Як позбутися від живота швидко
Зміст
Багатьох людей, як жінок, так і чоловіків часто хвилює проблема зайвої ваги і цікавить питання, як можна позбутися від живота швидко, але без шкоди для здоров'я. Для підтримки нормальної ваги і загального тонусу організму природно рекомендуються постійні фізичні навантаження, заняття спортом, правильне збалансоване харчування. Так як багатьом людям не вдається відводити достатньо часу на спорт, то ефективним методом швидкої боротьбі з животом буде дієта.
Яку дієту вибрати
Дієти бувають різні, деякі передбачають голодування за кілька днів або прийом їжі в мінімальних кількостях, але такі дієти можуть завдати істотної шкоди здоров'ю і в більшості випадків, вага, який вдалося скинути, через короткий час з'являється знову. Для того, щоб зупинити зростання живота потрібно вилучити з постійного раціону кілька продуктів, а саме білий хліб, сіль, бісквіти і тістечка.
У разі якщо від живота потрібно позбутися швидко, то ефективним помічником у цій справі буде дієта передбачає прийом їжі, що містить багато клітковини, так як саме клітковина, при мінімальному використанні, дає відчуття насичення, а продукти і страви, що збуджують апетит, необхідно виключити. Дієта передбачає обмеження рідини й солі. Їжу треба готувати на пару.
Рекомендуються такі продукти і страви:
- хліб чорний, пшеничний до 150 г в день. У випадках якщо маса тіла не знижується, то вживання хліба потрібно скоротити.
- супи вегетаріанські в обсязі 250г.
- страви з запечених і тушкованих овочів. Це може бути білокачанна і кольорова капуста, гарбуз, помідори, баклажани, кабачки. Страви з моркви, картоплі, буряка, брукви, зеленого горошку рекомендується вживати в обмеженій кількості по 200г на день. Не вживати мариновані та солоні овочі.
- гречані та вівсяні каші, запіканки, відварні макарони, пудинги з додаванням ягід, але в обмежених кількостях.
- страви з птиці, морепродуктів.
- яйця по 1-2 штуки в день в будь-якому вигляді.
- молоко і молочні продукти. Обмеження тільки на сметану.
- салати зі свіжих і квашених овочів, вінегрети, овочева ікра, салати з морепродуктів, риба, оселедець, м'ясо.
- ягоди, муси, компоти, желе.
- прянощі та соуси, приготовлені на слабких овочевих відварах.
- соки та інші напої: кава чорний і з молоком, чай, овочеві соки, відвар шипшини.
Виключити необхідно здобне і листкове тісто, молочні супи з макаронними виробами, рисом, супи картопляні, круп'яні з макаронними виробами, також вершки, солені та мариновані овочі, родзинки, інжир, банани, виноград, фініки і солодкі соки.
Дотримуючись таку нескладну дієту, результат буде помітний найближчим часом, а якщо дотримуватися таких правил у харчуванні на постійній основі, то проблема з тим, як швидко позбутися від живота не буде більше виникати.
