Як позбутися страхів

У цій статті піде мова про те, що насправді являє собою страх, а так само про те, як можна від нього позбутися.

Що таке страх

Найчастіше визначення страху є внутрішнім станом людини, яке пов'язане з реальними або ж передбачуваними проблемами або лихами. Психологи характеризують цей стан, як негативно забарвлене емоційний стан.

Причини поява страхів

Встановити причину появи страху не як вже просто, так як для кожної людини вона є індивідуальною. Наприклад, маленькі діти дуже часто бояться темряви. Причиною цих страхів можуть стати самі батьки, які про це не підозрюють.

Існує кілька різновидів страхів:

1. Дитячі страхи, які були отримані в дитинстві;
2. Страхи, які є наслідком їх минулих «гріхів»;
3. Страхи, які могли з'явитися після психологічних травм.

Як позбутися страхів

Багатьох цікавить питання про те, як позбутися страхів. Робота, яка пов'язана з позбавленням від страху, є трудомістким і тривалим процесом, тому слід набратися терпіння.

Перш ніж приступати до позбавлення страхів, потрібно не забувати про те, що страх є реакцією організму на небезпеку, а так само страх є одним з інстинктів людини. Без цього почуття людині було б достатньо важко виживати. Люди, які не відчувають жодних страхів, найчастіше страждають психологічними розладами.

Для того щоб ефективно позбутися страхів, необхідно буде виконати наступні пункти:

• Записати на чистому аркуші паперу, всі свої страхи. Записувати слід все з самого початку, коли у вас з'явився страх. Такий крок дозволить вам подивитися на свої страхи по іншому, а надалі позбутися від них. Можна задатися метою писати про страхи, і таким чином позбавитися від них.
• Можна використовувати спів для боротьби зі страхами. Цей спосіб дозволяє позбавлятися від внутрішніх страхів, які пов'язані із занепокоєнням думок. Крім того, спів своїх страхів дозволяє позбавлятися від них. Наприклад, якщо ви сильно боїтеся павуків, то можна виспівувати слова про те, що ви боїтеся павуків, що вони такі мерзенні і бридкі. Спів дозволяє нашому організму розслабитися, і вже по іншому оцінити свій страх.
• Можна використовувати зміну картинки. Якщо ви бачите перед собою те, що викликає в вас страх, можна спробувати уявити іншу картинку. Наприклад, якщо людина панічно боїться смерті, то він повинен замінити картинку зі смертю, на картинку, де він щасливий і радіє життю.

Ще для позбавлення страхів, лікарі рекомендують дізнатися причину їх виникнення. Як тільки буде відома причина появи страхів, то він нього буде легше позбутися. Ще можна використовувати заміну негативних думок на позитивні емоції. Наприклад, якщо вас починає пригнічувати який або страх, то можна буде сходити в кіно або театр. Тим, хто є достатньо емоційною людиною, слід скоротити перегляди передач і фільмів, де показують насильство та вбивства. Так само впливу страхів піддаються люди, які ведуть неправильний спосіб життя. Це пов'язано з тим, що у такої людини буде спостерігатися нестача вітамінів, а так само незадовільний фізичний стан. Якщо у вас є страхи, то не слід замикатися в собі, а найкраще поговорити з родичами або друзями про те, що вас турбує.