Меню здорового харчування на день

Здоровий спосіб життя в наш час стає все більш популярним. Головним компонентом здорового способу життя є правильне харчування.

Зразкове меню на день

1. Сніданок: здоровий завтра подає вашому організму сигнал про те, що пора прокидатися і запускати систему обміну речовин. Сніданок повинен включати в себе такі продукти, як свіжовичавлені соки, каші, житній хліб, можливо цільнозерновий, сир, нежирне м'ясо, різні овочі і фрукти, яйця, молочні продукти.
2. Обід: складність обіду полягає в тому, що не завжди ми можемо комфортно поїсти вдома, т. к. хтось працює, хтось вчиться. В такому випадку не варто захоплюватися обідами в кафе, фаст-фудах. Обід може складатися з таких продуктів, як приготовані на пару морепродукти, риба, зварене куряче м'ясо без шкіри, різні супи, салати, заправлені оливковою олією і некрохмалисті овочі.
3. Полуденок: він важливий тим, що звикнувши до нього, у вас пропаде звичка переїдати під час вечері. Під час полуденку можливо вживання різних молочних продуктів, ягоди і фрукти, сухофрукти та горіхи. Останніми не варто захоплюватися, оскільки вони містять багато вуглеводів.
4. Вечеря: найважчий прийом їжі, т. к. під час вечері є зазвичай хочеться більше, ніж коли-небудь, але не можна. З вечері необхідно повністю виключити макаронну продукцію, солодощі, цукерки, борошняні вироби. Ідеальний вечеря складається з зеленого салату, грейпфрутів, капусти. Головне правило при приготуванні вечері - це те, що розмір порцій повинен бути невеликим.

Протягом усього дня можливі перекуси. Під час них можна вживати овочі, фрукти, але слід запам'ятати, що банани, картопля, виноград не варто вживати в другій половині дня. Ці фрукти містять більше вуглеводів, ніж всі інші. І вони не підуть вам на користь.