Сухофрукти для схуднення: концентрована користь
Солодке – це те, без чого людина не може жити. При нестачі цукру в крові починає страждати головний мозок, людина стає дратівливою і розсіяним. Але як же бути, коли дієта не дозволяє їсти тістечка і шоколад- У такому випадку на допомогу приходять сухофрукти.
Які сухофрукти слід включити в дієту-
Найбільш поширеними вважаються родзинки, чорнослив, курага, фініки, сушені яблука, груші та дині. Кожен фрукт володіє своєю харчовою цінністю і неповторним смаком. Їсти слід не тільки те, що хочеться, але і те, в чому організм потребує даний момент найбільше.
Ізюм – це лідер за вмістом цукру. Він дуже поживний, тому щоб насититися їм, буде потрібно всього лише жменька сушеного винограду. Дуже зручно перекушувати родзинками, коли дуже хочеться чогось солодкого.
Чорнослив – це фрукт для тих, хто переслідує ще одну мету: очистити кишечник і організм від шлаків, токсинів. В сушеної зливі міститься багато харчових волокон, які стимулюють роботу кишечника і змушують опорожняться його частіше. При цьому організм очищається, людина починає відчувати легкість.
Курага – це незамінний супутник для людей, які дотримуються дієти на основі чаю чи кави. Відомо, що рідина вимиває з організму мінеральні солі, які з лишком містяться в сушених абрикосах. В них багато калію, магнію, кальцію і марганцю, без яких починає страждати серцевий м'яз.
Фініки найкраще використовувати для солодких перекусів тим, хто змушений бути зібраним протягом дня. Ясність розуму, підвищена витривалість і швидкість реакції нервової системи – це те, що здатна нам дати пантотенова кислота (вітамін В5), якій дуже багато саме в фініках.
Сушені динячі дольки – це ласощі, яке нічим не схоже на початковий продукт. Високий вміст цукру в дині дозволить швидко вгамувати голод.
Сушені яблука і груші не настільки солодкі, як інші сухофрукти, але вони набагато корисніше. В них багато вітамінів, мінеральних солей, пектину і харчових волокон, що стимулюють роботу кишечника. Але для вживання в чистому вигляді вони занадто грубі. Тому найчастіше яблука і груші використовують для варіння компотів.
Як вживати сухофрукти для схуднення-
Сухофрукти за своєю поживністю трохи поступаються сахару і меду. Врахуйте, що калорійність сушених фруктів коливається в районі 300 кілокалорій на 100 грамів продукту. Тому захоплюватися ними не варто. Але з урахуванням того, що солодке їсти потрібно все одно, сушені фрукти стануть відмінним замінником звичних шоколадок і тістечок. При цьому худне людина вбиває двох зайців: він не тільки отримує задоволення від того, що їсть солодке, але і насичує свій організм вітамінами, мінералами, пектинами і харчовими волокнами.
Існують дієти, засновані на споживанні лише сухофруктів. Бувають дієти, які припускають комплексне споживання сухофруктів і горіхів. Але найчастіше сушені фрукти використовують тільки для швидкого угамування почуття голоду. Якщо ви відчуваєте бажання з'їсти щось солодке або відчуваєте голод, то візьміть 2-3 чорносливу, кураги або фініка і ретельно пережуйте їх, запивши рясно водою. Бажання перекусити з'явиться не скоро.
Виробивши звичку, з'їдати сухофрукти замість кондитерських виробів, ви не тільки зможете скинути зайві кілограми, але і оздоровити свій організм, продовжити молодість. З таким підходом до схуднення зайва вага не стане повертатися.
