Як почати худнути? Вибираємо правильну дієту!

Мало хто з дівчат не мріє про стрункість і ідеальних формах. Навіть ті, хто за великим рахунком задоволені своєю фігурою, не відмовляться позбутися зайвих сантиметрів на талії і стегнах. Успіх в схудненні залежить не тільки від сили волі, як це прийнято вважати, важливе значення має планомірний підхід, чітке слідування рекомендаціям дієтологів, лікарів та спортивних тренерів. Причина того, що вага так і не йде, або швидко повертається, криється в глобальній невірної організації харчування і за певної коригуванні схуднення буде мати успіх. Отже, з чого ж почати схуднення-

Для початку дайте собі відповідь на одне питання: Ви просто хочете скинути кілька кілограмів або все ж схуднути на тривалий час, на все життя- Якщо ваша мета полягає в другому варіанті, то треба повністю переглянути своє харчування. Можливо, заради краси вам доведеться піти на деякі жертви: практично повністю відмовитися від солодкого, жирного і смаженого. Можемо вас запевнити, ніхто не може об'їдатися тістечками і при цьому залишатися струнким.

Якщо вам здається, що ви і так мало їсте, проведіть тест, який рекомендують лікарі-дієтологи. Візьміть велику ємність і наповнюйте її такою ж кількістю їжі і води, яке ви з'їдаєте за день. Бутерброд в рот – такий же в ємність, випили чашку чаю – не забудьте додати і її в імпровізований шлунок. 80% тих, що худнуть дуже дивуються тому обсягу їжі, який виявляється в сховище до вечора, виявляється це зовсім не їжа "пташки", а 2-3 літра калорійних продуктів.

Кожна дієта має свої плюси і мінуси, її підбір повинен бути індивідуальним. Досить часто до позитивного результату в схудненні призводить поєднання декількох дієт. Ви можете харчуватися за системою Кіма Протасова, але при цьому не їсти після шостої години вечора. Або розбавити щадну дієту, яка виключає дуже солодкі, жирні й калорійні продукти розвантажувальними днями на яблуках або салаті Щітка.

Повірте, вибір тривалої системи живлення завжди принесе більше користі і виявиться в кілька разів результативніше будь експрес дієти. Саме повна зміна свого раціону, вироблення нових харчових звичок допоможе вам назавжди розпрощатися із зайвою вагою.

Будь-яке схуднення має починатися з очищення організму від шлаків і токсинів. Тоді ви підготуєте грунт для більш швидкого зниження ваги, підстьобне метаболізм.

Як провести очистку організму перед схудненням-

• Якщо ви страждаєте запорами – використовуйте м'які проносні засоби.


• Сядьте на 2-3 денну розвантаження.


• Введіть у свій раціон якомога більше продуктів з негативною калорійністю (капусту, полуницю, свіжі огірки).


• Спробуйте салат Щітка – він прекрасно чистить кишечник.


• Пийте 1,5-2 літра чистої не газованої води в день, суп, чай, кава не вважаються.


• Добре допомагає очиститися курс тюбажу, при ньому починають нормально працювати жовчний міхур, підшлункова залоза, печінка, в результаті їжа починає перетравлюватися більш якісно і швидко.

Поки ви зайняті очищенням, яке може займати від 3-х до 14-ти днів, доглядайте собі відповідну систему харчування. Підійдіть до цього відповідально, аналізуйте пропоноване меню згідно свого способу життя, звичкам, потребам. Вам потрібно знайти компроміс. Супова дієта може стати порятунком домогосподарки, а от для офісного співробітника навряд чи підійде.

Можна добре харчуватися і при цьому худнути

• Дієта Кіма Протасова сподобається тим, хто любить свіжі овочі, салати, молочну продукцію.


• Кремлівська дієта, дієта Аткінса, дієта П'єра Дюкана допоможе схуднути і втамувати смачно голод любителям білкової їжі.


• Система харчування Мішеля Монтіньяка виключає з раціону тільки продукти з високим глікемічним індексом.


• Система харчування -60 дозволяє вживати всі продукти, але вимагає строго дотримання рецептури і відведення часу на приготування кожного з'їдається блюда.


• Роздільне харчування по Герберту Шелтону дозволить схуднути тим, хто може відчувати харчове задоволення від кожного продукту окремо.


• Дієта slim-data французького дієтолога Яна Рушниця – цікава і захоплююча, всі продукти діляться за кольором і в певний час можна їсти тільки, наприклад, червону, зелену, оранжеву або інших кольорів їжу.


• Дієта доктора Міркіна вимагає виключення вузького ряду продуктів і підходить для організації харчування на все життя.

Всі ці дієти розраховані на тривалий час, але якщо ви хочете спробувати скинути вагу швидко (при цьому обіцяєте собі не зриватися після закінчення харчового обмеження і закріпити результат), то вам підійдуть такі дієти як: японська дієта, дієта балерин, монодиета, яблучна дієта, дієта 7 пелюсток та інші.

Отже, підведемо підсумки. Щоб почати худнути, необхідно: визначити мету схуднення, підготувати свій організм до змін, вибрати відповідну систему харчування. Саме такий підхід до зниження ваги допоможе вам дійти до фінішу переможницею.