Як приймати вітаміни під час вагітності
В даний момент, коли ви чекаєте малюка, питання «які вітаміни потрібні-» Робиться незвичайно злободенним. У даній статті оглянемо головніші і потрібні з них, потрібні для звичайного підйому і повновагового розвитку дитини в період вагітності.
- Найважливішим моментом, що надають дію на самопочуття, вважається годування. Для справжнього розумового і фізичного розвитку малюка воно має бути збалансованим і здоровим. На даний момент саме час змінити кондитерські шедеври потрібними плодами, овочами, кашами. Бажаючи саме це не означає, що солодке вагітним заборонено. Просто його, напевно, не достатньо. А на першому місце необхідно ставити питання, «які вітаміни приймати в період вагітності», але не «власне би цього смачненького з'їсти».
Потрібні вітаміни в період вагітності
- Вітамін A. Добре відомо, власне його вада призводить до зміщення в гіршу сторону зору. Хоча він і ще оберігає слизові оболонки від висихання, може допомогти боротися з мікробами, хвороботворними мікробами і доглядати про те, щоб шкура була гладкою і чистою.
- Вітамін B6. Допомагає втихомирити нерви і збільшити настрій. Сприймає конкретну роль у білковому, жирному і вуглеводному обміні препаратів. Запобігає анемії. Важливий для розвитку психіки малюка. Його дефект зможе привести до набряків в період вагітності.
- Вітамін B9. Завдяки йому трапляється вироблення ендорфінів. І ще важливий для уникнення порушень у розвитку плоду.
- Вітамін C. Істотно збільшує опірність організму інфекції і підстьобує обмінні процеси. При його недоліку буває помічена сонливість і дратівливість.
- Вітамін E. 1 з основних причин, якими потрібно приймати вітамін E в період вагітності - є те, що він попереджає вірогідність викидня. При його недостачі цілком імовірно розвиток анемії і апатії.
- Вітамін D. Потрібен для формування кісток і зубів малюка. Особливо цінується вітамін, який виробляється в шкірі під дією сонячних променів, завдяки власній можливості легше засвоєння фосфору і кальцію.
- Вітамін B12. Відновлює процеси підйому і становлення, бере участь у кровотворенні і роботі психіки, провокує синтез білка. Відповідно до цього його нестача призводить до порушення функцій центральної психіки і старінню шкіри.
- Це були більш головні вітаміни, які потрібно було брати на себе в період вагітності. А звідки їх знайти, щоб не схилятися від підтримки медицини, дізнаєтеся із замітки «вміст вітамінів в продуктах». У наступній замітці ми поспілкуємося про більш вагомих мінералах. Все це допоможе вам відповісти на питання: «Приймати вітаміни під час вагітності».
Навіщо потрібно приймати вітаміни-
Давайте розглянемо, чи варто приймати вітаміни під час вагітності в першому триместрі.
Існують речовини, які дуже корисні для майбутньої мами в першому триместрі, коли тільки починає зароджуватися малюк. Адже для його розвитку і гарного самопочуття вагітної потрібно обов'язково фолієва кислота, без якої не можливе формування нервової трубки у дитини. Також дуже потрібний цинк адже в розвиток дитини особливо в першому триместрі він дуже допомагає, щоб розвинути імунну систему у малюка і сприяє зміцненню організму мами до різних інфекцій. Але також за допомогою вживання цинку мама захищає малюка від безлічі проблем у його розвиток.
Але от якщо молода матуся добре харчується і в її раціоні щодня є корисні продукти для розвитку малюка і при всьому цьому її самопочуття дуже гарне і вона має хороший апетит, то немає великої, потреби приймати полівітамінні добавки.
Але буває й так, що в першому триместрі у жінки змінюється сприйняття смаком. І часто можуть відмовлятися від потрібних продуктів харчування для розвитку майбутньої дитини. І з цієї причини щоб в організмі відшкодувати необхідні вітаміни і мінерали, необхідні малюкові, потрібно буде обов'язково приймати полівітамінні добавки. І також це обов'язково потрібно робити жінкам, які є вегетаріанками. Для них дуже потрібно буде приймати у великій кількості залізо, якого немає в овочах, а є в м'ясі.
Також якщо в жінці в першому триместрі з'являється токсикоз, то при цьому в організмі з'являється нестача корисних поживних речовин. І їх можна доповнити тільки прийняттям вітамінів.
Коли потрібно приділити вітамінам особливу увагу-
Але от коли настає, другий триместр вагітності потреби організму збільшуються, адже малюк росте. Але також якщо матуся добре харчується і відчуває себе, то її не обов'язково приймати вітаміни. Але якщо її вагітність потрапляє на зимовий та осінній період, то в цьому випадку є необхідність приймати вітаміни під час вагітності, так як в ці періоди дуже мало корисних овочів і фруктів для майбутньої мами.
