Фейсбілдінг Керол Маджіо: унікальні вправи для обличчя

Роки нещадні. Ще вчора ти, сміючись, розповідала, як при покупці спиртного у тебе зажадали паспорт, а сьогодні побачила зморшки на обличчі. У молодості і краси дуже багато ворогів. Але чи так вони нещадні-

Як протистояти віковим змінам за допомогою аеробіки для обличчя

Керол Мадджіо – американський косметолог, побачивши у себе перші зморшки, задалася питанням: чому люди зберігають молодість і гнучкість тіла за допомогою фізичних вправ, але не роблять їх на обличчі. Вона вирішила експериментувати на собі, проводячи регулярні тренування. Поступово Керол зуміла створити авторську гімнастику, яку зараз багато хто називає скульптурної, а також аеробікою для особи, фейсформінг, фейсбілдингом. В неї вона включила найефективніші вправи.

Скульптурна гімнастика Керол Мадджіо дозволяє боротися з сімома ознаками старіння обличчя:

1. Позбутися від низьких брів.


2. Попрощатися з навислими століттями.


3. Змоделювати щоки.


4. «Виліпити» молодий і міцний ніс.


5. Сформувати контур губ.


6. Посилити тонус підборіддя і шиї.


7. Розгладити шию.

Як правильно виконувати вправи

Якщо ти станеш, щодня приділяти гімнастики по 10-15 хвилин, то незабаром помітиш зміни в своїй зовнішності. Омолоджуюча гімнастика Керол Мадджіо складається всього з чотирнадцяти основних вправ, кожне з них направлено на усунення якого-небудь дефекту обличчя і шиї. Всі вправи виконуються в позі сидячи або лежачи, при цьому повинні бути напружені м'язи ніг і втягнутий живіт. Щоб отримати результат, виконувати вправи слід до відчуття печіння. Обов'язково подумки представляй потік енергії, що проходить по напружувати м'язи. Проробивши вправу, розслаб м'язи і видуй повітря, не розтуляючи губи. Як правильно робити вправи, можна подивитися у відео уроках в інтернеті, за запитом аеробіка для обличчя Керол Маджіо.

Вправи з виправлення вікових дефектів особи

М'язи обличчя потребують тренуванні, так само як і м'язи тіла. Через нетренованих м'язів куточки очей і губ опускаються, овал обличчя починає плисти вниз. Особа набуває тужливий і сумний вираз. Завдяки наступних вправ, ти зумієш побачити перші результати вже через тиждень.

Як прибрати низькі брови

Виконуючи вправу на підйом чола, ти зможеш зміцнити м'язи біля очей і скальпа, і тоді брови піднімуться природним чином. Для цього роби так:

• Вказівні пальці помісти на середині чола, щоб вони знаходилися паралельно до брів.


• Потягни пальці вниз до брів і затримай їх у цьому положенні.


• Дивись вгору до верхівки.


• Натиснувши пальцями на лоб, зосередься на штовхальних русі, штовхаючи, брови вгору. Штовхай і розслаблюй їх десять разів.


• Підніми злегка брови і начав на них пальцями. Роби бровами легкі поштовхи вгору, поки не відчуєш печіння або тиск.


• Тримай брови піднятими, а пальцями дави їх донизу. Порахуй до тридцяти, після чого розслабся і зроби невеликої круговий масаж брів в центрі, щоб м'яз відпочила

Як позбутися від навислих повік

Щоб зміцнити верхні повіки, зроби таку вправу:

• Поклади середні пальці над переніссям між брів, надави ними на шкіру.


• Вказівними пальцями натискай у зовнішніх куточків очей, простеж за тим, щоб на шкірі не створювалися складки.


• Дивись на верхівку і постарайся підняти нижню повіку вгору. Відчуй, як б'ється м'яз із зовнішнього боку очі. Щоб розслабити її примружився.


• Виконай так десять разів поспіль. Щоразу прислухайся до биття м'язи.


• Потім, з примруженого положення очей, міцно стисни повіки.


• Сідниці в цей час треба напружити.


• Порахуй до сорока і після цього можеш відкрити очі і розслабитися.

При цьому м'язи зміцнюються і очі збільшуються, вони ніби оживають, стають мерехтливими і надають свій володарці юний вигляд.

Як змоделювати щоки

З роками м'язи щік починають атрофуватися, зміцнити й розширити їх, допоможе вправа на розвиток щік:

• Подумки уяви точки посередині верхньої та нижньої губи.


• Відкрий рот і розтягни точки в вгору і вниз, щоб утворилася чітка, овальна форма, постарайся утримати її на одному місці.


• Верхню губу притисни до зубів.


• Вказівні пальці помісти на верхні частини щік.


• Посміхнись куточками рота і відпусти їх.


• Під м'язи щік, як би втолкніте енергію і швидко повторюй рух 35 разів.


• Щоразу, коли посміхаєшся, візуалізуй толкательние руху м'язів під щоки, відчуваючи, як вони рухаються.

Виконувати його можна, навіть коли дивишся телевізор або йдеш по вулиці. Якщо відчуєш біль у щелепі, значить, вправа виконуєш неправильно, так як в роботу повинна бути включена тільки верхня губа, притиснута до зубів. Зміцнилися, що збільшилися м'язи щік додадуть особі чітко окреслений овал.

За допомогою цих та інших вправ від Керол Мадджіо, ти зможеш підтримувати в тонусі лицьові м'язи і зміцнити їх. Виконуючи дану аеробіку для обличчя, ти зітреш зі свого обличчя роки, позбувшись від зморшок, без колагену або пластичної операції. Їх автор гарантує повну безпеку.