Імбирна дієта для схуднення - меню, відгуки

Детальний опис імбирною дієти, кілька корисних порад, відгуки і приклад меню. Імбирна дієта для схуднення на 7 днів.

Імбир, а точніше корінь імбиру з'явився вперше в тропічній Африці. Імбир вважався бажаним гостем ще в давні часи, так як його цілителі використовували для лікування багатьох захворювань, а також і для лікування ожиріння.

В наш час дієтологи розробили «Імбирну дієту», вона вважається дуже популярною, а найголовніше, що дотримання даного дієтичного курсу не вимагає особливих змін у раціоні харчування.

Так що ж це за дієта для схуднення-

Деякі мають помилкова думка і стверджують, що «Імбирна дієта» - це просто методика, яку розробили для лінивих людей, але це зовсім не так. Легким шляхом просто неможливо домогтися красивої фігури, тому якщо Ви вважаєте, що скинути зайву вагу, Ви зможете, нічого не роблячи й нічого не змінюючи в раціоні харчування, а просто будете їсти корінь імбиру, тоді можете забути про цю дієту.

Імбирний корінь володіє унікальною здатністю, він розганяє кров і сприяє прискоренню обміну речовин. Базується цей метод схуднення саме на цих властивостях.

Але це ще не все, для того щоб дієта ефективно і швидко діяла необхідно ще і змінити свій раціон харчування, а точніше потрібно зменшити вживання калорійної їжі. Це не говорить про те, що Вам варто забути про своїх улюблених ласощах, просто їжте навіть улюблені продукти, але в меншій кількості.

Найголовніше в період дотримання даного виду дієти пити імбирний чай п'ється він між прийомами їжі, за добу необхідно випивати близько 2 - х літрів чаю. Готується чай так: потрібно взяти подрібнений корінь в кількості - 25 грам і помістити його в термос.

Потім залити імбир 2 - ма літрами окропу і залишити в сторону, щоб чай настоявся. Якщо бажаєте, можете в чай додавати трохи меду, а також дозволено додавати кілька крапель лимонного соку.

Які продукти можна вживати в період дотримання дієти імбирною

У той період як Ви будете дотримуватися імбирну дієту дозволено їсти будь-які овочі, фрукти, морські продукти, нежирні м'ясні і рибні продукти, також можна їсти злаки, крупи, яйця, пити молочні і кисломолочні напої, дозволено вживати гриби, мед, вершкове і рослинне масло, але не у великій кількості, а також можна їсти сир. Крім всіх перерахованих вище продуктів, в обов'язковому порядку в раціон харчування повинен бути включений лимон і морські продукти.

В даних інгредієнтах містяться речовини, що сприяють поліпшенню роботи обміну речовин, а найголовніше, що завдяки цим продуктам в організмі розщеплюються жири, які поступають з їжею.

Які не можна вживати продукти:

Якщо Ви бажаєте досягти приголомшливого результату, тоді, перш за все, відмовтеся від копчених і консервованих продуктів. Ні в якому разі не їжте білий хліб, солодощі, гострі і смажені страви, а ось що стосується солі, так цей сухий інгредієнт потрібно вживати в приготуванні їжі в мінімальній кількості, а точніше не більше 5 грам на добу.

Не можна вживати тваринні жири і вуглеводи, про спиртних напоях також можете і не мріяти, в іншому разі Ваші старання будуть марними.

Приклад меню дієти на імбирі на 7 днів

«Імбирна дієта» не включає в меню вже готові страви, кожен день Ви повинні самостійно готувати для себе їжу на свій смак. Найголовніше не забувайте, що потрібно не просто їсти всі продукти поспіль, а зробити своє харчування збалансованим, для того щоб в організм надходили всі необхідні речовини, мікроелементи і вітаміни. Нижче в статті ми представимо Вам приклад меню з стравами, які Ви можете собі дозволити їсти під час дотримання «Імбирною дієти»:

1 - й день імбирною дієти:

на сніданок можна випити баночку йогурту, з'їсти шматочок хліба з борошна грубого помелу, а також можна хліб змастити вершковим маслом, але масла не можна використовувати більше ніж - 5 грам. Випити треба чашку імбирного чаю з додаванням невеликої кількості цукру;

обід повинен складатися з курячої грудки з соком лимона - 180 грам. М'ясо можна згасити на слабкому вогні, додавши трохи оливкової олії, петрушку і трохи солі.

