Вівсяна дієта для схуднення - меню, рецепти, відгуки

Пропонуємо вам цікаву дієту для схуднення, яка допоможе вам скинути зайві кілограми і привести своє тіло у форму. Ми поділимося з вами рецептами вівсяної дієти, меню, відгуками, загальними принципами та рекомендаціями.

Загальні принципи і опис вівсяної дієти

Дана дієта вважається щадить і низькокалорійної системою живлення, в якій не передбачені обмеження, а найголовніше, що за допомогою «Вівсяної дієти» практично кожна жінка зможе зробити свою фігуру досконалою і привабливою.

Також даний вид дієти має омолоджуючий ефект, її дотримуються для профілактики багатьох серйозних захворювань. А точніше вівсяну дієту можна і потрібно дотримуватися при гастриті і виразці.

Дана дієта вважається універсальною, тому дотримуватися її можна практично всім людям у віці і з будь-яким видом патології.

Які продукти можна вживати в період дотримання вівсяної дієти

Самим головним інгредієнтом в дієтичному меню виступає, звичайно ж вівсянка, це зрозуміло навіть за назвою дієти. Крім цієї каші можна їсти фрукти в сирому вигляді, ягідки, овочі, мед, горішки, сухофрукти, а також дозволено пити нежирний кефір.

Що стосується рідини так під час дотримання дієти необхідно випивати близько 2,5 літра чистої води або зеленого чаю. Обов'язково дотримуйтеся правило, в якому говориться, що воду можна пити тільки перед їжею і ні в якому разі не можна водою запивати вівсяну кашу, тому після їжі не рекомендується пити близько 30 хвилин.

Які не можна вживати продукти в час вівсяної дієти

У першу чергу необхідно відмовитися від вживання солі і цукру. Ні в якому разі не дозволяйте собі їсти банани, хурму, виноград і картоплю.

Вівсяну кашу обов'язково варіть виключно на чистій воді, молоко і будь-які види масла не додавайте.

Приклад меню вівсяної моно - дієти

Ця дієта дотримується всього від 3 - х до 5-ти днів, тобто вона вважається короткостроковій і відноситься до найпростішого способу схуднення. Якщо Ви будете дотримуватися саме цю дієти, тоді вживати в їжу Вам доведеться тільки вівсянку.

В день потрібно приймати їжу 5 разів, а кожна порція вівсянки повинна бути не більше ніж - 250 грам. Через те, що режим харчування дуже строгий не варто дотримуватися таку дієту більше 5 - ти днів, так як у Вас можуть з'явитися проблеми зі здоров'ям.

За 5 днів вівсяної - моно - дієти Ви зможете скинути 5 кілограмів зайвої ваги. Повторити дієтичний курс харчування дозволяється тільки після 6 місяців перерви, а для того щоб закріпити результат дотримуйтесь після дієти розвантажувальні дні, хоча б 3 рази на тиждень.

Пам'ятайте, що така моно - дієта - це найкращий і дієвий метод для зниження ваги.

Вівсяна моно - дієта прекрасно підійде тим людям, яким терміново необхідно в короткий термін зробити своє тіло красивим і струнким!

Приклад меню фруктово-вівсяної дієти

Цю дієту дуже люблять ласуни, так як в меню дієтичного харчування входять сушені і свіжі фрукти. Їжу необхідно приймати 5 разів на день. У вівсяну кашу можна додавати яблучка, ківі, груші і різні ягідки.

Також можна їсти сухофрукти, найкраще підійде родзинки, курага, яблука і чорнослив. Одна порція каші не повинна бути більше ніж 250 грам, ну і плюс 100 грам сухофруктів.

Також за бажанням в вівсянку можете додавати горіхи - 50 грам і ароматний мед - 2 чайні ложки.

Вівсянку необхідно їсти 3 рази на день, а решта 2 прийоми їжі повинні складатися з фруктів, але не більше - 300 грам. Якщо Вам захочеться на сніданок з'їсти трохи сухофруктів, то пам'ятайте, що більше 100 грам сухофруктів з'їдати не можна, так як в них міститься чимало калорій.

Даний вид дієти більш різноманітний, тому дотримуватися її можна довше, наприклад, 2 тижні. За цей період часу Ви втратите від 5 - ти до 10 - ти кілограмів зайвої ваги.

Приклад меню вівсяної дієти з овочами

Цей вид дієти дуже схожий на фруктову дієту, от тільки в меню даного дієтичного харчування входять не фрукти, а овочі. Крім вівсяної каші дозволено вживати в їжу огірочки, кабачки, помідори, болгарський перець і звичайно ж зелень.

Можете деякі овочі вживати навіть сирі.

