Швидка дієта для схуднення на 1 і 4 дні. Відгуки, меню, рецепти

Пропонуємо вашій увазі швидку дієту, яка допоможе вам схуднути до важливої події. Ми поділимося з вами рецептами швидкої дієти, опишемо меню і поділимося відгуками.

В житті сучасних людей дуже часто відбуваються стреси, які тягнуть за собою депресивний стан, а ще крім цих неприємних явищ не все правильно і своєчасно харчуються. Всі ці фактори впливають не тільки на здоров'я організму, але і на вагу людини, тобто набираються швидко зайві кілограми, які заважають виглядати ідеально.

Як же з цим боротися- Перше що приходить в голову - це швидка дієта, завдяки якій Ви не тільки позбудетеся зайвої ваги, але й зміцните свій організм.

Також якщо Ви просто за святкові дні набрали кілька кілограмів, не мучте себе жорсткими і тривалими дієтами, так як Вам допоможе «Швидка дієта - на 4 дня».

Даний вид дієти також допоможе Вам схуднути, якщо у Вас намічається важлива подія і Ви бажаєте виглядати карколомно. Результат буде видно вже після другого дня дієти.

Самим головним правилом швидкої дієти є поміркованість, то є дієтичним харчуванням не варто дуже сильно захоплюватися. Пам'ятайте, що сувора дієта впроваджує організм у стресовий стан, тому швидку дієту рекомендується дотримуватися не більше ніж 3 рази на рік.

Також не забувайте, що коли Ви скинете зайву вагу після дієти є ризик його повернення. Для того щоб цього не сталося, виходьте з дієти правильно і після дієти протягом хоча б тижня харчуйтеся правильно, не їжте жирну і важку їжу.

Що стосується шкідливих страв у період дотримання швидкої дієти, так їх взагалі необхідно прибрати зі свого раціону харчування. Багато дієти обіцяють можливість скидання зайвої ваги від 3 - х до 5 - ти кілограмів за короткий проміжок часу.

Дуже часто в меню багатьох дієт включені, такі продукти як риба, м'ясо нежирних сортів і овочі, а ще під час дотримання дієти рекомендується пити вітаміни і біодобавки. Це потрібно для того, щоб зберегти красу і здоров'я.

У таких дієтах дається чіткий опис вживання продуктів під час дотримання дієтичного харчування і якщо його правильно дотримуватися схуднення неминуче, тобто буквально за 3 дні можна скинути до 3 кілограмів. А після закінчення дієти рекомендується переходити на звичайний раціон харчування, але не різко, а плавно.

Що відбувається з організмом у період дотримання швидкої дієти

Якщо Ви вирішили дотримуватися саме швидку дієту, Ви повинні знати, що схуднення буде відбуватися із-за того, що з організму виводиться рідина. Також під час дотримання даного виду дієти починає зменшуватися шлунок в розмірі.

Із-за того що швидка дієта заснована на низькокалорійному харчуванні організм отримує стрес, тому може бути таке що після закінчення дієти організм почне запасатися жиром. Тому намагайтеся дотримуватися швидку дієту, стільки днів, скільки передбачено в дієті.

Також після закінчення дієти не починайте їсти відразу багато жирних продуктів. Що стосується метаболізму, так його можна активувати за допомогою фізичних вправ.

Поєднання фізичної зарядки з правильним харчуванням, допоможе Вам підтримати і регулювати свою вагу, тому результат, якого Ви доб'єтеся, буде тривалим і надійним.

Які можна вживати продукти у період дотримання швидкої дієти

Швидку дієту необхідно дотримувати не більше 4 - х днів. Перший день вважається підготовчим.

У цей день Ви налаштовуєте свій організм до того, що їжа буде надходити в обмеженій кількості. Протягом цього дня можна їсти будь-який вид овочів, можна тільки включати в раціон харчування кукурудзу, картоплю, фрукти, але виноград і банани їсти можна.

Також можна їсти дієтичне м'ясо в невеликій кількості і нежирну рибу. Найбільш бажаними продуктами у Вашому дієтичному раціоні харчування повинні бути овочі та зелені цитруси.

