Дієта Катерини Мірімановою - система мінус 60. Меню, відгуки, плюси, мінуси

Докладний опис «Дієти мінус 60». Кілька порад, відгуки та приклади меню дієти Катерини Мірімановою з назвою мінус 60.

Хоча, це важко назвати дієтою, це система харчування, яка повинна залишитися з вами на все життя.

Загальні принципи і опис дієти мінус 60

Вперше Катерина Міріманова зайнялася розробкою дієти особисто для себе. А Ви можете собі уявити з допомогою, якої дієти, можливо, схуднути на 60 кілограмів і при цьому зберегти шкіру еластичною та здоровою-

А адже така дієта дійсно існує і Катерина домоглася своєї мети, яка і є головним доказом ефективності «Дієти мінус 60». Суть даної дієти полягає в роздільному харчуванні і тимчасове обмеження в їжі.

Наприклад, дотримуючись таке дієтичне харчування не можна їсти після 18 00 години вечора. Така система харчування, для багатьох людей які вже дотримувалися дієти, стала способом життя.

Також не залишилася без уваги і психологічна сторона, так як в період дотримання дієти, людині, котра худне, необхідно повністю відмовитися від шкідливих звичок, а от для того, щоб виробити нові позитивні звички в період дотримання дієтичного харчування для цього потрібні величезні зусилля. Якщо Ви будете слідувати строго всіма правилами, які передбачені в дієті, та ще й займатися фізичним навантаженням, Ви будете здоровими та бадьорими, а свою енергію Ви зможете направити на досягнення своєї мети.

Як і писалося вище, дотримуючись дієти Вам не можна буде приймати їжу після 18 00 годин, але можете не переживати дискомфорт з-за цього Ви відчувати не будете, так як на протязі всього дня Вам доведеться вживати продукти, які повністю задовольнять потреби організму. Самий головний плюс цієї дієти полягає в тому, що їсти Ви можете все і в будь-якій кількості, але тільки до 12 - 00 годин дня.

Після цього необхідно зробити перерву на обід готуються певні страви, а далі слід легке ласощі на вечерю до 18 - 00 годин. Пройде буквально пару днів і Ваш організм почне підлаштовуватися під таку систему харчування.

Даний вид дієти чудово підійде слабовільним людям, які просто не здатні дотримуватися жорсткий варіант дієти.

3 основні правила Дієти мінус 60»

1. якщо Ви вирішили скинути зайву вагу, ні в якому разі не починайте дотримуватися дієти з понеділка, з 1 - го числа або з Нового року, а знаєте чому- Та тому що якщо Ви хочете домогтися якихось результатів починайте худнути відразу, не відкладаючи ні одного дня, тоді успіх Вам забезпечений;

2. обов'язково відновити свої харчові звички, введіть у свій раціон харчування тільки корисну їжу, відмовтеся від шкідливих продуктів і не їжте великими порціями;

3. намагайтеся вибирати продукти, відштовхуючись від часу доби. До 12 - 00 годин Ви можете не обмежувати себе в їжі, але тільки не їжте молочний шоколад.

А ось з обіду необхідно ввести обмеження, які в обов'язковому порядку необхідно дотримуватися.

Які продукти можна вживати в період дотримання «Дієти мінус 60»

Напевно Вас втішить те, що Вам не доведеться відмовитися від улюблених Ваших продуктів. Наприклад, від овочів, фруктів, м'ясних страв, каш, картоплі і так далі.

Снідати в період дотримання дієти потрібно обов'язково, тобто навіть якщо до цього часу Ви вранці випивали просто чашку кави, то в період дотримання дієти потрібно на сніданок їсти щільну їжу. До полудня Ви можете їсти практично все і в будь-якій кількості, але тільки намагайтеся не передати, це не припустимо.

Також дотримуючись даний вид дієти можна їсти рисову кашу, салати з овочів і кисломолочні продукти. Але ось що стосується солі, так від цього сухого інгредієнта краще зовсім відмовитися, або звести до мінімальної кількості.

Спиртні напої також можна. Але не всі, наприклад, можна випити трохи сухого вина, так як цей спиртний напій сприяє посиленню обмінних процесів.

А також можете пити коктейлі, для їх приготування можна використовувати свіжі натуральні соки і міцні напої, але в невеликій кількості.

Які не можна вживати продукти на дієті Мірімановою

Обов'язково з дієтичного раціону харчування необхідно виключити цукор, навіть не дивлячись на те, що повністю відмовлятися від солодощів Вам не доведеться. Для початку можете просто зменшити споживання цукру, наприклад, додайте в каву або чай по 1 чайної ложки.

Напівсолодкі та солодкі вина замініть сухим або напівсухі. А ось солодкий молочний шоколад необхідно повністю виключити з раціону харчування, але на крайній випадок можете їсти чорний шоколад.

