Літня дієта для схуднення - меню, результати, відгуки

Пропонуємо вам дуже ефективну дієту для схуднення, яка ідеально підійде для літа. Ми поділимося з вами відгуками про літній дієті, меню літньої дієти і основними принципами.

Спекотне сонячне літо прекрасна пора для того, щоб скинути зайву вагу і зробити свою фігуру ідеальною. Літній сезон багатий свіжими ягодами та овочами, у яких міститься клітковина, вітаміни, мікроелементи та інші корисні речовини.

Тому завдяки річної дієті Ви зможете не тільки скинути зайві кілограми, але і оздоровити свій організм.

Як впливає «Літня дієта» на зайву вагу- Всі знають, що багато овочі та фрукти містять мало калорій, на відміну від багатьох інших фруктів і овочів.

А деякі овочі взагалі без калорій, тобто під час того як організм переробляє деякі фрукти і овочі, він витрачає більше калорій, ніж отримує їх. Наприклад, до таких овочів відноситься капуста, селера.

Коли Ви їсте овочі, в шлунку з'являється відчуття ситості і Вас не турбує почуття голоду. Тому якщо Ви будете дотримуватися річну дієту, в Ваш організм буде надходити маленька кількість калорій, але при цьому Ви не будете голодувати.

Крім цього в овочах міститься нерозчинна клітковина у великій кількості. Коли клітковина починає проходити по шлунково - кишковому тракту, волокна починають впливати на травні соки і поліпшується моторика, а це позитивно впливає на очищення кишечника.

Крім цього клітковина має здатність зв'язувати жири, тому вони повністю не засвоюються. А ще завдяки тому, що у фруктах і овочах містяться мінерали і вітаміни у великій кількості, стрес під час дієти організм відчувати не буде.

«Літня дієта» вважається дуже простий, Вам просто слід вибрати фрукти і овочі ті, які Вам більше подобаються і вживати їх протягом всієї дієти.

Але при всіх плюсах цього виду дієти, на жаль, її не можна дотримуватися кожній людині. Наприклад, якщо Вас часто турбує шлунок або кишечник, Вам ні в якому разі не можна вибирати річну дієту для схуднення, так як від сирих фруктів і овочів ці органи будуть страждати ще більше.

Після того як Ви закінчите дотримуватися річну дієту, Вам не варто відразу починати харчуватися жирними і солодкими продуктами, щоб не вийшло так, що втрачені кілограми знову повернулися. Дотримуватися такої дієти можна не більше 1 - го разу на місяць.

Якщо Ви будете після дієти утримуватися від дуже калорійних продуктів, тоді кожен місяць Ви зможете скидати ще від 3 - х до 4 - х кілограмів, тому завжди будете виглядати чудово!

Які можна вживати продукти у період дотримання літньої дієти

Якщо Ви вирішили дотримуватися даний вид дієти, перш за все Ви повинні знати, які можна їсти продукти, а які не можна. Що стосується овочів, так дозволено їсти практично всі овочі. Але все - таки найбільш бажаними овочами є:

зелені боби;

горох;

морква;

редис, брокколі, білокачанна капуста, кабачки, спаржа, помідори і огірки. І ще кажуть, що овочі темно - зеленого кольору малокалорійні і вони краще засвоюються в організмі.

У фруктах і ягідки містяться вітаміни й антиоксиданти, але все - таки дотримуючись дієти, Ви повинні дотримуватися дещо якихось правил. Тобто намагайтеся їсти сезонні фрукти і ягоди. Наприклад:

полуницю;

малину;

смородину, чорницю, ожину, яблука, груші, абрикоси і так далі. Також можна пити свіжі овочеві і фруктові соки.

Також в період дотримання літньої дієти, як не дивно в меню повинен бути включений кефір. Цей кисломолочний продукт містить мало калорій, також він багатий білками, жирами і вуглеводами, але завдяки корисному кефіру Ви зможете підтримати нормальну мікрофлору в кишечнику.

Які не можна вживати продукти на літній дієті для схуднення

Дієтологи в меню літньої дієти включили тільки рослинну їжу, тобто фрукти, вощи і зелень. Але, не дивлячись на це, Вам слід повністю на період дотримання даної дієти відмовитися від картоплі, так як цей овоч дуже калорійний.

Приклади меню літньої дієти

Не забувайте про те, що в період дотримання дієтичного харчування необхідно щодня пити воду, не менше 2 - х літрів води, також можна пити мінеральну воду.

