Дієта на ківі - меню, результати, відгуки

Пропонуємо вам дуже ефективну дієту для схуднення - дієту на ківі. У цій статті ви ознайомитеся із загальними принципами, меню дієти на ківі і з відгуками.

Ківі - вважається низькокалорійним і корисним продуктом. Дієтологи створили дієту, яка включає в дієтичне меню саме даний плід.

Завдяки 2 - х або 4 - х денний дієті - ківі, Ви зможете скинути від 2 - х кілограмів і вище. Ефективне зниження ваги при вживанні ківі відбувається за рахунок того, що в даному плоді міститься вітамін С і калій у великій кількості.

Разом калій і вітамін С сприяє швидкому виведенню рідини з організму, підтягування м'язів і стимулюванню виробленні колагену, завдяки якому шкіра залишається пружна і здорова. Крім цього в період дотримання даного виду дієти необхідно з дієтичного раціону харчування виключити всі висококалорійні продукти, за рахунок чого і досягаються непогані результати.

Ківі необхідно їсти перед прийомом їжі або за 30 хвилин до їжі. Але, використовувати для схуднення дієту - ківі рекомендується виключно здоровим людям.

Наприклад, якщо у Вас проблеми зі шлунком, кишечником, у Вас двенадцатиперстная виразка кишки, Вам ні в якому разі не можна дотримуватися даний вид дієти.

Які можна вживати продукти в період дотримання дієти - ківі

У той період часу як Ви будете дотримуватися дану дієту, Ви можете включити в свій раціон харчування сир, цитрусові, паростки пшениці, також дозволено їсти манку, пити молоко, нежирний йогурт. Можна їсти хліб, тільки дієтичний, курячу грудку у відварному вигляді, нежирну відварну рибу, приготовану за допомогою пари і курячі яйця у відварному вигляді.

Пити можна трав'яні і зелені чаї, томатний сік, овочевий бульйон, рибний суп і навіть іноді дозволяється пити біле вино, але в мінімальній кількості.

Які не можна вживати продукти під час дієти з ківі

Якщо Вам сподобалася «Дієта - ківі» і Ви хочете дотримуватися її для того щоб скинути зайву вагу, тоді в обов'язковому порядку виключіть з дієтичного раціону харчування лимонад, солодкі і копчені продукти, напівфабрикати в яких містяться штучні добавки, каву, міцний чорний чай і спиртні напої.

Приклади меню дієти на ківі

1 - й варіант ківі-дієти для схуднення

Якщо Ви обрали саме цей варіант для схуднення, тоді дотримуйтесь дану дієту не більше 7 - ми днів, за цей період часу Ви зможете скинути від 3 - х до 4 - х кілограмів. Дотримуючись такої дієти Вам потрібно вживати їжу 6 разів на день, а їсти можна тільки ті продукти, які описані нижче в меню:

на перший сніданок дозволено приготувати салат з фруктів, з додаванням вівсяних пластівців і пшеничних паростків. Для приготування цієї салатного блюда, візьміть 1 ківі, яблучко, грейпфрут, вівсяні пластівці - 4 столові ложки, пшеничні паростки - 2 столові ложки, нежирний йогурт - 150 грам.

Всі фрукти наріжте у вигляді невеликих шматочків, паростки пшениці подрібніть, з'єднайте інгредієнти в одній ємності і гарненько перемішайте. Поставте ємність з салатом в холодильник на 15 хвилин, нехай він постоїть, коли салат добре просочиться, він буде володіти приємним смаком і ароматом;

другий сніданок повинен складатися з коктейлю. Для того щоб приготувати коктейль, візьміть свіжий сік грейпфрута, апельсинчика, негазовану мінеральну воду - 150 мілілітрів і подрібнені пшеничні паростки - 2 столові ложки;

на обід можна приготувати кнелі. Для цього візьміть молоко - 200 мілілітрів, манну крупу 30 грам і зваріть кашу.

Потім в манку додайте натуральний мед - 1 чайну ложку, ванілін, паростки пшениці - 1 столову ложку і 1 яєчний жовток. Всі інгредієнти добре перемішайте, у Вас повинна вийти однорідна маса, потім з маси, яка у Вас вийшла, полепіть кнелі.

Далі наріжте у вигляді кружечків ківі і на кожен шматочок плода викладайте невеликі кнелі. Розігрійте духовку і маленькі тістечка відправте запікатися, зверху можете ласощі залити полуничним сиропом або йогуртом;

на полуденок знову приготуйте коктейль. Для цього візьміть ківі в подрібненому вигляді - 200 грам, нежирний натуральний йогурт - 0,5 склянки, сироватку - 1 чайна ложка і подрібнені фісташки в невеликій кількості;

вечеря повинен складатися з бутербродів. Для приготування бутербродів візьміть 2 подрібнених ківі, нежирний сир - 50 грам.

Потім наріжте шматочками дієтичний хліб, змастіть його тонко вершковим маслом, зверху посипте м'ятою, тільки заздалегідь її подрібніть, а наверх бутерброда викладайте сир з ківі. Такі бутерброди можна їсти з йогуртом, тільки в йогурт обов'язково додайте подрібнені паростки пшениці.

2 - й варіант дієти - ківі

Завдяки 2 - му варіанту дієти Ви зможете за 2 дні скинути від 1- го до 3 - х кілограмів.

