Як вилікувати хропіння у жінки
Зміст:
Зміст
- Як лікувати хропіння за допомогою гімнастики-
- Хропіння під час сну і його лікування
- Хропіння і надмірна вага: де зв'язок-
- Лікування хропіння медичними препаратами
- Хірургічне втручання при лікуванні хропіння
Тільки проаналізувавши причини виникнення хропіння у жінки, можна зрозуміти, які вжити заходів, щоб його вилікувати. Існує кілька способів позбавитися від цієї недуги, як профілактичних, так і медикаментозних.
В крайньому випадку, можна вдатися до хірургічного втручання і повністю усунути хропіння за допомогою нескладної процедури корекції м'якого піднебіння хірургічним шляхом. Ясно одне: поки хропіння доставляє масу неприємних відчуттів самій жінці і тим, хто знаходиться поруч з нею під час сну, його можна і потрібно лікувати.
Як лікувати хропіння за допомогою гімнастики-
Відомо, що в більшості випадків хропіння є наслідком втрати тонусу м'язами м'якого піднебіння, гортані або язика. Якщо жінка почала хропіти порівняно недавно, то є шанс все виправити за допомогою спеціальних вправ, що тренують ці м'язи. Щодня займаючись впродовж декількох місяців можна повернути їм колишню пружність і, відповідно, вилікувати хропіння.
- По-перше, потрібно багато співати, в прямому сенсі цього слова. Професійні виконавці не хропуть тому, що їх гортанні м'язи регулярно отримують навантаження і не втрачають пружності.
- По-друге, повторюючи вголос приблизно по тридцять разів на день звук «і» з посиленням його вимови, через місяць хропіння стане менш тривалим, а потім зникне.
- По-третє, прогулюючись на свіжому повітрі, можна спробувати свистіти. Або, скоріше, переривчасто вдихати і видихати повітря протягом 15-30 хвилин, що теж сприяє зміцненню м'язів м'якого піднебіння і мови.
Хропіння під час сну і його лікування
Гімнастика важлива, але крім неї жінці потрібно звернути увагу на особливості свого сну. Можливо, хропіння виникає тоді, коли тіло приймає незручне становище. Перш за все, це відноситься до сну на спині, при якому голова або сильно закинута назад, або підборіддя притиснутий до грудей. Готуючись до сну, необхідно зручно розташуватися на ліжку, повернувшись на бік, і вчитися спати саме в такій позі. Вона перешкоджає западанню мови і запобігає хропіння.
Само узголів'я має бути високим, приподнимающим голову і фіксуючим її в такому положенні, тоді ніщо не завадить вільної циркуляції повітря, особливо, якщо сон продовжиться на спині.
Іноді для запобігання хропіння досить просто придбати іншу подушку. Вона може бути ортопедичної або бути наповненим, наприклад, зерном гречки, але ніяк не пухом і силіконом. Забезпечивши правильний нахил шиї під час сну, хропіння можна вилікувати раз і назавжди.
Хропіння і надмірна вага: де зв'язок-
Частіше за інших хропуть жінки, вага яких складно назвати нормальним через його надлишку. Тому їм рекомендується дотримуватися режиму харчування, зокрема, повечерявши за три-чотири години до сну, більше не перекушувати, інакше хропіння неминучий. Це стосується не тільки загального ожиріння, а, зокрема, наявності жирового прошарку в області шиї і підборіддя, що перешкоджає нормальному розкриттю горла і безперервному диханню під час сну.
Лікування хропіння медичними препаратами
Коли прості методи лікування неефективні, може знадобитися допомога медика-фахівця, який більш точно встановить причину хропіння і призначить лікування за допомогою медикаментів. Буває, що хропіння виникає при захворюваннях носоглотки (риніт, гайморит, викривлення перегородки носа, поліпи, тонзиліт та інше) або дихальної системи, а єдиний спосіб позбутися від нього – це вилікувати саму хворобу. З такою проблемою слід звернутися до ЛОРа. При турбують головних болях, що виникають відразу після пробудження, запамороченнях, сонливості і стомлюваності потрібно відвідати сомнолога – лікаря, який розуміється на порушеннях сну.
На сьогоднішній день існують різні пристосування, що допомагають лікувати хропіння. Наприклад, смужка-розширювач для крил носа усуває хропіння за рахунок того, що розсовує ніздрі і фіксує їх у такому положенні на весь період сну, при цьому повітря безперешкодно проникає в легені, не затримуючись в області гортані. Для аналогічних цілей були розроблені ротові фіксатори, що затискають нижню щелепу і забезпечують постійний потік повітря через носоглотку. Хропіння, викликаний важкими захворюваннями, наприклад, обстуктівним апное, лікується апаратним способом, шляхом застосування спеціального пристосування, що розширює дихальні шляхи.
Хірургічне втручання при лікуванні хропіння
Операція з корекції тканин м'якого піднебіння достатньо поширена серед пацієнтів, які страждають від хропіння. Її проведення є єдиним способом остаточно вилікувати хропіння, і прямо пов'язане з показаннями. Тобто, зробити її можуть тільки тоді, коли жоден із запропонованих способів лікування не допоміг, і тим жінкам, щодо яких точно встановлено, що хропіння виникає внаслідок ослаблення м'язів гортані і м'якого піднебіння, не виключаючи їх патології.
