Дієта на 3 дні. Результати, відгуки, меню триденної дієти

Результати, відгуки, меню триденної дієти" style="float: left; margin: 5px;" />Докладний опис дієти на 3 дні, загальні принципи, відгуки, кілька рад і приклад меню, які допоможуть вам скинути зайву вагу.

Загальні принципи триденної дієти

Напевно, у кожної людини в житті буває таке, що за короткий проміжок часу ну просто терміново потрібно скинути пару кілограм, наприклад, після свят або навпаки, перед важливими подіями. В даному випадку Вам може допомогти тільки «експрес - дієта», яка полягає в суворому режимі харчування, завдяки якій за 3 дні можна скинути від 3 - х до 5 - ти кілограм.

Існує таких чимало дієт, відрізняються вони тим, що меню складається з різного набору продуктів. Тому Ви з легкістю зможете підібрати для себе ту дієту, яка Вам більше підходить і відразу ж приступити до її дотримання.

Але звичайно, крім Вашого бажання, потрібно ще мати силу волі, так як дієти, які допомагають скинути зайву вагу, за пару днів вважаються жорсткими і їх не просто дотримуватися. Якщо Вас це не лякає, тоді можете познайомитися з декількома видами швидких і ефективних дієт.

Дієта на 3 дні на ряжанка 4 - 6% жирності

В період дієти між прийомами їжі потрібно випивати не менше 2 - х літрів рідини. Можна пити негазовану воду, несолодкий чорний чай або зелений чай.

В обов'язковому порядку необхідно відмовитися від спиртних напоїв і цукру.

1 - й день:

сніданок повинен складатися з ряжанки - 100 мілілітрів і шматочки дині - 100 грам;

на обід можна приготувати салат з фруктів, для салатної заправки страви можна використовувати ряжанку - 150 мілілітрів. Для приготування салату можна взяти ківі, апельсин і будь-які інші ягоди. 1 порція салату не повинна перевищувати - 100 грам;

на вечерю дозволено - грейпфрута, можна відварити курячу грудку - 100 грам і зробити овочевий салат - 100 грам;

на вечерю можна випити ряжанку - 100 мілілітрів.

2 - й день:

на сніданок можна випити ряжанку - 100 мілілітрів, з'їсти мюслі - 200 грам заварювати їх можна тільки на воді;

обід повинен складатися з ананаса - 100 грам;

на вечерю дозволено з'їсти 1 мандаринку, відварну курячу грудку - 200 грам і салатні листя;

перед сном можна випити 100 мл ряжанки.

3 - й день:

на сніданок можна пити ряжанку - 250 мілілітрів, а також дозволено з'їсти диню чи кавун не більше - 150 грам;

обід повинен складатися з будь-яких ягід - 150 грам, можна з'їсти банан і випити яблучний сік - 1 стакан;

на вечерю можна відварити нежирну рибу - 200 грам, а також білокачанну капусту можна їсти в свіжому вигляді - 100 грам;

перед сном можна пити ряжанку, але не більше - 200 мілілітрів, а ще в цей молочний напій можна додавати ягоди.

Жокейская дієта на 3 дні

Дану дієту дотримуються в основному наїзники перед тим як починаються стрибки, для того щоб скинути пару кілограмів, ось саме тому дієті і дали таку назву «Жокейская». Дана дієта вважається білкової, так як в їжу потрібно вживати м'ясо, напевно саме з-за цього даний вид дієти обожнює чоловіча стать.

Також кожен день необхідно випивати 2 літри води. Під час того як дотримується дана дієта, необхідно відвідувати сауну або масажний кабінет.

1 - й день:

у цей день можна запекти в духовій шафі курча, тільки без шкірки. Тушу потрібно поділити на 3 частини і з'їсти за цілий день.

Обов'язково пам'ятайте, що курча не зрівнятися з куркою і вага його повинна бути 800 грам, але хоча б, не більше 1 кілограма.

2 - й день:

можна запекти в духовій шафі телятину - 300 грам. Також м'ясо ділиться на 3 частини і з'їдається за весь день.

3 - й день:

Останній день даної дієти вважається найскладнішим, оскільки дозволено випити тільки 3 чашки кави без додавання цукру.

Розвантажувальна дієта на 3 дні

Дана дієта вважається дуже жорсткою, але завдяки даному способу схуднення Ви не тільки скинете зайві кілограми, але ще й очистите кишечник від шлаків. Три дні даної дієти складаються з 3 - х етапів: 1 етап - підготовчий, 2 етап день голодування і 3 етап вихід з дієти.

Не сподівайтеся на те, що 3 дні дієти пролетять дуже швидко, час буде жахливо тягнутися, а найголовніше, що Вам слід зробити, так це набратися сил і терпіння. А винагородою за Ваші муки, буде результат, так як на 4 день Ви побачите, що Ваша фігура стала набагато стрункішою.

Четвертий день після дієти не варто відразу починати з грубої їжі, приготуйте для себе овочевий салатик, відваріть яйця і кашу.

1 - й день:

на сніданок можна пити фруктовий сік, але не більше 1 склянки, якщо соки не любите, пийте зелений або трав'яний чай;

обід і вечеря повинна складатися з горіхів та овочів. Овочі можна їсти сирі або тушковані, а також варені. Можна їсти фрукти, зелень, а також можна робити овочеві салати, для заправки яких дозволено використовувати невелику кількість рослинної або оливкової олії.

Обідати слід або в 12 - 00 або о 13 - 00 дня, а вечеряти не пізніше 18 - 00 години вечора. Після 19 - 00 годин вечора можна пити воду і несолодкі чаї.

