Як позбутися від страху висоти

Багатьом людям знайоме це жахливе відчуття, коли ви стоїте на якійсь певній висоті (припустимо останні поверхи багатоповерхівки) і ваші ноги підкошуються, руки стають вологими і холодними. Після таких відчуттів уже не хочеться більше випробовувати долю. Акрофобія або боязнь висоти - вважається однією з найбільш популярних фобій людства. Цей вид фобії відомий близько 5-7 відсотків населення планети. По суті природи, страх перед висотою є у кожного психічно здорової людини, адже це є складовим якістю інстинкту самозбереження. Але, у деяких, це якість переходить у фобію. Якийсь відсоток людства навіть не уявляє, що вони страждають акрофобія, але варто їм піднятися на дах висотного будинку або на гору, вона дає про себе знати нападами паніки.

У більшості випадків акрофобія не існує одна, її супутницею стає аерофобія (страх польотів). Але таке поєднання не завжди зустрічається разом. За психологічними дослідженнями акрофобія ділиться на 2 види: 1) страх того, що людина сам над собою може втратити контроль і стрибнути; 2) страх від того, що є можливість втратити рівновагу і впасти.

Щоб розпізнати, чи є у Вас акрофобія, наведемо цілком певні її симптоми:

• Задишка, пов'язана з напруженням нервової системи;
• Підвищення пітливості, запаморочення;
• Сухість у роті або підвищене слиновиділення (залежить від того, що переважає симпатична або парасимпатична нервова система);
• Прискорене серцебиття, зниження температури тіла;
• Повне порушення логічного мислення і пов'язаної промови

Так як це порушення в психіці людини, то психологи стверджують, що дану патологію можна вилікувати.

Деякі способи самостійного лікування хворого, що страждає акрофобія:

• Одним з найдієвіших способів, є постати перед своїм страхом особою. Можна уявити, як ви виходите на дах якогось хмарочоса або піднімаєтеся на якусь висоту, і йти у своїх думках обов'язково потрібно до кінця, переступити той бар'єр страху, що у вас всередині.
• Другим етапом в лікуванні є дії. Самі звичайні дії. Спочатку можна пробувати підніматися на невеликі висоти, не обов'язково відразу стрибати з парашута або лізти в гору без страховки. При цьому думки повинні бути налаштовані на позитивні емоції. З кожним разом відстань необхідно збільшувати.
• Не маловажну роль грає психологічна підтримка і допомога близьких, а краще, якщо поряд з вами, буде постійно хтось перебувати.