1 - й день (овочевий):

в цей день Вам слід вибрати якийсь 1 вид овоча. Цей овоч Вам потрібно їсти на протязі всього 1 - го дня, кількість не обмежується.

2 - й (фруктовий день):

наступний день дієти повинен складатися з 2 - х видів фруктів, також вибираєте будь-які фрукти і їсте їх цілий день в необмеженій кількості.

3 - й день (ягідний)

в цей день можете їсти будь-які ягідки.

4 - й день (кисломолочний)

на 4 - й день дієти можна пити тільки кефір, але якщо не зможете, весь день харчуватися тільки даним продуктом, тоді можете до вечора пити нежирний йогурт.

5 - й день (овочевий)

протягом цього дня можна їсти виключно відварні овочі.

6 - й день літньої дієти

ну і в передостанній день в меню Вам потрібно включити будь-які ягоди.

7 - й день літньої дієти

в останній день дієти можна вживати тільки 1 вид соку з фруктів. Якщо у Вас підвищена кислотність шлунку, тоді не пийте грейпфрутовий і ананасовий сік.

Кілька корисних порад тим, хто вирішив сісти на річну дієту

Жорсткість дієти можуть встановлювати для себе індивідуально. Якщо Ви не зможете, цілий день їсти тільки фрукти і овочі, тоді ближче до ночі можете випити 1 склянку кефіру.

А ще можете готувати овочеві салатні страви, заправляти салати можна рослинним маслом.

Не забувайте про рідини пийте воду, не менш 2 - х літрів в день. Організм потребує води, особливо влітку, так як у цей спекотний період втрачається рідина в організмі у великій кількості, а вода буде поповнювати цю втрату.

Коли будете нарізати овочі, не їжте їх відразу. Також не відварюйте буряк або морквину очищеними, готуйте овочі тільки в шкірці.

Судячи з відгуків людей, які вже дотримувалися «Річну дієту», то їх більше позитивних. Багато тих, що худнуть кажуть, що якщо правильно дотримувати даний вид дієти можна за 7 днів скинути більш 4 - х кілограмів і при цьому самопочуття буде просто прекрасне.

Не забувайте про те, що з літньої дієти необхідно правильно і плавно вийти. Тому після того як Ви закінчите дотримуватися дієтичний курс харчування не варто відразу їсти цукор, хлібобулочні вироби та інші важкі продукти у великій кількості, так як вага, який Ви скинули, може одразу повернутися, а, можливо, стане ще більшим початкового ваги.

Поетові після дієти їжте страви, до складу яких входять тільки низькокалорійні продукти, тоді Ви не тільки закріпіть результат, але і можливо щомісяця будете скидати ще по 1 кілограму!

Відгуки про літньої дієти для схуднення

1. Літо - це самий прекрасний сезон, ну, принаймні, для мене. Всі знають, що до літа і пляжного сезону залишилися лічені дні, але буквально пару тижнів тому я вирішила приміряти свій купальник і просто жахнулася, в дзеркалі стояла зовсім не та дівчина, яку я звикла бачити.

Я відразу ж почала шукати для себе дієту і зупинилася саме на «літній дієті». Зараз звичайно складно знайти на городі свіжі овочі і фрукти, але на базарі вже починають продавати огірочки, помідори, полуниця, кабачки.

Спочатку мені було трохи важко, тому кожен день ввечері я пила 2 склянки кефіру, мені так було легше. Але, те, що я збільшила дозу вживання кефіру, мені не зашкодило.

Загалом, за тиждень я схудла на 6 кілограмів, я задоволена своїм результатом, а зараз просто дотримуюся трохи в їжі, тобто не їм жирні, копчені продукти і солодощі, хоча іноді все ж дозволяю собі з'їсти морозиво або тістечко. Я дуже задоволена, що в той момент, коли я шукала спосіб схуднути, мені на очі попалася саме «літня дієта»!

2. «Літня дієта» просто дивовижний спосіб для схуднення. Я пишу про це не лише тому, що чула багато про даній дієті, а тому що сама її дотримувалася.

Мені ця дієти дуже допомогла, з її допомогою я за 7 днів збрила 5 кілограмів, але мені більше й не треба було. Можу сказати тільки одне, дівчатка не впадайте у відчай, якщо Ваше улюблене плаття раптом стало на вас замало, Вам допоможе «літня дієта» впоратися швидко і легко з зайвими кілограмами так само, як допомогла і мені!