Можна також приготувати пюре з картоплі, картоплю можна додати нежирне молоко і вершкове масло в кількості - 5 грам. А ще дозволено приготувати «фруктово - ягідний мікс» - 150 грам;

на полуденок рекомендується випити тільки чашку фруктово - овочевого соку;

вечеря повинна складатися з овочевого салату - 150 грам. Для приготування салатного страви використовуйте помідори, зелень, а для заправки використовуйте оливкову олію.

Також можна з'їсти половинку яйця, одну грушу і випити чашку чаю, настояного на імбирному корені.

2 - й день дієти на імбирі:

сніданок повинен складатися з 1 - го відвареного яйця некруто, з 1 - го шматочка хліба, який також можна змастити вершковим маслом. Дозволено з'їсти ще один будь-який фрукт і випити чашку імбирного чаю;

на обід можна відварити 200 грамів рису, доповнити рисове ласощі можна грибочками і сиром. Наприклад, можете взяти 30 грам грибів і підсмажити їх на невеликій кількості олії, сюди ж потім додайте рис і 10 грам потертого сиру, зверху ласощі посипте зеленню і трохи посоліть. Також можна відварити моркву потерти на тертці, додати лимонний сік, часник і 1 столову ложку оливкової олії;

на полуденок можна випити тільки грейпфрутовий сік - 200 мілілітрів;

вечеря повинна складатися з тушкованої печінки - 180 грам. Також можна приготувати апельсиновий салат. Для цього візьміть 60 грам апельсина, 40 грам солодкого перцю, 70 грам огірків, 50 грам грейпфрута і заправте дані інгредієнти оливковою олією.

Можна додати ще шматочок висівкового хліба і обов'язково потрібно випити чашку імбирного чаю.

3 - й день імбирною дієти для схуднення:

сніданок повинен складатися з яєчні, приготовленої на молоці, на 1 яйце потрібно взяти 100 мілілітрів молока, також можна з'їсти будь-який фрукт і випити чашку імбирного чаю, чай можна додати 1 столову ложку меду;

на обід можна підсмажити форель - 150 грам, також дозволено зробити картопляне пюре з відвареної морквою - 150 грам і можна з'їсти - 100 грам ягід;

полудень повинен складатися тільки з апельсинового соку - 250 мілілітрів;

на вечерю можете зробити салат. Для приготування салатного страви використовуйте помідори і сир, наприклад 120 грам помідорів і 40 грам сиру, заправити салат можна рослинним маслом, додавши трохи базиліка і солі.

Ще можна згасити овочі, з'їсти шматочок хліба і випити чашку імбирного чаю.

4 - й день:

на сніданок відваріть некруто яйце, випийте чашку імбирного чаю з додаванням цукру і з'їжте 1 скибочка хліба, змащений вершковим маслом;

обід повинен складатися з фаршированих кабачків, фарширувати овоч можна начинкою, для якої візьміть наступні продукти: яєчний жовток і тертий сир. Також можна приготувати овочевий салат - 500 грам, для приготування салатного страви використовуйте помідори, огірки, перець, а для заправки рослинна олія;

на полуденок можна випити - 150 грам нежирного молока;

вечеря повинна складатися з салатного страви. Для приготування салату візьміть відварений рис, тунець і помідори порція повинна бути не більше - 150 грам.

Заправити страву можна лимонним соком і олією. Також можна з'їсти 1 зелене яблуко і випити чашку імбирного чаю.