Для того щоб меню не здавалося Вам одноманітним, можете міняти гарніри. Але не варто зловживати картоплею та макаронними виробами, краще в приготуванні страв використовуйте крупи та овочі, готувати ці продукти можна будь-якими способами.

Можете варити, тушкувати, запікати страви, але їсти їх треба не пізніше 18 - 00. Також відмовтеся в період дотримання дієти від соків, так як вони сприяють збудженню апетиту.

Можна в перерві між прийомами їжі їсти фрукти, а також і в той час як Ви їсте. Ні в якому разі до вечері не готуйте страви з картоплі, макаронів, кукурудзи, гарбуза і авокадо.

Також не можна використовувати у приготуванні гриби.

Приклади меню дієти мінус 60

Перш ніж ми розповімо Вам, які страви Ви можете готувати в період дотримання «дієти мінус 60», ми торкнемося рідини. Дієтологи настійно рекомендують в період дотримання дієтичного харчування випивати щодня 2 літра води.

Але гвалтувати організм не варто, якщо Ви не випиваєте, таку кількість води, тоді пийте, хоча б по 1,5 літра рідини. Загалом, довіряйте своєму організму, випивайте стільки води, скільки він забажає.

Ну а тепер про страви, які різноманітять Ваш дієтичний раціон харчування. Обід - це основний прийом їжі, тому страви повинні бути щільними і повноцінними.

Дієтичне блюдо № 1:

«Кабачки з м'ясним фаршем»

Для приготування даного ласощі Вам знадобиться:

Інгредієнти:

кабачки - 2 штуки;

свино - яловичий фарш - 120 грам;

помідори - 2 жарти;

твердий сорт сиру - 50 грам;

оливкова олія-1 столова ложка;

часник, орегано, чорний мелений перець, сіль - мінімальна кількість.

Рецепт приготування:

Для початку Вам потрібно приготувати фарш. Почистіть цибулю, подрібніть часник і овочі.

Потім поставте сковороду на вогонь, влийте невелику кількість рослинної олії і підсмажте овочі. Потім до цибулі з часником відправте заздалегідь підготовлений м'ясний фарш.

Сюди ж додайте трохи сухих трав, гарненько перемішайте і обсмажуйте фарш 2 хвилини.

Потім облийте гарячою водою помідорчики і акуратно зніміть шкірку. М'якоть овоча наріжте у вигляді кубиків і третю частину додайте у фарш.

Посоліть, поперчіть і все знову добре перемішайте.

Далі наріжте кабачки у вигляді частин по 4 сантиметри, а серединку видаліть з допомогою ложки. Помідори, які у Вас залишилися, викладайте у форму, зверху трохи їх посоліть, далі розкладіть кабачки, які попередньо наповніть фаршем.

Розігрійте духовку до 200 градусів і випікайте ласощі півгодини. Після закінчення цього часу, засипте зверху страву потертим сиром і чебрецем.

Дієтичне блюдо № 2:

«Тушковані овочі з сиром»

Інгредієнти:

цукіні - 4 штуки;

солодкий перець зелений і червоний кольори - 2 штуки;

помідори - 2 штуки;

цибуля - 1 головка;

часник - 2 зубки;

сир - 200 грам;

яйця - 2 штуки;

фруктовий оцет - 6 чайних ложок;

зелень - 1 пучок;

чорний мелений перець, сіль - мінімальна кількість.

Рецепт приготування:

Для початку займіться підготовкою овочів. Очистіть цибулю і наріжте його у вигляді кілець.

Потім візьміть молоденькі кабачки, помийте їх, просушіть з допомогою паперового рушника і наріжте також у вигляді кружечків. Потім видалити серединку з кабачків з допомогою ложки.

Далі розріжте перці і видаліть насіння, а перець наріжте у вигляді квадратиків. Потім наріжте помідори у вигляді часточок.

Тепер візьміть сотейник, бажано широкий і починайте викладати в нього інгредієнти шарами. Першим шаром покладіть цибулю, потім перець, кабачки, посоліть всі поперчіть і додайте потрібну кількість оцту.

Накрийте ємність кришкою, поставте на слабкий вогонь і нехай овочі тушатся 40 хвилин.

Поки овочі готуються, займіться домашнім сиром. У сир потрібно додати трохи часнику, яйця і спеції. Потім все гарненько перемішайте і сирну масу акуратно викладайте зверху на відварні овочі.

Поставте знову ласощі на слабкий вогонь ще на 15 хвилин. Готову страву посипте ароматною зеленню.

Кілька інших варіантів легких страв до вечері:

м'ясо - 100 грам;

гречана або рисова каша з додаванням овочів;

фрукти, овочі та кисломолочні продукти.

Трапляється таке, що багато людей збиваються з дієтичного харчування із-за непередбачених подій. Тому якщо Ви запізнилися повечеряти на пару годин, тоді на вечерю використовувати останній варіант легкого меню.