Ні в якому разі не вживайте під час дієти крупи, бобові, білки і жири. За день необхідно приймати їжу 3 рази.

2-й день:

в цей день дозволено пити одну воду, рідина може бути холодною, джерельної, але краще всього, якщо вода буде тала. За добу потрібно випивати 3,5 літра води, за бажанням можете пити і більшу кількість рідини.

Воду необхідно пити цілий день, через кожні півгодини. В обідній час і в вечірній, для того щоб не мучило сильне почуття голоду, випийте відразу кілька склянок води, щоб заповнився шлунок.

3 - й день:

цей день включає в меню такі ж продукти, як і 1 - й день. Їжу в цей день потрібно приймати 2 рази.

Якщо Ви будете відчувати сильне почуття дискомфорту, тоді додайте ще один прийом їжі. Обов'язково враховуйте, що за 2 - ий день, який Ви повністю голодували, шлунок став менше за розміром, тому обов'язково потрібно скоротити кількість їжі, яка до нього надходить.

У цей день можна їсти «салат - мітелка» без додавання олії. Для приготування даного салатного страви потрібно використовувати тверді овочі та зелень, щоб звільнився кишечник.

Можете використовувати сиру моркву, капусту або буряк.

Молочно - бананова дієта на 3 дні

Ця дієта вважається дуже смачною та корисною. Напевно багато хто знає, що в бананах, містяться не тільки вітаміни, а ще й мікроелементи, фруктоза, глюкоза і натуральна клітковина, тому Ви не будете під час дієти відчувати почуття голоду, а найголовніше це те, що у Вас буде дуже гарний настрій.

Завдяки молочно - банановій дієті Ви отримаєте відмінні результати, за 1 день можна втратити від 1 - го до 2 - х кілограмів. Звичайно дана дієта має і мінуси, а полягають вони в тому, що після того як Ви закінчите дотримуватися цю дієту, протягом довгого часу Вам не захочеться їсти банани, вони просто не будуть викликати у Вас апетит.

Протягом 3 - х днів дієти Вам потрібно буде їсти тільки банани, а також можна пити нежирне молоко. Якщо Ви не любите або не переносите молоко, тоді можете пити кефір, але жирність цього напою не повинна бути вище 1%.

За весь день Ви можете з'їсти 3 банана і випити 3 склянки молока. За бажанням можете приготувати коктейль, для цього можете в молоко або кефір додати банани і збити продукти з допомогою міксера.

Також не забувайте на протязі всіх 3 - х днів пити воду, зелений чай без додавання цукру, це обов'язкове правило дієти.

Корисні поради тим, хто сідає на 3 денну дієту

Пам'ятайте, що дотримуватися будь-яку стогую дієту, яка розрахована на 3 дні, можна тим людям, у яких добре здоров'я. Якщо у Вас гастрит, цукровий діабет та інші хронічні захворювання, краще проконсультуйтеся з лікарем, перед тим як Ви почнете дотримуватися сувору дієту.

Також такі дієти не варто дотримуватися людям із захворюванням серця і жовчнокам'яну хворобу. Ні в якому разі не можна дотримуватися жорсткої дієти жінкам, які знаходяться в положенні.

Також пам'ятайте, що навіть якщо Ви повністю здорові і у Вас міцний організм, все одно не можна дотримуватися даний вид дієти частіше, ніж 3 рази на рік. Якщо Ви бажаєте, щоб результат, якого Ви досягли за допомогою швидкої дієти для схуднення, закріпився, тоді намагайтеся не відразу накидатися на улюблені ласощі, їжте маленькими порціями, вживайте менш калорійну їжу і найголовніше не передайте.

Також варто зайнятися спортом, завдяки цьому результат зберегтися більш тривалий час!

Відгуки про дієти на 3 дні

1. Я взагалі дуже струнка дівчина, але якось так вийшло, що за новорічні свята, я набрала зайві 5 кілограм, для мене це був шок, я не знала, що робити і куди кидатися. Всі мої речі я одягала з особливим працею, так як всі вони стали на мене впритул.

І подруга мені порадила спробувати швидку дієту для схуднення, я спочатку не вірила, що за короткий проміжок часу можна скинути навіть 2 кілограми, але все - таки вирішила спробувати. Скажу чесно, я була здивована, так як за 3 дні я скинула не 2, а 4 кілограми.

На цьому звісно не зупинюся і буквально через кілька місяців спробую ще раз один з видів швидкої дієти, а поки цей час я буду утримуватися від солодощів і деяких жирних продуктів. Ось і все, про що я хотіла сказати, а найголовніше дівчата не починайте панікувати, якщо Вам терміново потрібно скинути кілька кілограмів, пам'ятайте, що для цього й існують «Швидкі дієти».

2. Наближався мій день народження і мені захотілося прикупити новий наряд на свято. Пішла я в магазин і вибрала для себе дуже красиве і сексуальне плаття, але, на жаль, воно на мене виявилося маленьке.

І я вирішила, що просто повинна за пару днів скинути хоча б 2 кілограми. Плаття, звичайно, я заздалегідь купила, що був би стимул для схуднення, і знайшла в інтернеті «Швидку дієту - на 3 дні».

І я все - таки домоглася свого, за цей короткий проміжок часу я скинула 2 кг, тому на своє день народження я виглядала саме так, як мені цього хотілося. Раджу всім, для швидкого схуднення використовувати саме жорсткі, але ефективні дієти, розраховані на 3 дні.