експрес-дієта

Цей вид капустяної дієти приваблює своєю нетривалістю - 3-5 днів. Так що витримати її одноманітність під силу кожному. Денний прийом їжі, згідно дієті, потрібно здійснювати 5-6 разів і в один час.

Допускається половина чайної ложки солі в день. Кількість вживаної води має бути не менше 2 л на добу (можна вважати рідину, що входить до складу страв).

Фото - Капустяна експрес дієтаЩоденний сніданок капустяної дієти - яєчня з двох яєць, салатик зі свіжої капусти, заправлений олією, чай з молоком. На другий сніданок - сир і чай (бажано відвар шипшини).

Обід включає щі з квашеною капустою або ж тушковану капусту з грибами на перший і шматочок вареної курки з овочевим салатом - на друге. В полудень втамовуємо апетит склянкою молока або відвару шипшини.

На вечерю приготуйте овочеве рагу, відваріть рибу (100 г), чай. Перед сном можна випити склянку нежирного кефіру.

Семиденний капустяна дієта для схуднення

Коронна страва 7-денної дієти - капустяний суп. Середній результат такої дієти - мінус 8 кг ваги (причому 2-3 кг йде в перші три дні).

Для супу вам необхідні такі продукти: 600 г капусти білоголової, 6 середніх морквин, 2 болгарських перцю, 2 помідори, 6 головок цибулі, 5 стебел селери, півсклянки бурого рису, зелений лук і 3 л води. Отримуємо 4,2 л супу з енергетичною цінністю 10,5 ккал в 100 мл.

Фото - Семиденний капустяна дієтаПриготувати капустяний супчик дуже просто. Попередньо готуємо рис: спочатку варимо 20 хвилин, потім наполягаємо півгодини під кришкою.

В окремій каструльці заливаємо водою нарізані овочі (з помідорів заздалегідь знімаємо шкірку), доводимо до кипіння і після варимо до м'якості. За пару хвилин до готовності додаємо зварений рис, зелена цибуля, трошки солі.

Готовий суп можна використовувати не більше 3 днів, постійно тримаючи в холодильнику.

Їсти дієтичний супчик можна в необмеженій кількості протягом 7 днів. Щоб дієта не здалася вам аж надто жорстокою, дозволяється щодня додавати в раціон інші продукти.

Наприклад, у понеділок почастуєте себе несолодкими фруктами. У вівторок додайте до супу листову зелень і овочі.

У середу можна урізноманітнити меню овочами та фруктами. Парочка бананів і молоко нехай трошки прикрасять четвертий день дієти.

У п'ятницю та суботу порадуйте свій, уже вегетаріанський, шлунок шматочком відвареного м'яса або риби. У неділю можна їсти овочі та фруктовий сік.

Якщо ви не зовсім готові до серйозних дієтам, а все-таки мрієте схуднути, їжте ту ж капусту частіше. Замінюйте нею дуже калорійні гарніри (макарони, крупи, картопля).

Звичайно, кілограми будуть покидати вас повільніше, зате без навантаження для здоров'я.

Ідіть до своєї мрії впевнено і безпечно!


Переглядів: 234