» » » Кремлівська дієта (+ таблиця кремлівської дієти)

Кремлівська дієта (+ таблиця кремлівської дієти)

Фото: Кремлівська дієта (+ таблиця кремлівської дієти)Серед усієї множини дієт, якими рясніє Інтернет, найбільш таємничої залишається кремлівська. Це її розробляли для американських військових і астронавтів, це її довгий час приховували за стінами Московського Кремля. Саме звідти, до речі сказати, і прийшла назва дієти. Справа в тому, що її застосовували в Росії перший час лише вищі чиновники, а серед простих громадян тільки ходили чутки про її чудодійність.


В Інтернеті ти можеш зустріти інші назви цієї методики – дієта Дюкана або французька дієта. Різні назви означають одне – низьковуглеводних режим харчування.


Рекомендуємо звернутися до лікаря перед застосуванням дієти.



Суть кремлівської дієти


Давай подивимося, як не обмежувати себе в їжі і залишатися стрункою. Численні відгуки схудлих говорять про те, що це можливо.


Основний принцип кремлівської дієти – обмеження надходження вуглеводів. В цьому випадку для отримання енергії організм починає спалювати жири. А адже саме від них – зайвих жирів – тобі й треба позбутися, чи не так-


Всі продукти зведені в таблицю, кожному продукту присвоєно бал – у.е – 1 грам вуглеводів. Так ось, щоб організм худнув, його денний раціон повинен містити менше 40 у. е., щоб вага була постоянен – близько 60 у.о., більш 60 у.е.


Схема харчування кремлівської дієти:



  • 1-2 тижні: до 20 у.о. в день.

  • 2-а тиждень і далі: до 40 у.о. в день.


В рамках цих цифр можна їсти все що завгодно. А ось від чого слід відмовитися зовсім, щоб уміститися в ці межі і не голодувати:



  • кондитерські вироби та солодощі, цукор,

  • борошняні вироби,

  • картопля,

  • крупи.


Про солодкому потрібно забути зовсім, якщо ти зранку покладеш 2 чайні ложки його в каву, то все, в цей день їсти нічого не можна.


Отже, їж, що хочеш і вважай за таблицею вуглеводи – от і вся суть.


Таблиця кремлівської дієти


А ось вона ця знаменита табличка, яка тепер повинна бути у тебе під рукою. Якщо потрібного продукту в ній немає, просто подивися вміст у ньому вуглеводів в кулінарній книзі або інтернеті (1 гр = 1 у.е).






























































































































































































































































































































































































