Як берегти ноги під час вагітності
Вагітна представниця слабкої статі - це особливий хворий у косметичному офісі. Дуже швидко змінюється все в, гормональний статус, вага, форма тіла, всі процеси підпорядковані одній тільки мети - виносити малюка.
- Найбільше через підвищення ваги мучаться ноги. Під час вагітності мають всі шанси здатися всілякі недуги: від тромбофлебіту до врослого нігтя. Постійний педикюр, який враховує компетентний догляд за ногами від коліна до п'яти, якраз те, що потрібно вагітної представниці слабкої статі, незвичайно у 2-й половині терміну. Всі вправи, пов'язані з чутливістю (а педикюр, сумнівів немає, належить до тих, бо зачіпає занадто сприйнятливу зону), краще проводити вдень, коли немає важкості в ногах, відсутні набряки, тоді вже почуття лоскоту не буде гострим і болючість деяких маніпуляцій зведеться до мінімальної кількості.
- Основою догляду за ногами вважається педикюр, проведений, приблизно, раз на 2-3 тижні. Операція педикюру міститься в особливому догляді за пальцями ніг з чищенням, поліруванням і корекцією нігтів, видаленні мозолів. Для вагітних жінок під час виконання процедури педикюру враховано впровадження косметичних препаратів спеціально тестованих і допустимих для майбутніх і годуючих матерів. У перспективі зміни гормонального фону нігті замінюють власні якості - їм надається можливість бути ламкими, неміцними і настійно просити спеціального догляду. Експерт має можливість порекомендувати, вибрати косметичні препарати по догляду за нігтями.
- Збільшення навантаження на ноги в період вагітності викликає розвиток венозної недостатності і варикозне розширення вен, тобто розтягнення судинної стінки, зміщення в гіршу сторону виведення венозної крові. Між симптомами венозної недостатності найбільш видні втому ніг і судинні грудки. У випадку якщо ви знайдете подібні прояви, слід невідкладно звернутися за консультацією до лікаря-флеболога. Вагітність - не час для енергійних лікарських подій по боротьбі з варикозним розширенням вен (склерозированием вен, знищенням грудочкою за допомогою лазера), хоча присутня велика кількість способів значно поліпшити здоров'я, призупинити поява противних ознак. Рекомендовано лікарська фізкультура, ніжні тренінги-розминки, суглобова гімнастика, басейнах.
- Постежите за харчуванням. При варикозному розширенні вен в харчуванні повинні бути в достатній кількості вітаміни Е і С. Здійснюйте контроль за вагою. Більше відпочивайте, поклавши ноги на піднесення. Постарайтеся менше стояти або ж сидіти зі схрещеними ногами, тому що сила тяжіння створює великий тиск на вени. М'язова активність ніг може допомогти венах віддавати кров, посилюючи циркулирование. Чи не масажуйте варикозні вени, тому дане збільшує тиск на вени. Все це допоможе вам відповісти на питання: «Ноги під час вагітності».
Як при вагітності полегшити, а краще - запобігти болю в ногах-
Вживайте велику кількість води. Як це не парадоксально, але набряклість тим сильніше, чим більше зневоднений організм.
Зведіть до мінімуму вживання кухонної солі, щоб в організмі не затримувалася вода.
Намагайтеся дотримуватися збалансованої дієти, куди, повинні бути включені в обов'язковому порядку, харчові продукти, у складі яких міститься багато білків (м'ясо, риба, сири, бобові і т.д.).
Звертайте увагу на будь-яка зміна у вазі. Якщо протягом вагітності спостерігається значна надбавка маси тіла, то збільшується і набряклість ніг.
Постарайтеся максимально уникати тривалого навантаження на ноги. Якщо все-таки Вам доведеться стояти протягом довгого часу, то коли це стане можливим, відразу відпочиньте, присядьте, розслабтеся і підніміть ноги. У випадках, коли ноги під час вагітності опухають надмірно, як можна частіше піднімайте їх.
Подбайте про свої ніжках самостійно
Під час сидіння не схрещуйте кінцівки, порушуючи тим самим циркуляцію крові.
Акуратно виконуйте прості вправи на розтяжку.
Одягайте шкарпетки з вільною гумкою, які не стануть пережимати ногу.
Спіть на лівому боці, адже нижня порожниста вена, що переносить в організмі найбільшу кількість крові, розташована праворуч. Тиск на цю вену, таким чином, істотно знижується, і болю в ногах у період вагітності можна уникнути.
Проблеми з судинами допомагають запобігти і спеціальні бандажі, гольфи, панчохи і колготки, що виготовлені з компресійного лікувального трикотажу.
Чобітки і туфлі повинні бути на невеликому каблуці і зручними, а взуттєва устілка і колодка - високоякісними.
Навчіться ходити правильно. Потрібно виробити таку поставу, при якій маса тіла рівномірно розподіляється на обидві ноги, а хребет при цьому залишається максимально розвантаженим і абсолютно прямим. Намагайтеся для цього не відкидатися назад верхньою частиною і занадто сильно не прогинати поперек, що так часто роблять майбутні матусі, коли живіт стає величезним, на пізніх термінах вагітності.