Наприклад, баклажани, спаржу і кабачки можна запікати в духовій шафі або готувати за допомогою пари. Але якщо Ви будете обсмажувати дані овочі на рослинному маслі, тоді можете це блюдо рахувати не дієтичним.

Також дозволено готувати різні салатні страви, а заправляти салати можна лимонним соком і оливковою олією.

Вівсяну кашу з додаванням овочів з даного дієтичному харчуванню необхідно їсти 3 рази на день. А решта 2 прийому їжі можете доповнити салатами з овочів.

Кажуть, що «Вівсяна дієта» була придумана французами, так як вони справжні експерти краси.

Приклад меню очищає вівсяної дієти

Якщо Ваша основна ціль не скинути зайві кілограми, а очистити організм, тоді можете скористатися цим дієтичним курсом. Завдяки такій дієті починає швидко налагоджуватися робота шлунково - кишкового тракту, а найголовніше, що з організму виводяться шлаки, які накопичувалися роками.

Після сну при дотриманні даного виду дієти необхідно відразу випити 1 стакан мінеральної негазованої води або чашку зеленого чаю без додавання цукру. Через 30 хвилин дозволено з'їсти 250 грам вівсяної каші.

На другий сніданок можна приготувати овочевий салат або поїсти просто фрукти. На обід в обов'язковому порядку повинна бути присутньою білкова їжа, це може бути нежирна риба або пісне м'ясо.

Полудень повинен складатися з 2 яблук або 1 - го склянки кефіру, а на вечерю можна знову з'їсти 250 грам вівсянки.

Дотримуючись цю дієту, Ви можете їсти різноманітну їжу, завдяки цьому харчування буде збалансованим. Не можна звичайно їсти борошняні вироби, консервовані продукти та всілякі солодощі, але якщо Ви зовсім не можете без солодощів, тоді можете їсти варення, приготоване в домашніх умовах, мед, горішки, фрукти у свіжому і сушеному вигляді, але в невеликій кількості.

Дотримуватися очищувальну вівсяну дієту можна цілий місяць. І не дивлячись на те, що ця дієта не цілеспрямована на схуднення, все одно вона сприяє зниженню ваги, це ще раз підтверджує те, що дієта дуже ефективна.

Кілька порад тим, хто сідає на вівсяну дієту

У вівсяній крупі міститься багато мікроелементів, але лікарі говорять, що вона незбалансована, а значить, її можна їсти людям які страждають запорами. Тому перш ніж Ви почнете дотримуватися один з перерахованих вище видів дієт, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем та обстежуйтеся.

Якщо у Вас постійні запори, які може спровокувати навіть вівсяна каша, тоді в вівсянку додавайте чорнослив.

Також, перш ніж Ви приступите до дотримання даної дієти, очистіть свій організм, для цього Вам знадобиться рис. Візьміть рисову крупу в кількості 4-х столових ложок і залийте її, використовуйте 1 літр чистої води.

Потім вранці поставте рис з водою на вогонь проваріть його, у Вас повинна вийти Киселева маса. Цю масу Вам потрібно всю випити і найближчим часом, а точніше 5 годин, нічого не їжте.

Після закінчення даного часу поїжте щось легке, а потім за 5 годин до сну намагайтеся взагалі нічого не їсти, можете тільки пити. Їсти в цей день дозволено практично все, крім борошняних виробів, солодощів і жирної їжі.

Відгуки про вівсяної дієті

1.Впервие я дотримувалася «Вівсяну дієту» ще 5 років тому, тоді моя робота була пов'язана з солодощами і я за 6 місяців набрала 10 кілограмів. Загалом, при зрості 160 сантиметрів я важила 64 кілограми.

Буквально за тиждень я тоді втратила 5 кілограмів, а нещодавно я знову дотримувалася цю дієту, але в цей раз результат перевершив всі мої очікування, я схудла на 10 кліограммов за 2 тижні. Тепер я перебуваю в прекрасній формі і можна без страху йти і засмагати на пляж адже скоро літо!

2. Про вівсяної дієті розповіла мені моя близька подружка, я спочатку була на неї обиженна, думала що вона, натякає мені на те, що я товста, а потім розглянула себе в дзеркалі і зрозуміла, що мені дійсно потрібно скинути пару кілограмів. Ось з того дня я і стала дотримуватися дієти, спочатку мені було трохи складно, так як я взагалі не можу без тістечок і шоколадних цукерок, а потім потихеньку втягнулася.

За 2 тижні я схудла на 7 кілограмів, такий результат мене дуже порадував. Тепер я намагаюся хоча б раз на тиждень влаштовувати для себе розвантажувальні дні, щоб втрачені кілограми, знову не повернулися.

Але навіть якщо це і станеться, я все одно тепер знаю дуже ефективну «Вівсяну дієту»!