Вправи для схуднення особи

Думаючи про те, як домогтися стрункості фігури, ми часом абсолютно забуваємо про своє обличчя, яке, до речі, також потребує певного тренінгу. І, якщо можна замаскувати одягом, зробивши практично непомітними, плоскі сідниці або відвислий животик, то пухкі щічки і подвійне підборіддя заховати практично неможливо. Підібравши спеціальне для втягування-підтягує жіноча білизна, можна значною мірою відкоригувати деякі частини тіла, що викликають у нас занепокоєння. Що ж до повного обличчя, приховати його не представляється можливим, навіть макіяж, як правило, безсилий в таких випадках. Що ж можна зробити- Можна скористатися комплексом вправ для схуднення особи, який вже допоміг не однієї жінці.

Представлені вправи для схуднення обличчя і шиї, як, загалом-то, і будь-які інші слід робити регулярно. Протягом перших двох-трьох тижнів рекомендується виконувати їх два рази в день, а потім, коли результати будуть вже в наявності, тобто одутлість стане менш вираженою, можна зменшити до одного разу.

Програма вправ для схуднення особи

1. Вам слід лягти або сісти. Потім трохи відкрийте рот і, приклавши максимум зусиль, втягніть губи всередину так, щоб вони опинилися за зубами в порожнині рота. Без тиску, легкими рухами поводите руками по обидва боки особи. Намалюйте в голові картинку, ніби ваша шкіра вже підтягується, стаючи більш пружною. Спрямувати погляд вгору і уявіть, як ваша шкіра також прагне вгору, за поглядом. Відчувши в м'язах обличчя легке печіння, підійміть обидві руки вгору і ведіть подумки рахунок до тридцяти, утримуючи їх в цьому положенні. Розслабте м'язи, подмімо перед собою, цим повністю знімаючи напругу.


2. При цій вправі краще сісти (взагалі, більшість вправ для схуднення обличчя рекомендується виконувати сидячи). Відкиньте голову назад і, висуваючи підборіддя вперед, намагайтеся захопити верхню щелепу нижньої. Виконуйте цю вправу протягом 30 секунд. Це простий рух дуже ефективно при боротьбі з подвійним підборіддям.


3. Зімкніть зуби і опускайте вниз нижню губу, напружуючи при цьому м'язи. Робіть цю вправу близько половини хвилини.


4. Напружуючи м'язи шиї, піднімайте і опускайте куточки губ. Також виконуйте цю вправу півхвилини.


5. Сівши за стіл, обіпріться на нього ліктем, підборіддя покладіть на стиснений кулак. Намагайтеся схилити голову, надаючи при цьому їй опір знизу стислій в кулак рукою. Виконувати цю вправу слід 30 секунд.


6. Тепер потрібно зробити прямо протилежне. Опустіть голову в таке положення, щоб підборіддя розташувався в ямці між ключицями. Руки, завівши за голову, зчепіть у вигляді «замка» на потилиці. Чиніть опір руками спробам підняти голову.


7. Повільно колами обертайте головою спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Зробіть цю вправу по 5 разів у різні сторони.


8. Здійснюйте нахили голови по черзі до правого і лівого плеча, по 5 разів на кожну зі сторін.


9. Тепер опустіть голову. Тягніться по черзі до правого і лівого плеча підборіддям. Також по 5 разів.


10. Затиснувши зубами олівець, напишіть в повітрі різні цифри і букви. Займайтеся «правописом» від півхвилини до хвилини.


11. Зайнявши положення стоячи, схрестіть на грудях руки і візьміться ними за плечі. Натискаючи на плечі, у той же час тягніть шию вгору. Витягнувши шию максимально, вдихніть повітря і, порахувавши до десяти, видихніть.


12. Склавши губи трубочкою, розбірливо пропойте всі голосні букви, міняючи при цьому місцями черговість вимовляння звуків.


13. Поплескуйте себе по області підборіддя тильною стороною долоні 30 секунд. Дана вправа, ефективне при подвійному підборідді, можна поєднати з процедурою нанесення крему.

Наведений вище комплекс вважається одним з кращих серед усього різноманіття існуючих вправ для схуднення особи. Такі тренування гарантовано допоможуть жінці стати ще більш привабливою, особливо, якщо їх поєднувати з дієтою, регулярними загальними фізичними навантаженнями і правильним режимом дня.