Як змусити себе займатися спортом?

Якби було так легко змусити себе вести активний спосіб життя, то все кругом були б втіленням бадьорості і здоров'я. Але на жаль, це не так. Ми приходимо додому після довгого робочого дня, плюхається в крісло, щоб зняти стрес від сидіння весь день в іншому кріслі. У нас немає ні краплі енергії, щоб витягти себе на прогулянку або в спортзал.

На світі є безліч систем підтримки відмінної фізичної форми, навіть у вашому смартфоні напевно знайдеться додаток, що виконує функцію персонального тренера. Чому ж ми залишаємося сидіти на дивані- Може бути винні ваша неорганізованість, стрес, завантаженість роботою, докучливі домочадці-

Ми допоможемо вам подолати всі ці перешкоди на шляху до вашої нової активної та здорового життя. Коли ви закінчите читати цю статтю, у вас буде сформована відмінна мотивація для заняття спортом.

Долаємо ментальні бар'єри.

По-перше, не вважайте себе найбільш ледачим людиною на світі. Мільйони людей не можуть відірвати себе від дивана і відповісти на питання: "Як змусити себе займатися спортом-" Ми дамо вам кілька порад, як поміняти своє ставлення до фітнесу і почати жити по-новому.

• Не будьте занадто суворі до себе. Завищені очікування – погана мотивація для заняття спортом, вони паралізують. Багато хто з нас проходили цей шлях: починали займатися з відмінним настроєм, потім починалися проблеми, і ми переставали ходити в спортзал. Будьте добрішими до себе: невдачі і провали обов'язково будуть, як і у всіх нас. Ніхто не досконалий, але чи варто через це кидати тренування-


• Не будьте максималістами. Найкраще – ворог хорошого. Завжди краще робити хоч щось, ніж не робити нічого. Не хапайтеся за складні вправи, не чекайте від себе миттєвих результатів, а поступово набирають обертів. Шлях до міцного здоров'я і відмінній фізичній формі починається з першого походу в спортзал.


• Ви не ледачий, ви просто починаєте з нуля. Як часто вам доводилося чути від тренованих красенів: ви лінуєтеся- Це прикро, позбавляє мотивації та в корені невірно. Навіть якщо ви дійсно лінуйтеся, ви перебуваєте в поганій формі. Для вас будь-яку вправу – це справжній подвиг. Так що на самому початку ні в якому разі не порівнюйте свої досягнення з чужими.


• Знайдіть свій власний рецепт. Завжди знайдеться сила-силенна доброзичливців, які говоритимуть вам: перестань так багато є, встань і біжи, купи цей диск з вправами. Поради – це, звичайно, добре, але чи підходять вони вам- Знайдіть свою унікальну комбінацію вправ, прийомів, рад, які працюватимуть для вас найкраще. Здоров'я і добре самопочуття – дуже особиста річ.

Залишайтеся вмотивованим, дотримуйтеся плану.

Отже, головне в фітнесі – почати. Але якщо щось піде не так, не бійтеся експериментувати і пробувати щось нове. Це зміцнює мотивацію і підстьобує інтерес. У нас для вас є кілька слушних пропозицій.

• Починайте потихеньку. Можна починати тренування з одного півгодинного заняття щодня. Тоді, якщо ви пропустить його, то будете відчувати, що чогось не вистачає. Це відмінний стимул продовжувати. Якщо у вас не виходить займатися кожен день, тренуйтеся два або один раз на тиждень. Починайте з того, що ви можете зробити легко і без напруги, тоді ви відчуєте впевненість у власних силах.


• Плануйте тренування. Це найкраще робити ввечері в неділю. Тоді у вас не буде виправдань перед собою: я був зайнятий, у мене було багато роботи. Просто йдіть і займайтеся, коли настає час запланованої тренування.


• Отримуйте задоволення. Веселощі – відмінний мотиватор, воно прекрасно винагороджуємо за важку працю в спортзалі і біль у м'язах. Якщо у вас гарний настрій, то власні помилки сприймаються, як новий досвід і виклик, а не як нездоланна перешкода. Може бути, ви досягнете прогресу, бігаючи по пересіченій місцевості або займаючись бойовими мистецтвами. У кожному разі, заняття спортом має приносити вам задоволення і допомагати прогресувати.