Вівсяна дієта для очищення організму від шлаків

Вівсянка, це джерело корисних вітамінів, є лідером за присутністю в ній таких груп вітамінів В, РР, Тобто Вівсяна каша, в першу чергу, це винятковий джерело клітковини, яка поліпшує обмін речовин, благотворно впливає на шлунок і виводить з організму шлаки.

У вівсяній каші присутні амінокислоти, які відповідають за нашу нервову систему, відповідають за її правильну роботу і насичення потрібними компонентами.

Отже, при щоденному вживанні вівсяної каші, ми зміцнюємо імунітет, очищаємо організм, нормалізуємо обмін речовин, збагачуємо свій організм повним набором мінералів і вітамінів, і все це сприяє зниженню ваги.

Така дієта підходить не тільки тим, хто прагне схуднути, але і тим, хто хоче покращити своє здоров'я. Кожен бажаючий може підібрати для себе певний режим дієти, завдяки її множинним видами, і знижувати вагу з користю для свого організму.

Нижче ми наведемо найбільш відомі методи зниження ваги за допомогою вівсяних пластівців, це прості і корисні рішення зміцнити своє здоров'я і схуднути. Існує велика кількість позитивних відгуків.

Вівсяна монодієта

Одним з найпростіших методів схуднення, це монодієта з використанням вівсяних пластівців. Такі дієти нетривалі, всього 3-5 днів, у цей час допускається харчуватися тільки вівсяною кашею. В день вживання їжі повинно бути не більше 5-ти, і за раз можна спожити не більше 250 грамів вівсяної каші. Через суворість цього методу, не потрібно дотримуватися його більше 5 днів. Подальше вживання тільки вівсянки може завдати шкоди вашому організму, а не принести користь.

За цей час можна втратити до 5 кілограм ваги. Рекомендується сидіти на такій дієті не частіше, ніж раз на півроку, при цьому не заподіють шкоди розвантажувальні дні раз на кілька тижнів. Такі методи, як монодієти, не можуть бути тривалим методом схуднення.

Така дієта підійде для бажаючих стати стрункішою і привести себе в порядок при якому-небудь важливому заході. Так як цей метод дуже строгий, то не всім вистачає сил витримати 5 днів. Якщо вівсяна монодієта, для вас складна і нездійсненна, то можна вибрати більш відповідний режим для себе, що не буде поступатися в досягненні мети як схуднути, і результати не змусять себе чекати.

Ще з самого раннього віку відомо наскільки корисно вживати вівсяну кашу. Тому, найбільш поширеною в сучасному суспільстві так звана вівсяна дієта, яка використовується при зниженні ваги. Цій дієті довіряє величезна кількість тих, що худнуть, і вона гідно отримала своє покликання. Існує величезна кількість рецептів приготування страв, в основі яких використовуються вівсяні пластівці. Це і різні види печива, пластівців, мюслі, а також різні каші з додаванням різних фруктів.

Під час щоденного вживання вівсянки, відбувається очищення організму від шлаків, нормалізується шлунково-кишковий тракт, і звичайно ж, організм отримує певні корисні вітаміни і мінерали. Вівсяну дієту призначають також людям із захворюванням шлунка, і різних захворюваннях травної системи.

Приділимо трохи більше часу для ознайомлення з вівсяної дієти, щоб з'ясувати наскільки вона корисна і чому дуже популярна.

Фруктово-вівсяна дієта

Чергова дієта, що включає вівсяні пластівці, підійде для любителів солодкого, про її позитивних ефектах, і думки тих, що худнуть, можна побачити на багатьох тематичних форумах. Це менш жорстка дієта, на відміну від першої, в ній дозволено використання фруктів, як свіжих, так і сухих. Режим харчування той же, до 5 разів на день, проміжок між прийомами їжі повинен бути не менше 3-х годин.

Додавати в кашу можна різні фрукти, наприклад, яблуко, грушу, сливу, апельсин, а також дуже корисно використовувати ягоди. З сухих фруктів чудово підійдуть курага, родзинки, чорнослив, яблуко.

Порція залишається колишньою, це 250гр, до неї можна додати не більше 100гр фруктів (дивлячись які фрукти додаєте, скільки в них калорій). У вівсяну кашу можна додати мед, але це не повинно бути більше 2 чайних ложок, або горіхи, їх не більше 50 грам, так як горіхи дуже калорійні.

