Як давати вітамін Е дітям: в чому він міститься
Всі продукти містять вітаміни та мінеральні речовини, речовини, які необхідні для життя і здоров'я.Тіло потребує цих мікроелементах в менших кількостях, ніж поживні речовини, як білки, вуглеводи і жири.Дефіцит вітамінів призводить до такого як сухі волосся, повільне загоєння ран і рахіту.Людина з дефіцитом мінерального кальцію може страждати від екземи, м'язових судом і карієсу.
Синтетичні і природні вітаміни
Хоча вітаміни і мінерали, природним чином присутні у продуктах харчування, вчені виробляють синтетичні аналоги цих речовин.Синтетичні вітаміни дешевше отримати, тому полівітамінів на основі синтетичних вітамінів і мінералів в аптеці дуже багато. На жаль, в більшості випадків, організм не поглинає синтетичні живильні речовини.Найбільш поширеною в аптеці формою вітаміну Е є DL-альфа-токоферол, який містить приблизно 50 відсотків природного вітаміну Е і 50 відсотків синтетичного вітаміну Е. Організм виділяє всі синтетичні форми.Це означає, що організм використовує лише половину зазначеної дози DL-альфа-токоферолу. Синтетичний вітамін А, якщо приймати у великих дозах протягом певного періоду часу, викликає токсичне ураження печінки, випадання волосся, нудоту, блювоту й інші фізичні проблеми.З іншого боку, натуральний вітамін - бета-каротин - не має ніякого ризику передозування.Однак, беручи дуже великі дози бета-каротину ви отримуєте ризик пофарбувати шкіру в жовто-оранжевий колір.
Як давати вітамін Е дітям
Посипати зародки пшениці в кашу вашої дитини.Кожна їдальня ложка має 2 мг вітаміну Е.
Додати чорницю у ваші млинці.Половина чашки чорниці має 1,5 мг вітаміну Е.
Арахісове масло -1 мг вітаміну Е в склянці.
Можна додати насіння соняшнику до здоби і хліба рецептом.Одна чверть чашки має 7,5 мг. вітаміну Е
Горіхи - мигдаль, кешью, фундук або гарбузове насіння.Близько 7 мг вітаміну Е в 1/4 склянки.
Звичайне картопляне пюре.Кожен картопля має у своєму складі 5 мг. вітаміну.
Ось основні способи як давати вітамін Е дітям без застосування синтетичних препаратів.
