Улюблена дієта - поради, меню, відгуки, рецепти

Детальний опис Улюбленої дієти - 7 днів. Відгуки, зразкове меню дієти і кілька порад, які продукти варто вживати, які не варто, і як виходити з улюбленої дієти.

У наш час «улюблена Дієта - 7 днів» стала дуже популярною. І пояснити це можна тим, що вона дуже ефективна і завдяки цій дієті Ви зможете буквально за тиждень скинути близько 10 кілограм.

І якщо Ви все - таки зважитеся спробувати дієту самі, підготуйте себе до того, що буде важко і протягом усього дієтичного курсу Ваш організм пройде серйозне випробування. Якщо у Вас спостерігається хронічне захворювання, тоді не спокушайте долю і знайдіть для себе не дуже строгу дієту, так як Ви можете не тільки втратити зайві кілограми, але і своє здоров'я.

Улюбленою дієтою на 7 днів не варто захоплюватися людям для скидання зайвої ваги, у яких спостерігається гастрит, коліт, захворювання нирок, печінки і серцево - судинної системи. Також не варто дану дієту дотримувати тим, у кого порушена робота травної системи і людям, які на емоційному тлі постійно переїдають.

Перш ніж Ви почнете дотримуватися «дієту кохана - 7 днів» обов'язково порадьтеся з лікарем, для того щоб в результаті у Вас не виникли неприємні наслідки.

За назвою дієти можна зрозуміти, що вона розрахована на 7 днів. І за цей проміжок часу Ви не тільки скинете зайву вагу, але і Ваш організм очиститься від токсинів і шлаків.

Але якщо Ви страждаєте запорами, тоді перед тим як Ви почнете дотримуватися цю дієту, обов'язково очистіть кишечник. Для цього не завжди рекомендують використовувати клізму, досить просто перед сном випити проносний препарат, завдяки цьому в 1 - ий питної день дієти, з кишечника все вымоется.

Це допоможе Вам захистити організм від отруєння токсинами, які накопичилися в кишечнику, тому Вас не турбуватиме головний біль і Ви будете себе чудово відчувати, а найголовніше, що в організмі будуть добре засвоюватися корисні речовини і вітаміни.

Якщо Ви поставили перед собою мету скинути більше ніж 10 кілограм, тоді завдяки цій дієті Ви зможете скоротити об'єм їжі, яка надходить у шлунок і тому Вам легше буде перебудувати організм на правильне харчування, для того щоб скидати вагу в подальшому. Улюблену дієти - 7 днів можна повторювати через кожні 3 місяці, так як перерва між курсами дієтичного харчування обов'язково повинен бути.

Якщо Ви бажаєте продовжити дієту, тоді на протязі кількох днів після дієтичного курсу можете їсти ті страви, які дозволені на 7 - ий день.

Якщо говорити про принцип цієї дієти, так він зовсім простий. У перший день, третій і шостий день, Ви можете їсти продукти тільки в рідкому вигляді.

Другий день - «овочевий», в цей день дозволено їсти овочі і салати в необмеженій кількості. Четвертий день - «фруктовий», можна їсти фрукти в будь-якій кількості.

П'ятий день - «білковий», в цей день можна їсти яйця, відварне куряче м'ясо, а також можна нежирні йогурти. Ну і на сьомий день Вам потрібно вийти з дієти.

Ви можете замінити продукти, які представляються в дієтичному меню, або просто міняйте дні місцями, а найголовніше, що обмеження порцій і кількість їжі в даній дієті не передбачаються.

Які продукти можна вживати під час Дієти коханої - 7 днів

Вперше 3 дні, а точніше в питні дні даної дієти Ваш раціон харчування повинна входити вода, бульйон, кефір, питні йогурти, очищені овочеві і фруктові коктейлі, киселі, компоти, молоко і домашні молочні коктейлі. Якщо Ви хочете добитися максимального результату, тоді намагайтеся в ці дні пити кефір і молоко, тільки дані продукти повинні бути з маленьким відсотком жирності.

