Основні правила сухого голодування
Для подолання таких ненависних зайвих кілограмів люди часто вдаються до голодування. Тільки лише в одні такі «голодні» добу людина цілком здатний скинути від одного до трьох кілограм.
Більше того, такі тимчасові «отреканія» від їжі допомагають нашому організму позбавитися від шлаків, поліпшивши при цьому загальний стан. Серед тих, хто дотримуються найсуворіших харчових лімітів, особливо дієвим є метод сухого голодування.
В даному випадку під обмеження потрапляють всі продукти, а також будь-яка рідина (вода в тому числі). Щоб даний спосіб привів до бажаного результату, він зобов'язаний бути раціонально організований.
Сухе голодування - досить складний спосіб схуднення, і головне є непростим з психологічної точки зору. Якщо організм не отримує їжі і рідини, то він перенастраивается, при цьому розкриває внутрішні запаси енергії і води.
У цей момент дуже збільшується процес знищення клітин, в першу чергу жирових і хворих. У цей же період людини цілком можуть хвилювати погані думки, які безпосередньо пов'язані з повною відмовою від води.
Цей спосіб категорично заборонено використовувати раптово, без спеціальної підготовки. Найкращий варіант - дієта в спеціалізованій медичній клініці.
Порадитися з лікарем необхідно навіть для разового (добового) відмови від їжі і рідин. Сухе голодування заборонено використовувати людям з хворими органами дихальних шляхів, серця, порушенням кров'яної згортання, тим, хто мають недостатню масу або «підвищений цукор».
Жінки в положенні теж не повинні використовувати даний метод.
Розрізняють всього два типи сухого голодування: суворе і нестроге. У першому варіанті з раціону виключені будь контакти з рідиною: заборонено пити, приймати ванну, вмивати обличчя, проводити чистку зубів, навіть не можна прополоскати ротову порожнину, вимивати руки і так далі.
При нестрогому «голодуванні всуху» пиття води припиняється, однак можна проводити гігієнічні процедури пов'язані з водою.
З метою нормального здорового зниження маси тіла рекомендується більш «м'який» спосіб протягом 1-3 діб, але варто пам'ятати, що на перший раз категорично заборонено відмовлятися від їжі і рідин на термін більше однієї доби. «Голодування всуху», яке перевищує триденний термін, необхідно проводити під суворим контролем фахівців і за індивідуально-розробленою методикою.
Підготовку для цього слід починати за 15 днів до старту процесу голодування. У цей період потрібно відмовитися від вживання цукру, цукрозамінників, солі, м'яса, кави, алкогольних напоїв.
Щоденний прийом їжі повинен містити такі продукти як: риба, птиця, кисломолочні продукти, яйця, овочі, ягоди, фрукти. Пити слід воду, чаї на травах, натуральні соки, не містять цукор.
За 7 днів до голодування рекомендується перейти на харчування, яке приготовлено тільки з продуктів рослинного походження.
Наприкінці так званого підготовчого часу вибирають добу і конкретний час для початку «голодування всуху». За одну годину до обраного часу слід поїсти.
Наступний годину потрібно вживати воду в прикуску з медом або ж лимоном.
Під час «отреканія» від їжі і рідин потрібно подбати безперебійному доступі кисню. Потрібно частіше, ніж зазвичай провітрювати приміщення, більше часу проводити гуляючи на природі, виконувати дихальну гімнастику.
Другим дуже строгим обмеженням є прийом будь фармакології. Якщо ж біль нестерпна, то дане голодування потрібно припинити достроково і негайно.
Для завершення короткочасного сухого голодування, яке тривало не більше однієї доби, особливих заходів вживати не потрібно. В даному випадку первинний прийом їжі повинен бути дуже обмеженим, наприклад, кухоль кефіру.
Закінчувати дво- або триденний відмова від їжі потрібно рівно в той же момент, коли воно починалося. Приміром, якщо останнє надходження води в організм було зроблено в 9:00 ранку, то виходити з голодування потрібно теж в 9 ранку, але ні хвилиною раніше.
У перші 2 години після завершення потрібно вживати тільки очищену воду. Її обсяги визначаються тим, як того вимагає організм.
Після цього треба з'їсти молочний продукт з високим вмістом жирності, наприклад, натуральний сир. Після цього прийому їжі через 2 години можна «насититися» курячим бульйоном без солі.
У перші 48 годин основу прийомів їжі становить тваринна їжа з високим вмістом білка: домашній сир, сири, сметана, яйця, бульйони, варені риба чи курка. З початком другого дня можна дозволити собі їсти невеликі шматочки хліба, маленькі порції каші або ж відварених овочів.
Будь-які продукти в сирому вигляді, такі як: молоко або необроблені під впливом температури овочі, категорично виключені.
На третю добу цілком можна перейти до режиму харчування, який є аналогічним раціону в підготовчий період. Вся їжа повинна бути свіжою, а розміри порцій помірними.
Після остаточного виходу з «голодування всуху» дуже важливо поповнити баланс води в організмі, тому води п'ється стільки, скільки хочеться.
