Як позбутися страху: поради
У сучасному світі багато людей мають розхитану нервову систему. І на цьому тлі не дивно виникнення різних страхів і фобій. Через це все більш популярним стає питання боротьби з ними.
Щоб почати правильне порятунок, спочатку встановіть, які страхи ви хочете усунути. Адже страхи, що з'являються на тлі інстинкту самозбереження, що не носять періодичний характер, не мають негативного впливу і не дуже сильні. Інші страхи - це робота уяви мозку, це вигадані, неіснуючі страхи. Ось від них то і слід позбуватися, але це не так просто, як здається на перший погляд, можливо, вам знадобиться лікар. Варіанти позбавлення від страхів різні й залежать і того, яким чином був придбаний той чи інший страх.
Ось кілька порад, які розкажуть про те, як позбутися страхів.
По-перше, щоб страх пішов, постарайтеся не зациклюватися на ньому, перейдіть на інші думки, так як зациклення лише сильніше запускає механізм виникнення страху.
Заздалегідь готуйтеся до моментів, які здатні викликати почуття страху. Уявіть цю ситуацію, відчуйте все те, чого ви боїтеся і те, як ви зможете благополучно впоратися з боязню. але потрібно обов'язково продумати все докладно кожну дрібницю, кожне найдрібніше відчуття. Чим докладніше ви це зробите, тим більше шансів, що на ділі зможете повторити це.
Поміркуйте над тим як у страшній для вас ситуації зміг вести би себе ваш кумир, людина авторитетна, вельмишановний вами. А потім подумайте, що він це ви, уявіть себе на його місці. Запам'ятайте свій успіх, свою самовпевненість в подробицях.
Залишіться наодинці з самим собою, сядьте і, добре подумавши, покажіть свій страх на аркуші паперу. Зображайте його не страшним, а скоріше гумористично. Спробуйте намалювати карикатуру на себе в моменти страху.
Подумайте про страх як про щось непотрібному, незначному, що не стосується до вас. Відштовхніть все це далеко від себе. Якщо це можливо, напишіть список попередніх перемог над страхами. Згадайте стан, який відчували, подолавши страх. Головне вірити в себе і свої сили, адже всередині вас приховано багато внутрішніх сил, які необхідно розкрити.
Якщо статися таке, що потрібно перестати піддаватися страху цю хвилину, то намагайтеся не думати про те, що сприяє вашому страху, перестаньте аналізувати.
Існує спосіб, при якому людина намагається уникати того, що викликає почуття страху. Але таким способом страх ховається глибоко всередині вас, існує можливість перетікання його у фобію, яка набагато небезпечніше, тому що супроводжується фізіологічними симптомами і лікується набагато важче.
Нормалізуйте будь-які прояви страху: пітливість, сильне биття серця, часте нерівномірне дихання. До речі, нормалізація дихання в першу чергу допоможе заспокоїтися і прийти в себе.
Спробуйте також виплеснути надлишок енергії, яка в наслідок може піти на освіту страху. Зробіть кілька фізичних вправ.
Переведіть свій страх в абсолютно протилежні позитивні емоції. Направте його на позитивні дії, адже страх це та ж енергія. Різниця лише в тому, що ви поки не навчилися правильно розпоряджатися їй. Для цього тренуйте свій страх. Поступово це увійде в звичку, і ви перестанете боятися.