Що стосується овочевих днів тому в цей період, Ви можете їсти будь-який вид овочів, але найбажаніший овоч, який повинен бути на столі - це капуста, так як вона сприяє спалюванню жирів. Салатні страви можна заправляти рослинною олією, але тільки в невеликій кількості.

Також можна їсти сирі овочі, варені і печені. У ці дні також можна пити багато води і чай без додавання цукру.

Фруктові дні, напевно, самі смачні, так як можна їсти абсолютно всі фрукти, але тільки не банани, так як вони калорійні.

Білкові дні дієти включають в меню наступні продукти: яєчний білок, відварну курятину (краще всього підійдуть грудки), нежирний сир, сир, риба, соя, горох, квасоля і горіхи.

Які не варто вживати продукти у період Улюбленої дієти - 7 днів

Відразу почнемо з питних днів, в цей період не можна пити солодку воду, а ось що стосується соків їх варто взагалі виключити з раціону. В овочеві дні для заправки салатних страв не рекомендується використовувати майонез або сметану, використовуйте просто рослинне масло.

Також в період дієтичного курсу не використовуйте в приготуванні сіль, цукор і виключіть повністю алкогольні напої.

Зразкове меню улюбленої дієти на 7 днів

1 - день:

на сніданок дозволено випити кефір в кількості 200 грам і чашечку чаю без цукру;

на обід можна відварити курячий бульйон без додавання солі і випити не більше 200 грам;

на полудень 150 грам нежирного йогурту;

вечеря зовсім легкий, можна випити тільки 200 грам молока. Між прийомами їжі можна пити чай без цукру.

2 - день:

на сніданок можна сісти кілька свіжих помідорів;

на обід можете приготувати салатну блюдо, в приготуванні використовуйте свіжу капусту, зелень і огірочки. Заправити салат можна рослинною олією, але в невеликій кількості;

полудень повинен складатися з 2 - ух свіжих огірків;

до вечері можна приготувати салат, в приготуванні використовуйте солодкий перець, зелень і огірки.

3 - день:

на сніданок можна випити молочний коктейль в кількості 200 грам і несолодкий чай;

на другий сніданок 200 грам молока;

на обід дозволено відварити курячий бульйон без додавання солі - 200 грам;

на полуденок можна випити 200 грам кефіру;

на вечерю дозволено тільки 200 грам свіжого молока. Між прийомами їжі можна пити чай без цукру.

4 день:

на сніданок можна з'їсти 2 апельсинчика;

на другий сніданок 1 грейпфрут;

на обід можна приготувати фруктовий салат, в приготуванні використовуйте ківі, яблука і апельсини;

на полуденок можна з'їсти грушу і яблуко;

на вечерю дозволено з'їсти грейпфрут.

5 день:

на сніданок можна відварити курячі яйця - 2 штуки;

на другий сніданок дозволено з'їсти 200 г відвареної риби;

на обід можна з'їсти 150 грам відвареного філе і вареного гороху не більше 100 грам;

на полуденок можна з'їсти 100 грам сиру;

а на вечерю дозволено з'їсти 100 грам будь-якого нежирного сиру.

6 - день:

сніданок в цей день повинен складатися з 200 грам кефіру і чаю без додавання цукру;

на другий сніданок можна випити грейпфрутовий сік не більше 200 грам;

на обід можна відварити бульйон з курятини без додавання солі 200 грам;

полуденок включає в меню молочний коктейль 200 грам;

на вечерю дозволено випити 200 грам молока. Між прийомами їжі також дозволено пити чай без цукру.

7 - день (вихід з дієти):

на сніданок можна відварити курячі яйця - 2 штуки і випити зелений чай без додавання цукру;

другий сніданок повинен складатися з будь-якого фрукта, можете вибрати той фрукт, який Вам більше подобається, але тільки не банан;

на обід можете зварити суп з рисовою або гречаною крупою;

на полуденок також можете з'їсти будь-який фрукт;

вечеря повинна складатися з овочевого салату, в салат можна додати невелику кількість солі і рослинної олії.

