Як правильно голодувати

Голодувати корисно тим, хто бажає поліпшити своє здоров'я. Іноді голодують з метою скинути вагу, але це не самий хороший спосіб схуднути, тому що організм, який переніс стрес голодування, після повернення до нормального раціону неминуче буде стрімко відновлювати жирові запаси. Це закон природи: організм постарається набрати ще більше жиру, щоб без втрат пережити наступну голодування. Таким чином, після голодувань з метою схуднення люди дуже часто не просто повертають свою вагу, але і набирають 2 - 3 кг понад те, що було. У чому полягає методика голодування, чим воно корисне, і як правильно голодувати-

Як правильно голодувати - не для схуднення, а для здоров'я

Набагато краще голодувати, коли вами рухає не фанатичне бажання схуднути, а прагнення оздоровити свій організм. Пам'ятаєте, коли ви хворієте, тобто практично не хочеться. Або візьміть, наприклад, тварин. Вони не вміють приймати ліки і лікують себе найдоступнішим способом - голодуванням.

Як правильно голодувати за цією методикою- Коли ми не їмо, з травної системи знімається навантаження по переварюванню їжі і організм отримує можливість «зайнятися іншими справами». Їжа далеко не завжди буває корисна, і над її переварюванням трудяться не тільки шлунок, але й печінка, нирки. Нирки і печінку знешкоджують токсини, які нерідко бувають в їжі (наприклад, в несвіжих продуктах). Таким чином, голододая, наші органи отримують короткочасний «відпустку», під час якого вони будуть активно позбавлятися від накопичених роками шлаків і токсинів. При цьому ви будете почувати себе розбитим, однак це не початок будь-якої хвороби, це всього лише самоочищення організму.

Як правильно голодувати: методика голодування

Відразу обмовимося, що мова йде про те, що голодувати потрібно не менше 3 - 5 днів. Методика голодування - проста. Отже, починаючи голодування, намагайтеся якомога більше відпочивати. Організм займається самоочищенням, і йому потрібен хоча б мінімальний комфорт. Для ефективного голодування потрібен не тільки фізичний, але і душевний спокій. Тому намагайтеся уникати стресових ситуацій.

Щоб голодувати правильно, пийте достатню кількість рідини. Одні автори дотримуються думки, що під час голодування можна пити тільки воду, інші вважають, що припустимо вживати свіжовичавлені соки. Коли голодуєте, не зациклюйтеся тільки на фруктових - можна пити буряковий, морквяний, капустяний, гарбузовий, кабачковий соки. Звичайно, вони не настільки смачні, зате корисні. Соки «з коробочок» не володіють і десятої часткою корисних речовин, що містяться в свіжих соках. Зате в них містяться хімічні речовини, від яких так намагається позбутися ваш організм під час голодування. Так що вирішуйте самі, чи станете ви пити воду або знайдете в собі сили вичавлювати сік з овочів і фруктів.

Як голодувати з лікувальною метою

Ми розповіли вам про найсуворіших видах голодування, таких як «сухе» голодування, «водне» і голодування з вживанням фруктових соків. Є й інші види голодування. Вони менш вимогливі до вашій силі волі, і тому багато авторів взагалі не приймають їх за повноцінне голодування. Отже, більш легкі способи оздоровчого голодування: голодування, коли їжею вам служать або паростки пшениці, або якийсь вид фруктів. Паростки пшениці володіють чудовими властивостями, надзвичайно корисні для організму. Заковика лише в тому, що цей вид «їжі» не кожен зможе їсти. У цьому теж є частка істини: чим менше ви з'їсте, тим краще, адже ви вирішили голодувати!

Як голодувати на монодиете

Як правильно голодувати вживаючи один вид фруктів- Голодування з вживанням одного виду фруктів правильніше буде назвати монодієтою. Для такої дієти підійдуть яблука, груші, апельсини. Не варто голодувати, харчуючись бананами або виноградом, так як ці фрукти не тільки смачні, але й дуже калорійні, тому ніякого голодування не вийде.

Без лікарського контролю можна голодувати не більше 5 днів. За цей час організм очиститься від токсинів і шлаків, всі органи і системи оздоровляться. Однак голодування вимагає гідного завершення. Якщо ви закінчите голодування раптово (5 днів нічого не будете їсти, а потім за 1 раз проковтніть тарілку пельменів), в кращому випадку все закінчиться сильної одноразовою блювотою, а в гіршому - проболеете кілька днів.