1 - й день ківі-дієти для схуднення

на сніданок дозволено з'їсти ківі - 3 штуки, бутерброд з шматочком твердого сиру, 1 відварене яйце і можна випити чашку чаю без додавання цукру;

обід повинен складатися з 5 - ти ківі, овочевого салату, відвареного курячого філе - 250 грам;

на вечеря знову потрібно з'їсти ківі - 2 штуки, знежирений сир - 250 грамів. Пити можна сік - 1 стакан або чай.

Перед тим як будете лягати спати, можете випити сироватку або кефір - 1 склянка.

2 - й день дієти на ківі

на сніданок потрібно з'їсти ківі - 3 штуки, яєчню, житній хліб - 1 шматочок і випити можна сік - 1 стакан;

на обід можна з'їсти ківі - 4 штуки, відварну рибу - 300 грамів, стиглі томати - 3 штуки, підсушений тост і випити дозволено зелений або трав'яний чай;

вечеря повинен складатися їх салатного блюда, в салаті обов'язково має бути присутнім ківі, а решта фрукти вибирайте на свій розсуд. Заправити страву можна натуральним апельсиновим соком або натуральним йогуртом.

Також дозволено відварити курячу грудку - 200 грам і куряче яйце - 1 штука.

Перед тим, як будете лягати спати, можете з'їсти ківі - 1 штука і знежирений сир - 50 грамів.

Третій варіант дієти з ківі

якщо Ви будете дотримуватися цей варіант дієти - ківі, Ви зможете за короткий проміжок часу скинути від 1- го до 4-х кілограмів зайвої ваги.

на сніданок потрібно з'їсти - 1 ківі і нежирний сир - 200 грамів;

другий сніданок повинен складатися з ківі - 1 штуки і трав'яного чаю - 1 чашка;

на обід також потрібно з'їсти ківі кілька штук і випити нежирний бульйон 1 чашка;

на полуденок приготуйте желе з ківі і випийте чашку трав'яного чаю.

Перед сном рекомендується пити ромашку - 1 чашка без додавання цукру.

4 - й варіант дієти на ківі

завдяки цьому варіанту дієти - ківі Ви за пару днів скинете від 1- го до 3 - х кілограмів. Дане меню розраховане на 1 день, далі Ви можете самі міняти інгредієнти, наприклад, замість тушкованого м'яса, можете з'їсти відварну курку, перевагу віддайте грудці.

Також замість овочевого супу можна з'їсти рибний суп, а фруктовий коктейль можете готувати з різних фруктів.

На сніданок приготуйте салат. Для приготування салатного блюда використовуйте ківі, яблуко, йогурт, мед і можете додати трохи вівсянки;

другий сніданок повинен складатися з ківі - 2 штуки і натурального соку - 1 склянка;

на обід знову можна з'їсти ківі - 2 штуки, овочевий суп, Тешен м'ясо, овочевий салат і випити можна зелений чай - 1 чашка без додавання цукру;

полуденок повинен складатися з коктейлю, приготованого з ківі;

на вечерю рекомендується з'їсти ківі - 3 штуки і нежирний сир - 250 грамів.

Якщо Ви бажаєте, щоб Ваш організм завжди був у тонусі, тоді Вам не обов'язково весь час дотримуватися дієти, достатньо 1 раз на тиждень дотримуватися розвантажувального дня, тільки в цей день обов'язково вживайте ківі. Завдяки цьому плоду Ваш організм очиститься, зникнуть набряки, шкіра стане пружна і м'язи підтягнуті.

Приклад меню розвантажувального дня на ківі

в цей день потрібно з'їсти ківі в кількості 1 кілограма, пити можна трав'яні настої і зелений чай без додавання цукру, також дозволено пити негазовану мінеральну воду.

Кілька корисних порад для тих, хто вибрав дієту на ківі

Пам'ятайте, що якщо Ви обрали саме «Дієту - ківі» приймайте їжу по 5 - 7 разів на день. Даний вид дієти не можна дотримуватися людям, у яких є захворювання кишечника та шлунка.

Після закінчення дієти, для закріплення результатів, впродовж тижня пийте сік ківі, він вважається корисним, та й до того ж добре бореться з жирами. Ще не забувайте про фізичні навантаження, в період дотримання дієти не лінуйтеся, намагайтеся хоча б кожен день трохи ходити пішки, тоді Ваш результат буде ще кращим, ніж Ви очікуєте!

Відгуки про дієту з ківі

1.Я вважаю, що «Дієта - ківі» не просто ефективна, але ще і дуже смачна і навіть чудова. Завдяки такому дієтичному харчуванню я постійно відчувала легкість, але почуття голоду мене зовсім не турбувало.

Я дотримувалася дієти 2 тижні, за цей період я скинула 10 кілограмів, я дуже задоволена таким результатом, а найголовніше, що з дієти я вийшла дуже легко, жирну їжу відразу не їла, пила сік ківі і зараз іноді у мене на столі лежить цей смачний, волохатий, зелений плід!

2. Дієту - ківі я вибрала не тому - що вона мені відразу сподобалася і здалася ефективною, а тому що я дуже люблю це плід. Спочатку я брала дієту жартома, так як не вірила, що за допомогою такого дієтичного харчування можна скинути зайву вагу, але коли пройшло 4 дні, я стала на ваги і просто обімліла, мінус 4 кілограми.

Чесно кажучи, я була здивована, дуже задоволена своїм результатом і тепер в подальшому, якщо мені й доведеться сісти на дієту, я виберу тільки «Дієту - ківі»!