Кілька корисних порад для тих, хто сідає на дієту Катерини Мірімановою

Догляд за шкірою

Напевно Ви розумієте, що якщо скинути величезна кількість кілограмів, шкіра відразу ж реагує на втрачену вагу, причому зненацька для Вас. Тому Катерина дає кілька порад, які допоможуть Вам зберегти красу і здоров'я шкіри обличчя і тіла.

У період дотримання дієти користуйтеся спеціальними кремами від зморшок і обов'язково стежите за шкірою навколо очей. Можна також користуватися антицелюлітними засобами, скрабами, соком алое і какао - масло.

Фізичні навантаження на дієті Мірімановою

Вам не обов'язково навантажувати свій організм сильними фізичними вправами, але все - таки пару хвилинок в день потрібно приділяти гімнастиці або зарядці. Також обов'язково ходіть на прогулянки пішки.

Виберіть для себе ті фізичні навантаження, які Вам більше подобаються, наприклад, можете займатися на тренажерах, крутити велосипед, а також просто можете гуляти пішки по парку. Завдяки тому, що Ви будете поєднувати дієту з фізичними навантаженнями, у Вас буде прекрасна фізична форма.

А ще краще буде, якщо Ви будете чергувати заняття спортом, наприклад, в 1 - й день Ви займаєтеся на тренажерах, а на 2 - й день танцями.

Психологічні поради тим, хто хоче харчуватися по системі мінус 60

Ви знаєте, що може стати перешкодою на Вашому шляху до успіху- Звичайно невіра в свої сили. Дуже часто з-за цього люди шукають причину щоб, наприклад, сьогодні не починати дотримання дієти, а відкласти це до наступного відповідного випадку.

Не мучте себе, краще почніть дотримувати дієтичний курс прямо сьогодні!

Перш ніж Ви досягнете результату і придбаєте струнку фігуру, прийміть себе такою, яка Ви є зараз. Худніть не просто так, а із задоволенням.

Пам'ятайте, що «Дієти мінус 60» дотримувалися багато жінок, вони досягли своєї мети і домоглися прекрасних результатів, тому і у Вас все вийде. Найголовніше не пропускайте прийоми їжі особливо в перші дні.

Але і не забувайте про те, що відразу Ви не зможете досягти миттєвих результатів, але це не говорить про те, що варто переходити на більш жорстку дієту. Для початку полюбите себе і повірте в те, що через трохи часу Ви будете ще прекрасніше!

Трохи про плюси і мінуси «Дієти мінус 60»

Найважливіший плюс дієти полягає в її ефективності, збалансованості і м'якості. Тому дане дієтичне харчування можуть дотримуватися навіть жінки в положенні і мами, які годують малюків грудним молоком.

А ось що стосується мінуса, так він полягає в тривалості дієтичного харчування. А точніше якщо Ви хочете отримати все і відразу не розраховуйте на це інакше Ви будете розчаровані.

Але, не дивлячись на те, що результат буде радувати Вас не відразу, він буде тривалий і кілограми, які Ви скинете завдяки Дієти мінус 60» не повернуться до Вас!

Відгуки про систему схуднення мінус 60

1. В один прекрасний сонячний день я дуже сама зіпсувала собі настрій, а знаєте чому- Коли я стала на ваги, стрілка зупинилася на цифрі 85 кілограмів, а зріст мій 160 сантиметрів, я, звичайно, бачила, що погладшала, але не очікувала, що настільки уявляєте, як я себе відчувала-

Я спочатку дуже переживала, а потім, випадково побачила в інтернеті «Дієти мінус 60» і вирішила відразу, що з сьогоднішнього дня почну дотримуватися саме цей дієтичний курс. Загалом, за 5 місяців дієти, я з 85 кілограмів спустилася до 55 кілограмів, просто дивно!

А найголовніше, що в період дотримання дієти я не виснажувала себе фізичними навантаженнями, не голодувала і в підсумку все - таки домоглася такого чудового результату!

2. Поле того як я народила дитинку, я поправилась на 15 кілограмів, тобто після пологів я важила 70 кілограмів. Я дотримувалася різні дієти, але буквально через кілька місяців, вага повертався на початкові цифри.

Ось я і вирішила використовувати дієту для схуднення мінус 60. У період дотримання цієї дієти я практично ні в чому собі не відмовляла, тобто їла практично все, що хотіла, але тільки до 18 - 00 вечора.

Буквально через місяць я вже скинула 7 кілограмів, а після 3 - х місяців дієтичного харчування я схудла до 55 кілограмів, ось це справжнє диво! Я всім раджу спробувати для схуднення саме цю дієту, повірте, Ви обов'язково досягнете гарних результатів, так як ця дієта дійсно діє!