Як подолати свої страхи і нічого не боятися?

Страх - це первісний інстинкт, природне призначення якого - захист від небезпеки. Саме за рахунок енергії страху будь-яка жива істота в момент загрози життю отримує можливість мобілізувати свої сили і врятуватися. Такий страх ніякої шкоди не приносить, навпаки, він корисний, як імунітет під час хвороби, оскільки захищає. Але у деяких людей відчуття страху буває "саме по собі": необгрунтованим, яке проростає звідкись із глибин підсвідомості і не піддавалася поясненню і контролю. Виникає цілком слушне запитання: як подолати свої страхи, якщо вони носять нав'язливий і болісний характер-

Різниця між страхом і фобією

Нав'язливі страхи, що виникають без реальної ситуації небезпеки, називають фобіями. Фобії - це не просто негативні емоції, а серйозна проблема, яка потребує вирішення. У ряді випадків перемогти їх можна самостійно, якщо вистачить завзятості і терпіння на боротьбу.

Особливо нав'язливі фобії ні за що просто так не залишать людину в спокої. Вони будуть повертатися, як тільки виникне найменший привід, і намагатися знову затягнути свою жертву в трясовину липкого страху, нерідко доводящего до депресії. У деяких людей фобії мають тенденцію до прогресування, особливо якщо їх підживлювати, тобто постійно думати про страхи і вдаватися до смутку. А так не далеко і до панічних атак - важкого нервового розладу, коли фобія виходить з-під контролю і повністю оволодіває жертвою. Почуття страху при цьому досягає вищого ступеня - жаху, з яким людина не в змозі впоратися, і тоді йому потрібна вже допомога медиків.

Чого бояться жінки-

Тепер поговоримо про типові жіночих страхах. Чого ж найсильніше боїться прекрасна половина людства- Отже, наведемо рейтинг жіночих страхів.

1. Страх бути знехтуваним. Жінка - істота соціальна, і її біологічна природа спрямована на турботу про ближніх. Для жінок типово бути психологічно залежною від свого "самця" - Чоловіка або чоловіка, який знаходиться поруч з нею і який їй доріг. Боязнь раптом виявитися непотрібною для близького і кохану людину в якійсь мірі присутній в душі у кожній. Але якщо жінці одного разу довелося пережити зраду свого чоловіка, страх повторення ситуації надовго поселяється в її душі і може впливати на всі наступні стосунки з протилежною статтю.


2. Страх за близьких. Ще один різновид поширених жіночих фобій. Тривога за близьких - нормальне явище, коли не переходить певні межі. Але якщо занепокоєння стає настільки сильним, що ускладнює життя і самої жінки, і її сім'ї - це вже відхилення.


3. Страх смерті, тяжкої хвороби і фізичного каліцтва. Здавалося б, він повинен бути найсильнішим, проте у рейтингу поширеності цей вид страхів не на першому місці. Найчастіше йому схильні люди з тривожно-недовірливим складом характеру. До цієї ж групи страхів відносять страхи темряви, висоти, крові, болю, польотів на літаках, кладовищ, закритих просторів і т. Д.


4. Соціофобія, або страх перед публічністю. Цей різновид фобій може виражатися в боязні публічних виступів, страху відкрито висловити свої емоції, боязні відкритих просторів (агорафобія), страху перед натовпом і т. Д. Такі фобії не відносять до типово жіночим - подібним нерідко страждають і чоловіки, проте серед жінок вони все ж зустрічаються частіше.


5. Страх перед комахами, зміями, мишами, а також перед страшними фантастичними і фольклорними об'єктами - будинковими, монстрами, зомбі і т. д. Більшою мірою властиві жінкам з яскравим образним типом мислення.


6. Страх інтимної близькості. Цей страх чоловіки і жінки переживають по-різному. Жінки найчастіше випробовують тривоги не з приводу можливих невдач, а через острах болю чи страху бути відкинутою своїм партнером після близькості. Інтимофобією іноді страждають зайво сором'язливі жінки.


7. Страх опинитися в дурній ситуації і "втратити обличчя" на людях. Проблема те саме що социофобии, але з деякими відмінностями. Тут має місце саме страх перед публічною ганьбою або незручністю.