Головне протягом дня вжити 3 порції каші. Решта прийоми їжі, це полудень і другий сніданок, можна замінити тільки на фрукти. За один прийом їжі можна вжити фруктів не більше ніж 300 грам. Сухофрукти ж калорійніший свіжих фруктів, тому їх можна з'їсти в рази менше, близько 100 грам за раз.

Дотримуватися такої дієти можна довше, ніж на монодієти, 2 тижні, завдяки її різноманітності. Якщо строго дотримуватися такої дієти, то за процес схуднення можна зменшити свою вагу на 5-10 кілограм, на це впливає лише особливість даного організму і з якою вагою ви підійшли до цієї дієти.

Дієта на вівсяній каші з овочами

Існує ще не менш ефективна дієта, це дієта з застосуванням овочів. Принцип такого схуднення, як і у попереднього методу, тільки фрукти замінюються на овочі. Дозволено використовувати такі овочі, як огірки, помідори, кабачки, спаржа, зелень, баклажани, і не обов'язково в сирому вигляді, деякі овочі потребують приготуванні.

Наприклад, овочі можна запікати в духовій шафі, готувати різноманітні салати на оливковій олії, додаючи лимонний сік, майонез і сіль виключити. Не слід смажити овочі, так як це не рекомендовані страви для дієти.

Кожен, хто худне, знає, наскільки шкідливий майонез, можна говорити багато і довго про це. З-за свого хімічного складу, де присутні трансжири, які негативно впливають на обмін речовин і призводять до швидкого набору ваги.

Вживання спецій і солі в малій кількості не завдадуть шкоди організму. Намагайтеся обмежувати себе від гострих і пряних спецій, які сприяють збільшенню апетиту, а це не бажано для тих хто сидить на дієті.

Правила вживання такі ж як і на фруктовій дієті. Слід вважати, що сталася така дієта у Франції, де як відомо, у всі часи живуть основоположники модних будинком і знають толк у красі!

Очищаюча вівсяна дієта

Якщо ви вирішили посидіти на дієті не для схуднення, а щоб поліпшити стан свого організму, то існує очищаюча дієта, яка допоможе вам позбутися від шкідливих шлаків і відновити роботу всієї харчової системі. Дуже корисна така дієта для людей, які страждають на хронічні кишкові та шлункові захворювання.

Початок дня повинно починатися з кухля простої води, можна випити зелений чай без цукру. Через півгодини перший прийом їжі, який складається з вівсяної крупи, можна приготувати на воді або молоці, нічого не додаючи до неї.

Під час обіду потрібно спожити їжу, багату білком, підійде м'ясо або риба на пару, або варене. Під час другого сніданку і полудня можна з'їсти фрукти, випити кефір, або приготувати салат з овочів. Закінчити день слід прийомом вівсяної каші.

Ця дієта містить майже всі потрібні продукти, прекрасно збалансована. Під час дієти потрібно обмежити себе у вживанні солодкого і мучного. Для ласунів, які не уявляють своє життя без солодкого, можна додавати корисну солодку їжу, такі як фрукти, горіхи, мед. Натуральні продукти набагато корисніші і принесуть більше користі, ніж кондитерські вироби.

Сидіти на такій дієті можна протягом місяця. Ця дієта не націлена на зниження ваги, але в будь-якому випадку, при дотримання всіх правил, зайві кілограми почнуть іти.

Основна втрата ваги буде здійснюватися за рахунок виходу з організму непотрібних шлаків.

Дієтичні напої

І нарешті, не варто забувати про напої, які варто вживати протягом дієти. Слід загострити на цьому увагу, так як багато хто це не вважають важливим, а даремно. Чай і кава, з цукром, у великій кількості може принести шкоду.

Такі напої слід вживати в помірних кількостях і без цукру. Корисні в цей час різні відвари, соки, ну і звичайно ж вода. Правильні напої будуть відмінними помічниками в дієті і в отриманні потрібного результату. Варто виключити солодкі, газовані і калорійні напої, такі як коктейлі.

Популярні дієти з застосуванням вівсяної крупи допоможуть вам поліпшити стан організму і привести свою вагу в порядок, а також очистити від непотрібних нам шлаків.