Огурцова дієта для схуднення: очищаємо організм правильно

Огурцова дієта для схуднення стала популярною і затребуваною з багатьох причин, однією з яких є можливість швидко позбутися від зайвих кілограм. Без особливих зусиль і грошових розтрат вона дозволяє насолодитися корисними і смачними зеленими овочами, а також отримати після одного тижня подібного режиму харчування стрункий і витончений силует.

Огурцова дієта – основні правила і принципи режиму харчування

Огірок за своєю суттю являє собою саме той зелений овоч, який здатний стимулювати перистальтику кишечника, надаючи благотворний вплив на його стінки. А завдяки великому вмісту клітковини, він всіляко сприяє просуванню їжі і її засвоюваності під час проходження по травному тракту.

Огірки також допомагають очистити організм і омолодити шкіри, нормалізує щоразу після вживання людиною водно-сольову рівновагу. Зелений овоч володіє і сечогінною дією, нерідко виступаючи в ролі хорошого стимулятора обмінних процесів, що відбуваються в організмі. Серед основних переваг Огурцової дієти варто відзначити і той факт, що використовуваний зелений овоч не є алергеном, а крім можливості внутрішнього застосування, він нерідко використовується для приготування масок і кремів. До того ж придбати свіжі огірки кожен покупець зможе в будь-якому продуктовому магазині, а значить, прямо зараз вирушай за покупками і бігом сідай на Огурцова дієту, щоб якнайшвидше привести тіло в ідеальну форму.

Головні особливості зеленого овоча

Огірок - низькокалорійний продукт, в 100 грамах такого овоча міститься всього лише 15 кілокалорій. Тому, з'ївши за добу навіть цілий кілограм цього корисного овоча, ти набереш не більше 150 кілокалорій. До того ж з нього можна приготувати легкі і смачні салати, приправивши їх низькокалорійним майонезом або знежиреної сметаною. Додавати сіль в таке блюдо краще не варто, оскільки вона буде всіляко сприяти затримці в організмі зайвої рідини. Сіль в достатній кількості присутній в майонезі, а якщо ти плануєш приготувати салат зі сметаною, тоді краще приправити використовувані інгредієнти чорним меленим перцем. Ароматна пряність відмінно стимулює в організмі обмін речовин, а також сприяє швидкій засвоюваності з'їденої їжі. До того ж зробити салат більш смачним і поживним можна за допомогою зелені, додавши її в блюдо в будь-якому бажаному кількості. Вона ніяк не зашкодить низькокалорійному блюду, і навіть, навпаки, доповнить його легким і вишуканим смаком.

Однак, щоб домогтися максимального ефекту від такого режиму харчування, важливо дотримуватися таких правил:

• Кожен день бажано вживати в їжу до 1 кг огірків.


• Овочі можна з'їдати, як окремо, так і в свіжих салатах.


• При приготуванні салату важливо використовувати невелику кількість заправки. Так, наприклад, якщо мова йде про сметані – не більше 100 грам, низькокалорійному майонезі 200-280 ккал – близько 100 грам, рослинній олії – не більше 40 м


• Бажано добовий раціон розділити на 4-5 прийомів їжі.


• Доповнити кожен прийом їжі можна одним скибочкою чорного хліба.


• Урізноманітнити овочеву дієту можна і за рахунок фруктів або зелені, які бажано вживати сутра.


• На Огурцової дієті важливо постійно пити близько 2 літрів чистої негазованої води щодня.


• Варто придбати і постійно вживати комплексні вітаміни.


• На Огурцової дієті дозволяється сидіти 1 раз в 2 місяці, (при її тривалості не більше 7 днів), оскільки вона містить малу кількість важливих і потрібних для організму людини нутрієнтів.

Меню Огурцової дієти

Меню Огурцової дієти, перш за все, передбачає готування легких і поживних свіжих салатів. Для їх приготування можна використовувати низькокалорійні заправки, а також зелень, що в сукупності дасть не більше 240 ккал за одне блюдо. В якості зелені відмінно підійде петрушка, кріп, базилік, кінза, селера, а також сушена зелень або спеціальні несолоним приправи рослинного походження.

Розділити страва, що складається з огірків, сметани і зелені, стоїть на кілька прийомів. Перший з них може проходити з 12 до 14 годин, 2-й, приміром, в 16-17 годин і 3-й – пізніше семи годин вечора. Якщо мова йде про останній вживанні Огурцова блюда, дозволяється додати 1 чайну ложку рослинної олії, а також з'їсти невеликий шматочок чорного хліба. Щоб підсилити відчуття ситості можна використовувати микрокристаллическую целюлозу – 10-20 таблеток в день, яка запивается склянкою кип'яченої води.

За 4-5 годин до нічного відпочинку можна з'їсти невелике яблуко або кілька апельсин, а також приготувати суміш з фруктів, загальна калорійність яких не повинна перевищувати 100 ккал. Огурцова дієта передбачає прийом їжі в межах 900-1000 кілокалорій на добу, що забезпечує стабільне зменшення маси тіла. Однак, щоб за тиждень розпрощатися хоча б з 5-7 зайвими кілограмами, важливо уникати зривів і вживання солодощів, а також хлібобулочних виробів. Посидь всього лише 7 днів на такому режимі харчування, і результат тебе обов'язково здивує. Не віриш- Дізнайся про ефективність огіркового харчування на особистому досвіді!