8. Страх втратити привабливість. Рідко турбує зовсім молодих жінок, але ближче до 35-40 років, з появою ознак в'янення, стає одним із приводів для ревнощів жінки до свого партнера. Цей вид фобій має спільні корені зі страхом перед Знедолені і самотністю.

Звичайно, існують і інші варіації страхів, але ці групи були виділені, оскільки саме з такими проблемами жінки найчастіше звертаються до психологів і психотерапевтів.

Як подолати свої страхи швидко і легко-

Якщо страх - не прояв психічного розладу, йому повинні бути з'ясовні причини.

• Страх родом з дитинства

Так, основний постачальник жіночих тривог і переживань - особистий негативний досвід. Причому сам факт негативно вплинув події може забутися. Але забувати його здатне тільки наша свідомість. Глибокі шари людської психіки зберігають пам'ять про всіх пережитих подіях, і навіть не стільки про них, скільки про почуття й емоції, які людина тоді випробував.

• Занижена самооцінка

Інший привід для страхів - завищені вимоги до самої себе й додання надлишкового значення власному статусу. При щонайменшій невідповідності народжується почуття невпевненості в собі і досада. А потім з'являються страхи. Головний з них - це втратити своє становище, опинитися знедоленою і непотрібною.

• Дефіцит емоцій

І нарешті, третя причина страхів - це недолік інших емоцій. Живучи розміреним, одноманітним життям, людина втрачає здатність відчувати яскраві позитивні переживання. А оскільки потреба в них є, а самих емоцій - "кіт наплакав" , В голову приходять безпідставні фантазії і страхи.

Такі поради, як "візьми собі в руки" або "ну що ти переживаєш через дрібниці, перестань", були б легко здійсненні, якби наші глибинні почуття піддавалися словесному контролю. А оскільки вони не піддаються, та й залишати в спокої свого "господаря" не квапляться, слід шукати інші способи. І вони існують, а наскільки стійким буде ефект позбавлення і як швидко він настане - вирішує його величність випадок.

Отже, якщо ти вирішила, що тобі і твоїм страхам більше не по дорозі, перш за все доведеться зайнятися самоаналізом. Візьми аркуш паперу і напиши на ньому таке:

• чого саме ти боїшся і чому;


• що ти будеш відчувати і робити, якщо твої страхи здійсняться-


• як будуватиметься твоє життя після того, як станеться те, чого ти так сильно боїшся.

В першу чергу постарайся зрозуміти, звідки ростуть корені твого неспокою. Якщо забула, то постарайся пригадати, коли ти вперше відчула це неприємне відчуття по відношенню до об'єкта твого нинішнього страху-

Знаючи причину, набагато легше з проблемою впоратися. Так, якщо пусковим механізмом послужив негативний досвід, оціни, наскільки ймовірно повторення ситуації в майбутньому. А потім зроби все, що в твоїх силах, щоб така ситуація більше не виникла. Це набагато більш ефективно допомагає усунути причину страхів, ніж порожні переживання. Можливо, ти побачиш сама, що привід для занепокоєння і тривог усунутий. І перестанеш боятися.

Інший важливий рада: наповни своє життя яскравими емоціями - тоді в ній просто не залишиться місця переживанням і страхам. Всю необхідну тобі енергію черпай з реальних подій, а не з похмурих поглядів на самому гіршому. Займися творчістю, поміняй обстановку, з'їздивши абикуди в подорож, заведи нові знайомства або організуй зустріч зі старими друзями. Або закохайся, нарешті.

Ну і в третіх, якщо тобі не дає спокою страх бути відкинутою, подумай, чи є під ним серйозні підстави. Якщо ти вважаєш, що так, і думаєш, що всерйоз можеш втратити свою "другу половину", яка охолола до тебе, подумай: чи справді так важливо зберегти стосунки.

Почуття потягу до партнера значно посилюється, коли зростає страх його, партнера, втратити. Але з іншого боку, якщо твій чоловік так грає на твоїх почуттях - чи цінує він тебе насправді- Пам'ятай, що ти у себе одна, і іншої такої тебе у тебе ніколи не буде. На відміну від тих, хто зіграв свою роль у твоєму житті і повинен звільнити місце поряд з тобою для нового кохання.