Розвантажувальні дні під час вагітності як проводити
Розвантажувальні дні - це найефективніший і простий спосіб для правильного розвитку та оздоровлення дитини. Малюк, ближче до родових сутичок, для тренування тіла і головного мозку змушений багато рухатися. Також активна фізична активність необхідна дитині для профілактики зайвої ваги, який, до речі кажучи, може призвести до травм дитини або матері під час пологів. Розвантажувальний день являє собою прекрасний оздоровчий захід.
Навіщо потрібні розвантажувальні дні-
При швидкому наборі ваги, а також з присутністю в організмі затримок води і набряками, при наявності таких, розвантаження для організму допоможе вам. Для зняття величезних навантажень на кишечник, розвантаження такого типу будуть тільки сприяти гарному самопочуттю як вашій, так і вашого малюка. Приміром, у вас останні тижні чи місяці вагітності, враховуючи збільшену матку, робота кишечника сповільнюється, в такому випадку розвантаження прийдуть на допомогу впоратися із запорами.
Робити розвантажувальні дні під час вагітності слід не частіше, ніж раз в 1-2 тижні. При призначенні лікарем не припиняйте застосовувати полівітаміни та інші засоби. При відсутності сильних набряків, випивайте в день води не менше 1,5 літра, щоб відновити водний баланс. При виборі фруктів можна будь-які, уникайте дуже солодких фруктів. У якісної розвантаженні такі фрукти як виноград, банани або диня-не найкращі помічники. Далі розглянемо способи розвантажувальних днів.
Як харчуватися-
Яблука + Кефір: розділіть на 5-6 прийомів, кілограм зелених яблук і півтора літри кефіру.
Гречка + Молоко: розділіть на 5-6 прийомів, відваривши 200 грам гречки, і випити півтора літра молока протягом дня.
Кабачок: тушкований кабачок, півтора кілограма, розподілити протягом дня.
Фрукти + Сир: кисло-солодкі фрукти, кілограм, розподілити на весь день і 400 г свіжого сиру.
Сир + Рис: протягом дня з'їсти 200 грам сиру, склянку рису (без цукру і солі), склянка родзинок і 2 яблука.
Сметана + Сир: нежирну сметану 60 грамів, 500 грам сиру (нежирного) протягом дня і випити літр кефіру, розділивши все це на 5 частин.
Фруктовий день: розділіть на 5-6 прийомів різні фрукти, півтора кілограма, і з'їжте їх в запеченому вигляді або сиром.
За настроєм чергуйте, вибираючи той, що вам більше по душі. Ретельно пережовуйте їжу для набагато більшого засвоєння вітамінів і мінералів, щоб не дати виникнення перевантаження шлунково-кишкового тракту. Бажано їсти тільки легку їжу, після розвантажувального дня (відварені овочі і каші на воді). Дні, коли ви можете розвантажити свій організм, особливо рекомендують з 28-го тижня вагітності, коли дитина активно набирає вагу і всі основні органи і системи малюка сформовані.
Загальні рекомендації
Простіше всього відмовитися від прийомів їжі з вечірнього часу одного дня і протриматися рівно добу. Для цього, приблизно о 6 годині вечора, слід провести заключний прийом їжі. Після чого, протягом 24 годин можна пити один вид натуральних соків або є тільки один вид фруктів. Пити чисту воду не забороняється. Після проведення розвантажувального дня рекомендується їсти варені овочі і каші на воді.
Розвантажувальні дні під час вагітності благотворно впливають не тільки на організм майбутньої матері, але і на її плід. Їх проведення бажано починати з 28 тижня протікання вагітності. Саме в цей час дитина активно набирає вагу і його системи, а також органи повністю сформовані.
Види розвантажувальних дієт
Овочева. Під час даної дієти в їжу вживається страви, приготовані з кабачків або гарбуза. Овочі треба готувати тільки методом запікання. Прийом в їжу зазначених овочів відбувається в 5 заходів. Кабачки і гарбуз благотворно впливають на кишечник і володіють сечогінною дією, звільняючи організм від зайвої вологи.
Гречана. Крупа гречки вариться стандартний час, але без солі. Є таку кашу потрібно протягом усього дня. Також в їжу, при гречаної дієті, крім гречки вживається 1,5 літра кефіру або молока.
Білкова. При використанні цього виду дієти в їжу вживаються курячі грудки або нежирна риба або пісне м'ясо, бажано яловичина. Один з перерахованих продуктів вариться без солі і ділиться на 5 порцій, які приймаються рівномірно протягом дня. Крім цього, в їжу потрібно вживати 1 літр кефіру.
Яблучна. Найпоширеніший вид дієти, особливо в осінньо-зимовий період. Береться 1,5 кг свіжих яблук і ділиться на 5 частин. Є цей фрукт можна не тільки в свіжому, але і запеченому вигляді.
Сирна. Пів кілограма нежирного сиру ділиться на 5 порцій і вживається протягом доби з 0,5 л кефіру.
Рекомендуємо також