Дозволяється



Допускається



Забороняється



М'ЯСО



ОВОЧІ



ОВОЧІ



Відварене

м'ясо 100 г / 0



Лук-порей

штука / 11



Картопля

варений 100 г / 23



Курячий,

м'ясний бульйон 500 г / 0



Перець

зелений штука / 9



Картопля

смажений, печений 100 г / 20



Вирізка

свиняча, бараняча 100 г / 0



Гарбуз

100 г / 10



Картопляне

пюре 100 г / 30



Відбивна

натуральная100 г / 0



Лук

ріпчаста штука / 8



Чіпси

картопляні 10 штук / 10



Курка,

гусак, індичка, качка, кролик 100 г / 0



Буряк

штука / 6



Смажене

в сухарях м'ясо 100 г / 5



Кукурудза

початок / 15



СЛАДКОЕ



М'ясо

під соусом на основі борошна 100 г / 6



Сочевиця

1/2 склянки / 14



Цукор-пісок

ч. ложка / 26



Серце

100 г / 1



Соєві

боби 1/2 склянки / 6



Сгущенка

20 г / 10



Мізки

100 г / 12



Нут

(Баранячий горох) 1/2 склянки / 16



Торт

кавовий 150 г / 65



Теляча

печінку 100 г / 4



Торт

шоколадний 150 г / 70



Яловича печінка

100 г / 6



СУПИ



Торт

кремовий 150 г / 62



Біфштекс

100 г / 1



Суп

томатний 500 г / 17



Торт

без начинки і крему 150 г / 31



Сосиски

100 г / 1



Суп

овочевий 500 г / 16



Тістечко

фруктове штука / 25



Ковбаса

100 г / 1



Суп

гороховий 500 г / 20



Млинчик

штука / 8



Шинка

100 г / 1



Суп-гуляш

500 г / 12



Печиво

чайне 100 г / 12



Тушкована

яловичина 100 г / 5



Суп

грибний 500 г / 15



Креми

різні 50 г / 15



Рагу

з яловичини 100 г / 10



Солянка

м'ясна збірна 500 г / 22



Морозиво

фруктове 100 г / 25



Гуляш

з телятини 100 г / 2



Щі

зелені 500 г / 12







Морозиво

вершкове 100 г / 22



Свинячий

гуляш 100 г / 9



Льодяники

100 г / 70



Яйця / 0,5



МОЛОЧНІ

ПРОДУКТИ



Шоколад

молочний 100 г / 54



Молоко

250 г / 6



Шоколад

гіркий 100 г / 23



РИБА,

МОРЕПРОДУКТИ



Сметана

200 г / 10



Ізюм

150 г / 18



Відварна

риба 100 г / 3



Кефір,

йогурт без цукру 250 г / 13



Мармелад

100 г / 30



Копчений

лосось 100 г / 0



Цукерки

100 г / 75



Сардини

3 шт. / 0



ФРУКТИ,

ЯГОДИ, ГОРІХИ



Мед

50 г / 15



Вугор

100 г / 1



Ізюм

150 г / 18



Джем

100 г / 12



Краби

100 г / 2



Інжир

(Свіжий) штука / 8



Солона оселедець

100 г / 2



Абрикос

штука / 3



ХЛІБ

І КРУПИ



Копчена

оселедець 100 г / 4



Персик

штука / 9



Хліб

білий 100 г / 48



Риба

в томаті 100 г / 6



Авокадо

штука / 5



Хліб

чорний 100 г / 40



Мідії

100 г / 5



Ківі

штука / 9



Каша

манна 150 г / 40



Устриці

100 г / 7



Слива

штука / 8



Каша

вівсяна 250 г / 24



Кальмари

100 г / 4



Мандарин

штука / 6



Каша

гречана 250 г / 24



Омари

100 г / 1



Лимон

штука / 6



Макарони,

локшина 250 г / 32



Креветки

100 г / 0



Журавлина

стакан / 8



Рис

відвареної 250 г / 44



Гребінці

морські 100 г / 2,5



Арахіс

2 ст. ложки / 1,8



Кукурудзяні

пластівці стакан / 23



Фундук

2 ст. ложки / 1,2



МОЛОЧНІ

ПРОДУКТИ



Гарбузові

насіннячка 2 ст. ложки / 2,4



ФРУКТИ,

ЯГОДИ, ГОРІХИ



Сир

100 г / 0,5 – 2



Соняшникові

насіннячка 2 ст. ложки 1,5



Яблуко

штука / 18



Сир

100 г / 3



Кедрові

горішки 2 ст. ложки / 1,7



Апельсин

штука / 17



Вершки

2 ст. ложки / 1



Мигдаль

100 г / 11



Банан

(Невеликий) штука / 21



Нектарин

штука / 13



ЖИРИ



ПРЯНОЩІ,

ПРИПРАВИ



Груша

штука / 25



Масло

сл. 20 г / 1



Кориця

1/2 ч. Ложки / 0,3



Ананас

(Нарізаний) стакан / 17



Масло

раст. 20 г / 0



Кокосовий

горіх 2 ст. ложки / 0,8



Кавун

(Нарізаний) стакан / 11



Маргарин

20 г / 0



Перець

чилі мелений 1 ч. ложка / 0,5



Диня

(Нарізана) стакан / 12 – 15



Майонез

20 г / 1



Оцет

1 ст. ложка / 2,3



Курага

стакан / 80



Соєва