На другий день потрібно їсти овочі. Протягом другого дня дієти потрібно їсти виключно овочі в сирому вигляді, але також дозволяється їх готувати за допомогою пари або запікати в духовій шафі.

У третій день дієти потрібно їсти фрукти і ягоди, а на четвертий день потрібно повторити меню першого дня - це і буде вихід з дієтичного харчування.

Для того щоб з організму в період дотримання дієти виводилися шкідливі речовини, потрібно пити воду у великій кількості, а точніше не менше 2 - х літрів в день. Можна пити не тільки воду, також дозволено вживати нежирний кефір і пити зелений чай.

Також намагайтеся кефір або воду пити перед кожним прийомом їжі, завдяки цьому у Вас зменшиться апетит. Якщо Вам сильно докучає почуття голоду, тоді можете між прийомами їжі їсти дозволені продукти, але в невеликій кількості.

Завдяки швидкій дієті Ви за короткий час позбудетеся зайвої ваги, але тільки в обов'язковому порядку перед тим, як приступити до дотримання даного виду дієти проконсультуйтеся з лікарем і пройдіть обстеження, щоб переконатися в тому, що Ваш організм здоровий.

Які не можна вживати продукти під час швидкої дієти

Перш ніж Ви приступите до дотримання швидкої дієти, Ви повинні підготуватися, Вам доведеться на якийсь час забути про алкогольні напої і куріння. Так як це все має сильний вплив на обмін речовин і відновити його при вживанні алкогольних напоїв неможливо.

Звичайно, спиртні напої не містять жири, але в них містяться вуглеводи, причому шкідливі, а точніше цукор, який потім перетворюється в організмі в жир. В 1 грамі алкоголю 7 ккал, а найголовніше, що ці калорії вважаються порожніми, так як вони не насичують організм поживними речовинами, вітамінами, білками і мінеральними солями.

В організмі людини самостійно не проводиться хлорид натрію, тому повністю жити без вживання солі не можливо. Але ж справа не в самій солі, а в її якості.

Наприклад, в меленої кам'яної солі містяться корисні мікроелементи і меншу кількість хлориду натрію, тому саме таку сіль дієтологи рекомендують вживати, але в мінімальній кількості. При дотриманні дієти взагалі намагайтеся не використовувати сіль, а додавайте її в блюдо, коли воно вже готове.

Меню швидкої дієти на 4 дні

1 - й день

на сніданок дозволено з'їсти 1 апельсин, овочевий салат і випити чашку зеленого чаю;

обід повинен складатися з яблука, відвареного курячого філе і 1 склянки води;

на вечерю можна з'їсти шматочок ананаса, овочеве рагу і випити 1 склянку кефіру.

2 - й день

сніданок повинен складатися з салату, приготованого з огірочків, помідорів з додаванням зелені. Також можна випити 1 склянку кефіру або чашку зеленого чаю;

на обід можна запекти овочі з додаванням трав, також можна зварити суп з селери і випити чашку чаю;

вечеря повинна складатися з салату, овочевого рагу і 1 склянки кефіру.

3 - й день

сніданок повинен складатися з 1 - го склянки кефіру і фруктового салату;

на обід можна приготувати пюре з ягід і фруктів, також можна випити чашку фруктового соку або чашку зеленого чаю;

вечеря повинна складатися з ківі, апельсина і будь-яких інших фруктів, також можна випити 1 склянку кефіру.

4 - й день

в останній день дієти необхідно повторити меню 1 - го дня.

«Швидка дієта - на 4 дня» - це не єдиний варіант для схуднення, так як дієтологи склали ще багато експрес - дієт, завдяки яким за короткий період часу можна скинути зайву вагу.

Швидка літня дієта

Даний вид дієти дієтологи розрахували на 5 днів. Раціон харчування даної дієти обмежений, тому більше встановленого терміну дієти дотримуватися не варто.

Полягає дієта в тому, що необхідно максимально обмежити надходження в організм вуглеводів і жирів. Всі ці продукти, потрібно замінити рослинною їжею. Ось тому дієта і має назву «Річна».

