Що нам заважає схуднути?

Прагнення до самовдосконалення – природна потреба людини, що живе в соціумі. Мати зайву вагу – немодно, не естетично і шкідливо для здоров'я. Існують тисячі дієвих методів позбутися даремних кілограм, проте тобі досі ще не вдалося це зробити. Спробуємо розібратися, чому.

Зайва вага і тиск соціуму

Занепокоєння починається з настанням теплого сезону. Чим ближче літо, тим більше записів в соціальних мережах про те, як комусь стало погано від споглядання далеко не струнких жіночих ніг в поєднанні з надто короткою спідницею. Потім подруга з 34-м розміром одягу викладе "дико забавне" відео, на якому витанцьовує не в міру вгодована танцівниця, а в співтоваристві закритого типу на тему точкової ліпосакції відзначився людина, що важить на 10 кг менше тебе.

Інакше кажучи, тобі не потрібно дні безперервно переглядати модні фотосесії, порівнюючи себе з моделями, щоб до початку літнього сезону почати відчувати тривогу і неприємне почуття провини за власну недосконалість. Відчуття, що не кажи, кепські, та й поскаржитися толком нікому не можна: ризикуєш нарватися на занадто категоричну думку в дусі того, що сучасні дівчата не скиглять, а прямо говорять солодкого немає, бігають десятикілометрову дистанцію тричі на тиждень, щодня качають прес, живуть молодістю і енергією. Нітрохи не краще, якщо від тебе відмахнуться, як від дитини: "У тебе все в порядку, не вигадуй!"

Однак ти прекрасно знаєш, що все далеко не в порядку.

Сором – поганий союзник в боротьбі із зайвою вагою

Всупереч думці людей, вихованих на повчальних дитячих віршах або пройшли підготовку в ізраїльській армії, сором – дуже поганий мотиватор. Якщо навіть із самих щирих і дружніх спонукань говорити подрузі про її проблемах з вагою і соромити за непомірність в їжі, це не тільки викличе у неї невроз, але і буде серйозною перешкодою на шляху до стрункої фігури.

Сучасна наука стверджує, що сором не тільки не допомагає худнути, але і сприяє зворотному. Почуття сорому настільки сильно, що заглушає голос розуму і заважає нам поступати раціонально, коли ми вибираємо власний спосіб життя.

Існує безліч прикладів, коли фрустрація через усвідомлення сорому є причиною набору ще більшої ваги. Повна людина, соромлячись зайти в фітнес-зал, "заїдає" невдоволення власною зовнішністю за допомогою нічних візитів до холодильника. Все патології харчової поведінки (анорексія і булімія) харчуються саме почуттям сорому.

Помилковий образ ворога

Інша популярна стратегія, яка нібито допомагає знайти стрункість, – це сприйняття зайвої ваги як власного ворога. Навіть до ракових пухлин люди не відчувають такої агресії, як до бідних зайвим кілограмам. Назва одного з блогів, присвяченого мотиваційним текстам для схуднення, перекладається як "Жир помер" – це красномовно говорить про ставлення авторів до даної проблеми.

На перший погляд, стратегія працює чітко:

• ворог позначений;


• мета зрозуміла;


• діємо на поразку і якомога швидше;

Однак, якщо розібратися, то за допомогою такого підходу твоє власне тіло може стати самому собі смертельним ворогом, а це вже загрожує біполярними розладами. Адже кілограми жиру не їсти абстрактна ворожа субстанція, яку впровадили в тебе за допомогою підступних експериментів.

Зайва вага – це частина життєвого досвіду, підсумок наших слабостей і перемог, недуг і переживань, а також веселих дружніх вечірок. Варто почати ненавидіти свій зайву вагу, почнеш заодно ненавидіти і себе. Безліч людей відчувають неврози і розлади, ховаючи всередині гидливість і огиду до "внутрішньому жірдяй". Також, як сигаретний дим найбільше ненависний що зав'язав курцям, так і чужий зайва вага може викликати гостру неприязнь у тих, хто в результаті боротьби за стрункість виробив до повноти почуття ненависті.

На думку вчених, занадто висока мотивація до досягнення поставленої мети може виявити недолік коштів або нездатність ними правильно користуватися. Це викликає "неконтрольований стрес" і послаблює волю до перемоги.

Полюби своє тіло

Є лише один спосіб привести своє тіло і свій образ мислення в порядок – це прийняти власне тіло таким, яке воно є, по-справжньому полюбити його і проявляти по відношенню до нього турботу і повагу. Люди, які вважають, що це рівнозначно тому, щоб залишатися товстим і радіти, помиляються. Учені з НДІ профілактичної медицини, які провели багаторічні дослідження, стверджують, що ефективне і безпечне схуднення можливо лише за наявності:

• внутрішнього спокою;


• отриманні задоволенні від життя;


• задоволеності собою;

Вчені з цього інституту впевнені, що ожиріння – це не причина, а наслідок депресій і самотності.

Як втрачається вага- За рахунок зменшення кількості їжі, або за допомогою перевитрати енергії і прояву більшої життєвої активності. Експерти вважають, що потрібно думати не про те, в чому себе обмежити, а про те, що потрібно їсти для отримання оптимального числа корисних калорій (кращий варіант – овочі і фрукти). Такий підхід зберігає душевний спокій, налаштовує організм на здоровий самоконтроль і при цьому сприяє гарному настрою.

Суворі білкові дієти, на думку знавців з НДІ профілактичної медицини, є джерелом безлічі проблем для тих, хто бореться із зайвою вагою. Вони сприяють:

• запорів;


• головним болям;


• смердючому диханню;


• дратівливості;


• проблемам з нирками;

Крім дієти на основі фруктів і овочів, позбутися від депресій, ненависті до себе і почуття покинутості (головних причин ожиріння) допоможуть такі прості речі, як альтруїзм, співчуття, інтимна близькість, медитації та йога. Іншими словами – потрібно всього лише бути добрішими до себе до всіх оточуючих: виявляється від цього худнуть!