Як проводити лікувальне голодування

Голодування - принцип цієї методики закладено в самій назві. Суть же полягає у тимчасовій відмові від їжі. Як часто слід використовувати методику лікувального голодування- Це питання кожен вирішує для себе сам. Багаторазово перевірено, що 1 - 2 розвантажувальних дні на тиждень не шкодять нікому. Починати проводити голодування рекомендується саме з розвантажувальних днів, адже якщо ви навчитеся легко переносити короткочасний відмова від їжі, ви зможете приступити до більш тривалого голодування. Тема нашої розмови сьогодні - як проводити лікувальне голодування правильно.

Як почати лікувальне голодування

Якщо ви пробуєте лікувальне голодування, рекомендуємо вам почати саме з таких необтяжливих розвантажувальних днів. Виберіть 2 дні в тиждень, коли у вас немає сильних фізичних і розумових навантажень, і на ці дні (наприклад, вівторок і суботу) відмовтеся від їжі. З незвички вам напевно буде жахливо хотітися є, але постарайтеся себе перебороти. Щоб зміцнити свою силу волі і не зірватися, жінки, постарайтеся нічого не готувати в розвантажувальний день, адже під час приготування їжі неминуче доведеться пробувати блюдо, яке вариться, а там розіграється апетит, і не помітите, як з'їсте поживний обід з трьох страв.

Якщо чоловік вибирає лікувальне голодування для дотримання розвантажувальних днів, ми рекомендуємо звернутися до допомоги дружин - вони напевно з розумінням поставляться до вашого прагнення подбати про своє здоров'я і не стануть дражнити ваш нюх запахами всяких смаколиків під час розвантажувальних днів.

Взагалі найлегше проводити дні лікувального голодування всім разом, всією родиною. Звичайно, мова йде лише про дорослих членів сім'ї. Маленьким дітям і підліткам до 18 років голодувати не рекомендується. Людям старше 60 років голодувати можна, але тільки при доброму здоров'ї, бажано при відсутності таких хронічних захворювань, як гіпертонічна хвороба, цукровий діабет.

Як проводити лікувальне голодування

Після того як організм протягом 2 - 3 місяців звикне до розвантажувальним дням, можна переходити на більш тривалий лікувальне голодування. Голодувати 3 дні дещо важче, ніж витримати 1 день без їжі.

За 3 дні організм починає використовувати не жирові запаси, а... м'язи. Справа в тому, що жир - недоторканний запас поживних речовин в організмі, тому витрачається в останню чергу. А м'язи, особливо ті, які не мають постійного навантаження, легко «з'їдаються» під час лікувального голодування. Тому в цей час намагайтеся вести активне життя. Коли не їж 3 дні, хочеться лише одного - згорнутися в клубочок і спати, спати, спати... Але треба перебороти себе і побільше часу проводити на вулиці, гуляти. Якщо ви хочете спалити жирові відкладення (ну хоча б частково), постарайтеся робити вранці зарядку: навантажуючи м'язи, ви змушуєте організм спалювати жири, щоб дати харчування працює мускулатурі.

Їжа - це енергія, що надходить у наше тіло ззовні. Коли її немає, організму доводиться витрачати власні ресурси не тільки на рух і розумовий процес, але і на підтримку температури тіла. Тому голодуючий людина постійно мерзне.

Відчуття людини, яка застосовує лікувальне голодування

Перші дві доби лікувального голодування дуже хочеться їсти. Потім відчуття голоду притупляється і залишається лише м'язова слабкість, яка поступово наростає. Не забувайте, що від відсутності їжі страждають не тільки м'язи, а й мозок. Під час лікувального голодування дуже складно зосередитися, навіть найпростіші проблеми викликають значне розумове зусилля.

Можна пити воду під час лікувального голодування

Так, можна. Під час розвантажувальних днів і лікувального голодування людина повинна випивати не менше 1,5 л рідини. Можна пити звичайну кип'ячену або фільтровану воду, а можна мінеральну. Краще пити негазовану мінеральну воду, хоча вуглекислий газ, що міститься у воді, дає помилкове відчуття наповненості шлунка. Деякі люди воліють «сухе» голодування, коли на всі 3 дні відмовляються не тільки від їжі, але і від води. Такий вид лікувального голодування припустимо лише для абсолютно здорових людей. Навантаження на організм настільки велика, що можна втратити свідомість від голоду і спраги.