Після того як Ви закінчите дотримуватися таке дієтичне харчування, необхідно протягом тижня після дієти харчуватися низькокалорійною їжею, щоб не повернулися назад втрачені Вами кілограми.

З початку літа і до осені на своїх городах можна знайти багато свіжих овочів, ягід, фруктів, зелені, у яких міститься клітковина і вітаміни. Тому саме ці інгредієнти повинні постійно лежати у Вас на столі, коли Ви будете дотримуватися річну дієту.

Завдяки тому, що Ви будете вживати корисну їжу, дієтичне харчування не завдасть шкоди організму, а, навпаки, Ви отримаєте величезну користь. Також не забувайте про фізичні навантаження, якщо Ви будете більше рухатися під час дотримання дієти, Ви за день будете втрачати по 1 кілограму.

Приклад одноденного меню для швидкої дієти

перший сніданок повинен складатися з невеликого шматочка житнього сухарика або тосту і 1 чашки чаю без додавання цукру;

на другий сніданок можна їсти знежирений сир - 200 грам;

обід повинен складатися з легкого овочевого супу, тушкованої капусти, шматочки вареної риби і морквяного салату;

на вечерю можна приготувати овочі з допомогою пара - 200 грам. Можна їсти кабачки, помідори, капусту, гарбуз, баклажани і навіть часник.

Також можна з'їсти шматочок житнього хліба.

Якщо Ви будете правильно і строго дотримуватися цей режим харчування, за 5 днів Ви схуднете на 4 - 5 кілограмів.

Кілька корисних порад тим, хто сідає на швидку дієту

Люди, які вже випробували самостійно швидку дієту, стверджують, що найскладніше - це не підібрати продукти для дієтичного харчування, а витримка. Якщо Вам складно дотримуватися такий вид дієти і Вас сильно мучить голод, тоді можете спробувати ще один варіант швидкої дієти:

Яєчно - апельсинова швидка дієта

Даний вид дієти можуть дотримуватися слабохарактерні люди. Курячі яйця вважаються дуже поживним продуктом, не дивлячись на те, що вони володіють невисокою енергетичною цінністю.

У 1 - му яйці міститься 70 кілокалорій. Тому якщо Ви будете їсти яйця в період дотримання дієти, Вас не буде мучити почуття голоду, а найголовніше, що Ви також будете втрачати вагу, як і при строгій дієті, але тільки не так стрімко.

А ще у яйцях міститься багато корисних речовин, тому вони дуже корисні для здоров'я.

Також в період дотримання даної дієти потрібно їсти апельсини, так як в них міститься рослинна клітковина, завдяки якій організм наповнюється вітамінами. Так харчуватися потрібно 5 днів, за цей час можна втратити 3 кілограма і вище.

Кожен день обов'язково вживайте апельсини - 3 штуки і яйця - 2 штуки. Між прийомами їжі можна пити зелений чай без додавання цукру або мінеральну воду.

Відгуки про швидкої дієти

1.Місяць тому я дотримувалася дуже хорошу дієту, завдяки якій я за 5 днів скинула 7 кілограмів, а мова йде саме про швидкої дієти. Я їла фрукти, овочі, пила кефір в необмеженій кількості і це не завадило мені за короткий проміжок часу досягти бажаного результату.

Спортом також трохи займалася, не можу сказати, що вимотувала себе, але, тим не менше, кожен день навіть через лінь я змушувала себе хоча б ходити 1 годину пішки, наприклад з роботи. Загалом, можу сказати тільки одне «Швидка дієта» - прекрасний спосіб для швидкого схуднення!

2. При моєму зрості 155 сантиметрів я завжди важила 45 кілограмів, але за останній місяць, я якимось чином набрала 8 кілограмів. Для мене це була катастрофа, тим більше що у мене через 2 тижні мала бути весілля.

Я сильно переживала, а потім дізналася, що є швидкий спосіб для схуднення. Я знайшла в інтернеті багато дієти, але вибрала саме «Швидку дієту».

Завдяки цій дієті я за 7 днів, скинула не 8, а 10 кілограмів, я дуже задоволена, а найголовніше, що на своєму весіллі я була дуже струнка і красива, а все завдяки саме «Швидкої дієті»!