Як правильно вийти з голодування

Отже, необхідний поступовий вихід з голодування. І тут вам буде потрібно чи не більше сили волі, ніж під час самого голодування, бо виходити з голодування потрібно стільки ж днів, скільки тривало саме голодування.

За час, проведений без їжі, ваш шлунок кілька стиснувся, і тому перший час після голодування ви будете насичуватися навіть невеликою кількістю їжі.

Для виходу з голодування найкраще використовувати фрукти та овочі. Так, наприклад, можна приготувати нескладний салат.

Салат

Потрібно: 300 г капусти, 1 морква, 1 буряк, 1 цибулина, 1 ст. л. соняшникової олії, сіль.

Приготування. Всі дрібно нарізати, перемішати, злегка посолити і заправити соняшниковою олією.

Застосування. По завершенні голодування з'їсти 1 ст. л. салату.

Коли голодуєте, ретельно жуйте, адже ваш шлунок повинен знову звикнути перетравлювати їжу, потрібно трохи допомогти йому в цьому. Через 1 - 1,5 год можна з'їсти ще ложечку. Однієї порції салату вам повинно вистачити на весь день. Не забувайте і про рідини. Пийте воду, фруктові та овочеві соки.

На наступну добу можна додати до салату шматочок білого хліба, проте з'їсти його можна буде тільки по частинах, за 3-4 прийоми. Краще їсти не свіжий хліб, а сухарі, так шлунку буде легше з ним впоратися. Кожен наступний день вводите в свій раціон нові продукти і поступово збільшуйте порцію. В період виходу з голодування не слід захоплюватися м'ясом - це дуже важкий для перетравлення продукт, тому залиште його на потім. Якщо дуже хочеться м'яса, відваріть шматочок (не більше 100 г) курки або телятини, з'їжте його частинами протягом дня. Під час виходу з голодування корисно їсти свіжу зелень. Можна приготувати салат з шпинату, кропу, петрушки, іншої зелені. Природно, такий салат кращий у літній час, коли вся зелень росте під відкритим небом, а не в теплицях.

Як голодувати і при цьому добре себе почувати

Трапляється, що під час голодування людина відчуває себе дуже погано - можливі нудота, блювання, запаморочення і навіть непритомність. Ні в якому разі не можна припиняти голодування в такий критичний момент. Цим ви тільки нашкодите своєму організму. Коли голодуєте, можна лише зробити собі невелике послаблення - випити води з лимонним соком, з'їсти шматочок яблука. А краще взагалі нічого не їсти і перетерпіти неприємний стан. Організм займається самоочищенням, і погане самопочуття майже неминуче буде супроводжувати цьому процесу.

Однак ці огидні відчуття перестануть вас мучити через кілька годин, і стан покращиться. Якщо нудота нестерпна, приляжте, постарайтеся заснути. Взагалі сон - прекрасний засіб від нудоти під час голодування. Організм ослаблений через відсутність їжі, а сон призначений самою природою для відновлення сил. Тому під час голодування сон допоможе вам пережити найбільш важкі моменти.

Найважче буде перше тривале голодування, оскільки для організму це великий стрес, але стрес корисний. Тому кожне наступне голодування буде даватися вам легше. З часом організм позбудеться від шлаків і токсинів, а голодування перестане бути настільки неприємним. Майже напевно припиняться напади нудоти і запаморочення.

Як часто можна голодувати

Краще всього 2 - 3 рази на тиждень проводити розвантажувальні дні (кефірів, яблучні, рисові), а тривалі 3 - 5 - 7-денні голодування проводити лише 1 раз в сезон, т. Е. 1 раз влітку, 1 раз восени ... і т. д.

Якщо голодувати представляється вам занадто складним і важким, можна обмежитися проведенням декількох комплексів процедур з очищення організму. Деякі запитають: «Так навіщо їх взагалі проводити, ці чистки організму- Живемо собі і живемо ... »Давайте подивимося на це питання з іншого боку. Під час нашої життєдіяльності ми постійно поглинаємо продукти харчування. Найчастіше ми їмо рафіновану їжу, багату вуглеводами і бідну клітковиною і вітамінами. Така їжа не перетравлюється в травному тракті повністю. Неперетравлені залишки їжі залишаються в організмі на роки і, неминуче розкладаючись, виділяють токсини, які поступово отруюють наш організм. І у зовні здорової людини «невідомо звідки» раптом виникає цілий букет хронічних захворювань - панкреатит, гастрит, камені в нирках і жовчному міхурі ... Звідки це все- Щоб запобігти розвитку хронічних захворювань, потрібно періодично очищати свій організм або голодувати