молоко 250 г / 1,2



Оцет

яблучний 1 ст. ложка / 1



Ожина

стакан / 12



Оцет

винний білий 1 ст. ложка / 1,5



Лохина

стакан / 16



ОВОЧІ



Оцет

винний червоний 1 ст. ложка / 0



Вишня

стакан / 16



Редис

6 штук / 0,5



Гірчиця

1 ст. ложка / 0,5



Чорниця

стакан / 21



Кольорова

варена Капуста 100 г / 6



Каперси

1 ст. ложка / 0,4



Чорна

смородина стакан 19



Капуста

свіжа 100 г / 5



Часник

зубчик / 1



Чорнослив

варений 1/2 склянки / 39



Квашена

капуста 100 г / 3



Корінь

імбиру 1 ст. ложка / 0,8



Ягоди

різні 200 г / 20



Квасоля

стручкова 100 г / 8



Хрін

1 ст. ложка / 0,4



Малина

200 г / 17



Морква

100 г / 5



Кетчуп

1 ст. ложка / 4



Виноград

200 г / 18



Гриби

/ 100 г / 6



Оливки

чорні 5 штук / 0,7



Горіх

волоський 100 г / 56



Баклажани

100 г / 3



Оливки

зелені 5 штук / 2,5



Кабачок

100 г / 4



Соєвий

соус 1 ст. ложка / 1



НАПОЇ



Дайкон

100 г / 1



Тахині

1 ст. ложка / 2,5



Сік

апельсиновий 250 г / 28



Помідор

свіжий / 6



Соус

барбекю 2 ст. ложки / 3,6



Сік

лимонний 250 г / 20



Помідор

консервований / 4



Соус

кисло-солодкий 1/4 склянки / 15



Сік

грейпфрутовий 250 г / 20



Огірок

свіжий / 5



Томатний

соус 1/4 склянки / 3,5



Какао

на молоці 150 г / 26



Огірок

солоний / 2



Соус

тартар 2 ст. ложки / 1



Пиво

250 г / 12



Лук

зелений стакан / 5



Соус

"голландський" 2 ст. ложки / 0,3



Лікер

60 г / 18



Підлива

м'ясна (на основі бульйону) 1/4 склянки / 3



Фруктова

вода 250 г / 20



НАПОЇ



Пряні

трави 1 ст. ложка / 0,1



Компот

250 г / 30



Мін.

вода 250 г / 0



Чай,

кави без цукру 250 г / 0



НАПОЇ



Віскі, горілка, коньяк, ром,

текіла 150 г / 1



Яблучний

сік 250 г / 10



Вино

натуральне (сухе) 250 г / 1



Виноградний

сік 250 г / 10



Томатний

сік 250 г / 10



Потрібно запам'ятати лише одне правило. Якщо ти, піддавшись своїм бажанням, з'їла в першій половині дня всю норму у. е., то більше нічого в цей день їсти не можна. Або просто вся дієта була розпочата марно.


Переваги кремлівської дієти



  • Дозволено смажене,

  • Можна їсти жирне,

  • Вітається гостре,

  • Не заборонено солоне.


Ця дієта володіє, мабуть, найрізноманітнішим з усіх меню. Особливо вона приємна для чоловіків. Вони, як правило, не уявляють своє життя без м'яса.


Недоліки кремлівської дієти



  • Не підходить людям з деякими захворюваннями нирок і шлунка.

  • Не можна сидіти на ній вагітним і годуючим жінкам.

  • Вимагає додаткового прийому вітамінного комплексу.


Якщо є якісь підозри на проблеми зі здоров'ям, то краще спочатку проконсультуватися з лікарем. Краса, звичайно, добре, але здоров'я важливіше.


Відгуки


Таня – на дев'ятий день кремлівської дієти я втратила 4 кг. Поки небагато, але на обсягах вже помітно.


Олена – я сиділа на ній 3 місяці, і мінус 15 кг – мій результат. Посиділа б ще, да дієтолог дану дієту так довго не рекомендує продовжувати. Причому в перші 2 тижні взагалі позитивної динаміки не було.


Ольга – плюси і мінуси дієти вже давно розписані. Але для здорового організму – це нормальне харчування. За 2 місяці скинула 8 кг, і ніяких проблем з нирками і шлунком у мене немає.


Василь – мені худнути потрібно було за медичними показаннями, але відмовитися від солоного – це страшно для мене. Тому на кремлівську і сіл. За 3 місяці скинув 13 кг, не уявляєте, яка з'явилася легкість. Скоро буду знову сідати, моя вага – ще не норма.


Марина – ця дієта – не моя. Може вона звичайно і правильна, але жити без фруктів і є стільки м'яса я не можу. Я ходила зла, скинула 7 кг за місяць, а за другий повернулися 3 назад. І я кинула цю затію назовсім. Ну не моє.


Переглядів: 6187