Міцні й гарне волосся

Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають – це означає, що їм не вистачає мінералів і вітамінів.

Найнеобхідніші вітаміни для волосся – це вітаміни групи В, інозит, біотин і фолієва кислота. Вітаміни В3 і В5 необхідні для росту волосся, а недолік фолієвої кислоти може привести до появи плешивости.

Для того, щоб поповнювати запас вітамінів у вашому організмі необхідно правильно харчуватися. Вітамін В міститься в яйцях, горіхах, кольоровій капусті, бобових і моркви. Вітамін Е, який теж сприяє росту волосся, міститься в оливковій олії, горіхах, насінні і т.д. При випаданні волосся треба частіше їсти їжу багату на вітамін С. Дефіцит вітаміну А і біотину призведе до випадання волосся, тому для поповнення запасу цих вітамінів вам слід додати у ваш раціон неочищений рис і пивні дріжджі.

Так як волосся складаються з білка, наявність цієї речовини у вашому організмі необхідно. Джерелами ж білка є бобові, риба, яйця, сир і т.д.

Втрата волосся може бути пов'язана і з порушенням обміну речовин, наприклад, порушення функції щитовидної залози. В такому випадку краще більше їсти йодовмісні продукти. Так само не забувайте, що ваше харчування повинне бути раціональним і різноманітним.