Імбирна дієта - схуднути швидко і з користю для здоров'я
Зміст
Корінь імбиру вперше почало використовувати населення тропічної Африки. В першу чергу за його антисептичні й болезаспокійливі якості. Трохи пізніше цей чудодійний корінь почали використовувати по всьому світу при лікуванні практично всіх людських хвороб, в тому числі і ожиріння.
Суть дієти на основі імбиру
На сьогоднішній день імбирна дієта для схуднення – сама щадна і гнучка, не потребує жорстких обмежень в раціоні і способі життя, тому вона в такій пошані у жінок. Через її простоти багато хто помилково вважає цю дієту неефективною і розробленої для тих, хто не хоче нічого робити, щоб позбутися зайвої ваги. Повір, що це не так!
По-перше, чудес не буває і не варто думати, що на імбирною дієті можна з'їдати в день цілий торт, заїдати імбиром і худнути. Ефект імбирною дієти заснований на властивості імбиру прискорювати обмінні процеси в організмі. Після вживання кореня прискорюється кровообіг, циркуляція лімфи, підвищується тонус, імунітет, як наслідок – настрій і працездатність. Щоб домогтися найбільших результатів – обмеж вживання жирного, солодкого, смаженого. Зауваж, не виключено, а обмеж, всі улюблені продукти можна їсти, як і колись, просто варто зменшити порцію з'їденого, і намагатися робити акцент на здорову їжу.
Основний обсяг їжі потрібно споживати до обіду, щоб до вечора витрачати отримані калорії. І, звичайно ж, основний секрет імбирною дієти для схуднення – постійно пити імбирний настій. Приготувати його дуже просто, і він неймовірно смачний. Треба взяти 25 грам кореня імбиру і натерти його на дрібній тертці (можна і нарізати, але натертий швидше і повніше віддає всі свої корисні речовини). Натертий імбир заварити в термосі двома літрами окропу, закрити і залишити на ніч для настоювання. Вранці можна додати в напій часточку лимона і мед і насолоджуватися ним замість ранкового чаю.
Які продукти можна під час імбирною дієти
- Овочі, фрукти та ягоди в свіжому вигляді.
- Нежирне м'ясо і риба, морепродукти.
- Злаки.
- Молочна продукція (в тому числі твердий сир).
- Яйця.
- Вершкове і рослинне масло в помірних кількостях.
Які продукти варто обмежити
Щоб прискорити результат від імбирною дієти відмовся від копченого, продуктів з консервантами, білого хліба, великої кількості солодкого, занадто гострих і смажених страв. Кількість солі варто скоротити до 7 грам на добу (враховується зміст солі у всіх стравах). Відмовся від алкоголю, він містить занадто багато цукру.
Зразкове меню імбирною дієти
Це всього лише приклад, на основі якого ти можеш скласти свій раціон, основна вимога – не голодувати, харчуватися повноцінно і збалансовано, інакше замість схуднення можна отримати проблеми зі здоров'ям.
Меню ібірной дієти:
- сніданок: баночка йогурту, бажано домашнього, бутерброд з темного хліба (прекрасно підійде з висівками) і тонкого шару вершкового масла, 200 мл імбирного напою;
- обід: 200 грам курячого філе стушкувати на чайній ложці оливкової олії, в кінці додати дрібку солі і свіжу петрушку, або запекти у фользі, приправити лимонним соком, картопляне пюре з чайною ложкою вершкового масла, на десерт будь-які фрукти, ягоди, запіканка з нежирного сиру і фруктів;
- полудень: стакан будь-якого свіжовичавленого соку;
- вечерю: салат з огірків і помідорів, заправлений оливковою олією, не більше 150 грам, варене яйце, яблуко або груша, 200 мл імбирного настою;
- сніданок: одне яйце некруто, шматочок хліба з маслом, будь-який фрукт, імбирний напій;
- обід: рис з овочами, грибами і сиром (200 г) салат з вареної моркви, заправлений сумішшю лимонного соку, часнику і оливкового масла (150 г);
- полудень: стакан грейпфрутового соку (всі соки, які пропонуються в меню, маються на увазі свіжовичавлені);
- вечерю: печінка тушкована (180 г), цитрусовий салат (чверть апельсина і грейпфрута, половину солодкого перцю і один огірок нарізати і заправити рослинним маслом), скибочка хліба з висівками, імбирний напій;
- сніданок: омлет з молоком (1 яйце і 100 г молока), фрукт на вибір 150 г, імбирний напій;
- обід: тушкована форель (150 г), морквяно-картопляне пюре (150 г), 100 г фруктів або ягід;
- полудень: стакан апельсинового соку;
- вечерю: салат з помідорів і сиру (два помідори і невеликий шматочок сиру з ложкою рослинного масла, сіллю і базиліком), 200 г тушкованих овочів, якщо хочеться шматочок хліба, чай з імбиру;
- сніданок: яйце некруто, чорний хліб з маслом, імбирний настій.
- обід: запечений кабачок, фарширований сумішшю курячого фаршу з жовтком, сиром і зеленню (приблизно 250 г), 400 г салату з свіжих овочів, заправлений олією;
- полудень: стакан молока;
- вечерю: салат з рису, тунця і помідорів, заправлений олією і лимоном (150 г), шматок темного хліба, яблуко, імбирний напій;
обід: риба на пару 200 г з тушкованою морквою, зеленню і часником, заправлена
