Дієтичний овочевий суп з брокколі
Овочеві супи займають важливе місце в нашому харчуванні, тому що вони багаті клітковиною і покращують травлення. До того ж супи дають відчуття ситості, а це дозволяє контролювати кількість з'їденої їжі.
Броколі містить вітамін С (110 мг на 100 г), вітамін B9, а також багато клітковини (3 г на 100 г).
Цей овочевий суп має дуже низьку калорійність (всього 56,75 ккал на одну порцію), тому він відмінно підійде для дієтичного меню.
Рецепт розрахований: на 4 порції
Час приготування: 20 хвилин
Час варіння: 15 хвилин
Рівень складності: легкий
Калорійність на одну порцію: 56,75 ккал
Інгредієнти:
500 г броколі
1 кабачок
2 невеликих цибулини
100 г моркви
2 столових ложки сметани (з низькою жирністю 10%)
1 овочевий бульйонний кубик
1 столова ложка рубаної петрушки
Спосіб приготування дієтичного овочевого супу з брокколі:
1) Вимийте брокколі і розділіть на суцвіття.
2) Почистіть моркву і наріжте кружечками.
3) Зніміть шкірку з кабачка і наріжте його невеликими шматочками.
4) Дрібно поріжте цибулю.
5) Закип'ятіть в каструлі 1 літр води і розчиніть в ній бульйонний кубик.
6) Висипте у воду нарізані інгредієнти, накрийте каструлю кришкою і варіть суп на сильному вогні 10 хвилин.
7) Надайте консистенцію супу пюре за допомогою заглибного блендера.
8) Додайте сметану і посипте петрушкою.
Дієтичний овочевий суп з брокколі готовий!