5 - й день:

на сніданок можна відварити яку кашу, додати дозволено - 10 грам вершкового масла. Також можна з'їсти шматочок висівкового хліба і випити чашку імбирного чаю з додаванням меду;

обід повинен складатися з відварної риби - 180 грам, тушкованої моркви з зеленню. В тушковані овочі можна додати часник, 200 грам масла, а доповнити обід можна фруктами - 180 грамів;

на полуденок можна випити тільки чашку нежирного молока;

вечеря повинна складатися з салату. Для приготування салатного страви використовуйте гриби, селеру, подрібнений сир, заправити страву можна маслом -130 грам.

Також можна приготувати омлет з додаванням шинки - 30 грам сиру - 50 грам. Дозволено випити 1 склянку молока і чай, настояний на імбирі.

6 - й день:

на сніданок відваріть яйце, шматочок хліба змастіть вершковим маслом і випийте склянку імбирного чаю з додаванням меду;

обід повинен складатися з спагетті і томатного соусу. Візьміть спагетті 60 грам, пережарьте помідори з цибулею і змішайте інгредієнти разом. Також можна приготувати тушковану капусту і з'їсти 120 грам фруктів;

на полуденок можна випити тільки склянку фруктово - овочевого соку;

вечеря повинна складатися з 2 - х яєць «пашот». Відварити яйця можна на м'ясному бульйоні - 200 мл, додати дозволено прянощі і зелень.

Їсти яйце можна з бульйоном. Також можете відварити овочі - 100 грам, з'їсти шматочок хліба і випити чашку імбирного чаю.

7 - й день:

на сніданок можна выпить120 грам йогурту, з'їсти 1 булочку і випити чашку несолодкого імбирного чаю;

обід повинен складатися з відварної тріски - 200 грам і запеченого фенхелю. Фенхель - 220 грам потрібно покласти на лист деко, зверху засипати потертим сиром і відправити ласощі в духовку на 15 хвилин, також можна з'їсти 120 грам фруктів;

на полуденок можна випити тільки 1 склянку морквяно - грушевого соку;

вечеря повинна складатися з відвареної телятини - 200 грам, овочевого рагу приготованого на оливковій олії - 300 грам і чашки імбирного чаю.

Якщо Ви будете харчуватися з такого меню, Ви за добу будете отримувати 1200 калорій. Найголовніше пам'ятайте, що між прийомами їжі обов'язково необхідно пити імбирний чай, цей напій вважається самим головним інгредієнтом, який сприяє зниженню ваги.

Якщо Ви будете дотримуватися правильно і строго дієту, тоді за 1 місяць Ви зможете скинути 10 кілограмів і більше, все залежить від Вас і Ваших зусиль!

Кілька корисних порад тим, хто хоче сісти на імбирну дієту для схуднення

Безперечно «Імбирна дієта» має дуже багато плюсів, але все - таки у неї є і мінуси, які полягають у протипоказання. Дану дієту можна дотримуватися людям з жовчнокам'яної хворобою, виразковою хворобою шлунку, також варто утриматися від такої дієти майбутнім мамам і жінкам, які годують груддю.

Судячи з відгуків, дана імбирна дієта не лише допомагає боротися із зайвою вагою, але ще й сприятливо впливає на нервову систему. Тому під час дотримання даного дієтичного курсу Ви будете почувати себе просто чудово!

Відгуки про імбирною дієті

1.Завдяки «Імбирною дієті» я скинула 3 кілограми, які не змогла скинути з допомогою інших дієт. Тепер моя фігура просто ідеальна!

На даний момент я важу 50 кілограм при зрості 172 сантиметри, я дуже вдячна імбирного напою і моїй подрузі, яка мені порадила саме цю дієту!

2. Сьогодні вранці до мене в гості приїхала мама, я її не бачила 2 тижні і я помітила, що вона стала дуже стрункою і красивою. Перше що я зробила, так це дала їй зрозуміти, що вона просто чудово виглядає, а потім вже почала розпитувати як вона домоглася такого результату.

І знаєте, що вона мені відповіла- Це все завдяки «Імбирною дієті». Я спочатку не зрозуміла, про що вона говорить, а потім вона мені все докладно описала, тепер я сама хочу спробувати цю дієту і сподіваюся, що мої результати не будуть гіршими!