Біль у м'язах
Причини виникнення болю в м'язах можуть бути найрізноманітніші. Розглянемо деякі з них.
- Перенапруження нетренованих м'язів. Дуже часто, коли людина тільки починає займатися яким-небудь спортом, і не може розрахувати навантаження правильно, після перших декількох тренувань з'являється сильний біль у м'язах.
- Довга нерухомість внаслідок перелому або вимушеного збереження незручною пози. У таких випадках необхідно повільне розтягування м'язів, розробка суглобів.
- Переохолодження. Як кажуть «надуло в шию», «продуло поперек».
- Психічні фактори. Стресові ситуації супроводжуються перенапруженням м'язів, змінюється психомоторика людини, що призводить до спазму і перевантажень м'язів.
- Ревматоїдні захворювання. Для оберігання хворого органу або суглоба навколо нього створюється «м'язовий корсет», відбувається перенапруження м'язів.
- Різні інфекції, в тому числі вірусні, наприклад грип, теж можуть викликати біль у м'язах. У таких випадках для усунення занадто сильного больового синдрому можна застосовувати аспірин або ібупрофен. Якщо вони не допоможуть, то краще звернутися до лікаря.
Якщо біль виник через перенапруження м'язів, то в першу чергу потрібно надати їм спокій. Хоча б 48-72 години не створювати додаткові навантаження. Для полегшення стану можна прикладати лід до хворих м'язам на кілька хвилин кожні дві-три години. Лід знімає спазм м'язів і зменшує больові відчуття.
Або, навпаки, можна прийняти теплу, чи не більше 39 градусів, ванну. Тепла вода сприяє розслабленню м'язів, поліпшенню кровообігу і прискоренню відновних процесів. В ідеалі, можна попаритися в лазні.
При болю і набряку кінцівок, можна скористатися еластичними бинтами, зробивши давить пов'язку, щоб набряк не поширювався, а для його зменшення, краще тримати забинтовану кінцівку в піднятому положенні.
Можна також скористатися спеціальними мазями і гелями, але вони дадуть нетривалий знеболюючий ефект.
При тривалих больових відчуттях можна робити масаж хворих м'язів, перед цим краще їх розігрів. Але якщо масаж буде приносити неприємні відчуття, то краще від нього відмовитися.
Ну і найголовніше, в першу чергу необхідно усунути причину болю.
