Вівсяна дієта - мінус 3-5 кілограм за тиждень!

Вівсяна дієта останнім часом стала шалено популярною. Воно і зрозуміло! З нею ти скинеш кілька зайвих кілограмів, а заодно приведеш в порядок шлунково-кишковий тракт. Але про все по порядку!

Суть і користь вівсяної дієти

До складу вівсяних пластівців входить безліч корисних речовин. Серед них крохмаль, складні вуглеводи, клітковина, мінерали, мікроелементи, вітаміни А і В. Вівсяна дієта дозволить схуднути не тільки швидко, але ще й з користю для здоров'я!

Як ти вже, напевно, здогадалася, головне правило цієї дієти – вівсянка, вівсянка і ще раз вівсянка, приготована на молоці або ж на воді. А от від солі, олії, цукру, картоплі, винограду і бананів доведеться відмовитися. Правда, деякі поблажки все ж існують:

• Ти можеш залишити в своєму раціоні фрукти (вишню, сливу, полуницю, яблука) і овочі (помідори, капусту, огірки та моркву).


• Також на твоєму столі мають з'явитися сухофрукти, зокрема інжир. Їх можна їсти разом з кашею або окремо від неї, але тільки в першій половині дня і в невеликих кількостях.


• Не забувай про мінеральну воду і зеленому чаї. Пий ці напої за півгодини до прийому їжі або ж через півтори години після нього.

Вівсяна дієта відноситься до монодієти, тому її не можна дотримуватися довше 7-10 днів. Але розвантажувальні дні на вівсяної кашки ще ніхто не відміняв! Пару таких днів на тиждень допоможуть тобі зберегти тіло в хорошій формі.

Тебе цікавлять результати -! За тиждень такого раціону ти можеш втратити 3-5 кг. При бажанні дієту можна повторити через шість місяців.

План вівсяної дієти

Курс вівсяної дієти складається з двох стадій:

• Перша стадія – Очищення організму

На цій стадії ти можеш харчуватися в звичайному режимі, але не переїдати, уникати кулінарних надмірностей, солодкого, мучного і жирного. Приблизно годин за 5 до сну всі походи на кухні потрібно припинити, не можна пити навіть воду.

Також необхідно приготувати спеціальний відвар, який сприяє очищенню організму і схудненню. Залий 4 ст. л. рису 1 л води і залиш його настоюватися на всю ніч. Вранці провари рис на тихому вогні протягом години. У тебе має вийти відвар, за зовнішнім виглядом нагадує кисіль. Ось його якраз і потрібно випити. Дуже важливо протягом наступних 5 годин нічого не їсти і не пити.

• Друга стадія – Безпосередньо сама дієта

На сніданок, обід і вечерю ти повинна їсти тільки вівсянку і вищеперелічені овочі і фрукти.

Меню вівсяної дієти

Варіантів англійської дієти існує чимало. Ми познайомимо тебе з найефективнішими її видами.

Вівсяна дієта на 1 місяць

Вона проходить чотири етапи:

1 етап

Кашу потрібно готувати на воді без солі і цукру. Її, а також воду і зелений чай, можна їсти в будь-яких кількостях протягом всього дня. Але за 5 годин до сну харчування припиняється. У такому режимі потрібно протриматися рівно тиждень. В результаті ти отримаєш мінус 3-4 кг і свіжий колір обличчя.

2 етап

На восьмий день дієти можеш включити в раціон овочі і листя салату. Вони допоможуть відновити дефіцит вітамінів. З цього моменту кашу можна готувати на молоці або кефірі (заливаєш пластівці на ніч, а вранці отримуєш готову кашу), але також без солі, цукру та олії. Можна пити чай з ромашки. Цей етап триває 14 днів.

З етап

Почалася третій тиждень вівсяної дієти. Тепер ти можеш не тільки варити кашу на молоці, але і додати в неї трохи солі, цукру і вершкового масла. Крім того, дозволені овочі в невеликих кількостях. Також не забуваєш про зелений або ромашкове чаї.

4 етап

Протягом останнього тижня можна їсти легкі продукти в малих дозах (але тільки не перед сном!).

Вівсяна дієта на 4 дні

Цей варіант менш жорсткий, ніж попередній, але також дає дуже хороший результат.

1 день

Сніданок: Вівсянка (для приготування каші знадобиться половина склянки пластівців), приготовлена