Кілька корисних порад для тих, хто сів на 7 денну улюблену дієту

Якщо судити за відгуками людей, які самі пройшли дієтичний курс «Улюбленої дієти - 7 днів» можна сказати, що ця дієта дуже ефективна і в основному завжди допомагала людям скинути зайві кілограми. Як і в будь-яких інших дієтах найскладніше в «улюбленої дієті» - це 1 - й день.

Тому в цей день не передбачаються великі обмеження в калоріях. Хоча багатьом людям все - одно нелегко витримати «улюблену дієту», так як потрібно повністю відмовитися від твердої їжі.

Тому можливо Вам доведеться в період даної дієти, трохи обмежити себе у фізичних навантаженнях, не варто ходити на тренування, спорт - зали, тому що особливо в 1 - й дієтичний день у Вас може паморочитися з'явитися нудота і так далі. Обов'язково в (питні дні) пийте бульйон, щоб Ви не зірвалися і не порушили дієту.

А найголовніше вперше дні не пийте штучні соки і солодкі напої.

У фруктові дні харчуйтеся часто, кожні кілька годин, щоб Вам не допікало почуття голоду.

У білковий період обов'язково включіть в раціон харчування куряче м'ясо, рибу, креветки, яєчні білки, а ось що стосується сиру і йогурту, оскільки дані продукти можуть зашкодити ефективності дієти, тому що лактоза сприяє затримці рідини в організмі. Протягом усього дієтичного курсу пийте кожен день не менше 2 - х літрів води.

Ну і найголовніше - це вихід з дієти. Після того як Ви закінчите, курс «Улюбленої дієти - 7 днів» ні в якому разі не накидайтеся на смачну та калорійну їжу.

Після дієти на сніданок Ви можете з'їсти кілька штук відварених яєць, на обід приготуйте легкий суп, можна використовувати овочевий або курячий бульйон, а на вечерю приготуйте легкий салатик. На протязі усього дня можете їсти фрукти.

В результаті після закінчення даної дієти організм втратить 2 % жиру, а якщо Ви бажаєте зміцнити результат, якого Ви досягли, тоді протягом місяця після дієти обмежуйте себе в калорійній їжі.

Відгуки про улюблену дієті на 7 днів

1. Дівчатка можу Вам сказати одне - «улюблена Дієта - 7 днів» - це просто диво дієта. Я раніше взагалі з недовірою ставилася до всіх дієт, але коли спробувала цю я була дуже здивована.

Буквально за тиждень я скинула 5 кілограмів, що мене дуже порадувало.

Цілий тиждень я харчувалася так, як написано в дієтичному меню, добре, що в цей період мого чоловіка відправили у відрядження, тому смакоти вдома не було. Дієта мені далася дуже легко, голод я не відчувала, тільки от трохи помучилася у фруктові дні, так як я зовсім не люблю солодке, навіть фрукти не можу їсти солодкі.

Тому іноді фрукти заміняла свіжими овочами. В питні дні взагалі прекрасно себе відчувала, з'явилася легкість, а ще не намагалася обмежити себе у фізичних навантаженнях, я більше рухалася і навіть робила легкі вправи.

Загалом, я дуже задоволена своїм результатом, почуваю себе просто прекрасно, раджу всім спробувати Улюблену дієти - 7 днів».

2. Я давненько хотіла залишити свій відгук про «Улюбленої дієти - 7 днів» і ось, нарешті зважилася. Дана дієта стала дійсно моєї коханої.

  При моєму зрості 160 см моя вага становив 75 кілограм, уявляєте--- Я раніше взагалі не вітала дієти, але потім все - таки вирішила спробувати, так як не могла дивитися на себе в дзеркало.

І коли я стала дотримуватися «Улюбленої» дієти, буквально через 4 дні, я зрозуміла, що не помилилася, я вибрала для себе саме те, що треба. Через тиждень після дієти я схудла на 9 кілограм, а найголовніше, що потім я скинула ще 2 кілограми, це чудо!

Дієту я перенесла легко, навіть перші дні, на даний момент моя вага становить 60 кілограм і на цьому зупинятися, я не збираюся і тепер я з впевненістю можу сказати, що через кілька місяців я ще раз пройду дієтичний курс «Улюбленої дієти - 7 днів».